Ihmiskehossa on biljoonia bakteereita, viruksia ja sieniä. Yhdessä niitä kutsutaan mikrobiotaksi. Termi ruoansulatuskanavan mikrobiota viittaa erityisesti suolistossa oleviin mikro-organismeihin. Ei sairauden aiheuttajana, päinvastoin, mikrobiota on tärkeä osa ihmiskehoa, erityisesti ruoansulatuskanavaa. Lisäksi on
mikrobiota Tämä voi optimoida immuunijärjestelmän toimintaa, ehkäistä liikalihavuutta ja lievittää masennuksen oireita.
Tiedä mitä mikrobiota on
Mikrobiota on biljoonia soluja, joilla on tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Ihmisten syntymästä lähtien mikrobisolut ja niiden geneettinen materiaali, nimeltään mikrobiomi, ovat eläneet rinnakkain. Bakteerit, virukset, sienet ja muut mikroskooppiset organismit ovat mikro-organismeja. Lyhyesti sanottuna mikrobeiksi. Ihmiskehossa näiden biljoonien mikrobiston populaatio on enimmäkseen suolistossa. Lisäksi sitä löytyy myös iholta ja sukuelimistä. Ihmisen suolistossa paksusuolessa on tasku, ns
cecum. Tämä on ruoansulatuskanavan mikrobiomi. Punnittuna koko mikrobiota painaa 1-2 kiloa. Tämä on samanlainen kuin ihmisen aivojen paino. Ei siis ole liioittelua sanoa, että tämä mikrobiota toimii lisäelimenä kehossa. Lisäksi sen rooli on myös poikkeuksellinen terveyden kannalta.
Mikrobiootan merkitys keholle
Ihminen altistuu ensimmäisen kerran mikrobeille syntyessään maailmaan. Itse asiassa on myös ajatus, että kohdussa oleva sikiö on myös ollut kosketuksissa mikrobien kanssa. Kun ihminen kasvoi, ruoansulatuskanavan mikrobiomi muuttui yhä monipuolisemmiksi. Ruoansulatuskanavassa on monenlaisia mikrobilajeja. Mitä monipuolisempia tyyppejä, sitä parempi terveydelle. Havainnollistaaksesi, kuinka tärkeä mikrobiota on keholle, tässä on joitain sen ominaisuuksia:
1. Säilytä terve ruuansulatusjärjestelmä
Mikrobiootan tärkein tehtävä on ruuansulatuksen terveyden ylläpitäminen. Jos jotkut ihmiset tuntevat vatsakramppeja, turvotusta tai muita ruoansulatusongelmia, kyseessä voi olla ruoansulatusjärjestelmän toimintahäiriö. Eli ruuansulatuksessa mikrobit tuottavat paljon kaasua ja muita kemikaaleja. Kaikki aiheuttavat epämukavuutta, toisaalta jotkut mikrobiomin hyvät bakteerit voivat myös parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Esimerkki
Bifidobakteerit ja
Laktobasillit joka voi sulkea aukot suoliston solujen välillä. Lisäksi tämä bakteerilaji estää myös sairauksia aiheuttavia bakteereja tarttumasta suolen seinämiin.
2. Ruoansulatuskuitu
Useat ruoansulatuskanavan bakteerit voivat sulattaa kuituja, mukaan lukien lyhytketjuiset rasvahapot. Se on erittäin tärkeää ruoansulatukselle. Tämä johtuu siitä, että kuitu auttaa estämään painonnousua, diabetesta, sydänsairauksia ja syöpäriskiä.
3. Sydämen terveellinen potentiaali
On olemassa toinenkin potentiaali
mikrobiota mikä on myös mielenkiintoista. Tutkimuksessa, johon osallistui 1 500 osallistujaa, havaittiin, että mikrobiotalla oli rooli hyvän kolesterolin eli HDL:n lisäämisessä. Itse asiassa muut bakteerit, kuten
Laktobasillit voi auttaa alentamaan kolesterolia, kun sitä kulutetaan probioottien lähteenä.
4. Mahdollisuus hallita verensokeritasoja
Kun verensokeritasot eivät ole hallinnassa, tämä voi olla diabeteksen riskitekijä. Tämä todettiin vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 33 vauvaa, joilla oli suuri riski sairastua tyypin 1 diabetekseen.Tulosten mukaan heidän mikrobiominsa ei ollut monimuotoinen. Itse asiassa myös epäterveellisten bakteerilajien määrä lisääntyy ennen tyypin 1 diabeteksen alkamista.
5. Auta immuunijärjestelmää
Ruoansulatuskanavan mikrobiota säätelee myös immuunijärjestelmän toimintaa. Kommunikoimalla immuunisolujen kanssa nämä mikrobiot auttavat säätelemään kehon reagointia infektioihin.
6. Hallitse aivojen terveyttä
Mielenkiintoista on, että Irlannista löytyy tutkimus, jonka mukaan ruuansulatuksessa oleva mikrobiota vaikuttaa myös keskushermostoon. Eli sillä on myös rooli aivojen ohjaustoiminnon hallinnassa.
Kuinka optimoida ruoansulatuskanavan mikrobiota
Hapankaali Ruoansulatuskanavan mikrobiotan monimuotoisuuden, määrän ja kunnon optimoimiseksi voidaan tehdä useita tapoja. Mitä tahansa?
- Syö monipuolisesti, erityisesti kuitupitoisia ruokia
- Syö fermentoituja ruokia, kuten jogurttia, hapankaalia ja kefiiriä
- Rajoita lisättyjen makeutusaineiden käyttöä
- Syö prebioottisia ruokia
- Ainutlaatuinen imetys vauvoille
- Probioottisten lisäravinteiden ottaminen
- Ota antibiootteja vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä
Jotkut yllä olevista tavoista voivat auttaa jatkamaan kehossa olevien biljoonien mikrobiotan elämää. Tämä on tärkeää, sillä kun kehon terveet ja epäterveet mikrobit eivät ole tasapainossa, se voi laukaista erilaisia sairauksia. Alkaen korkeasta kolesterolista, kohonneesta verensokerista painonnousuun. Ne kaikki voivat olla riskitekijöitä sairastua erilaisiin sairauksiin. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa ravitsemaan kehon mikrobiota. Bonuksena tietysti vartalo tuntuu paremmalta ja terveelliseltä. Keskustellaksesi tarkemmin kehon epätasapainoisen mikrobiotan merkeistä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Hapankaali Ruoansulatuskanavan mikrobiotan monimuotoisuuden, määrän ja kunnon optimoimiseksi voidaan tehdä useita tapoja. Mitä tahansa? 
