Toistuva edestakaisin meneminen vessaan ripulin takia ei ole miellyttävä asia. Useimmat ihmiset ovat kokeneet ripulia, jopa useita kertoja vuodessa. Ripuli kestää yleensä enintään kolme päivää. Onneksi ripuliin on olemassa monia ruokia, joita voidaan kuluttaa oireiden vähentämiseksi. Lisäksi on myös joitain ruokia, joita tulisi välttää ripulin aikana.
Ruoat ripuliin, jotka ovat turvallisia syödä
Ripulin vuoksi ihminen menettää usein ruokahalunsa. Yritä silti jatkaa syömistä nopeuttaaksesi toipumisprosessia tästä taudista. Koska tietyt ruoat voivat pahentaa ripulin oireita, on hyvä tietää, mitä ruokia sinun tulisi syödä ripulin aikana ja mitä sinun tulee välttää. Seuraavat ovat suosituksia turvallisista elintarvikkeista ripulin aikana. Nämä ruoat ovat varmasti hyödyllisiä palautumisprosessissa.
1. Banaani hedelmä
Banaanin koostumus on pehmeä ja helposti sulava, joten se on ripuliin turvallinen ruokavalinta. Banaanit ovat hyödyllisiä ruuansulatusjärjestelmän häiriöiden voittamiseksi. Sen lisäksi, että banaanit ovat hyvä kaliumin lähde ripulin yhteydessä menetettyjen tärkeiden elektrolyyttien korvaamiseksi, ja ne ovat rikas liukoisen kuitupektiinin lähde. Jos sinulla on ripuli, liukoisen kuidun, kuten banaanien, nauttiminen voi auttaa imemään nesteitä suolistosta ja ehkäisemään ummetusta.
2. Kypsät vihannekset
Kasvikset ovat ripuliin tarkoitettuja ruokia, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita. Tässä tapauksessa raakoja vihanneksia ei suositella, koska niitä on vaikea sulattaa. Tee vihanneksista ystävällisempi ripuliruokavaihtoehto kuorimalla ne, poistamalla siemenet ja kypsentämällä ne perusteellisesti. Vältä parsakaalin, kukkakaalin, paprikan, mausteisten ruokien, herneiden, vihreiden lehtivihanneksien ja maissin käyttöä ripulin aikana, koska ne aiheuttavat yleensä kaasua, joka voi pahentaa tilaasi.
3. Kaurapuuro
Kaurapuuro on esimerkki ripuliravinnosta, joka sisältää liukoista kuitua ja voi auttaa ripulin hoidossa. Liukoinen kuitu on eräänlainen kuitu, joka toimii vetämällä vettä sisään ja muuttamalla sen geeliksi ruoansulatuksen aikana. Tässä tapauksessa kaurapuuro voi hidastaa ruoansulatusprosessia ja auttaa kiinteyttämään ulosteita. Jos yleensä lisäät kaurapuuroon sokeria, hunajaa, siirappia tai maitotuotteita, yritä välttää näitä lisäaineita, kun sinulla on ripuli.
4. Valkoinen riisi
Toinen turvallinen ruoka ripuliin on valkoinen riisi. Syynä on, että valkoinen riisi sisältää vähän kuitua, joten se auttaa vähentämään suoliston liikkeitä. Paitsi, että valkoinen riisi on yleensä helposti sulavaa, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa jähmettymään ulosteita.
5. Kulta
Hunajan sekoittaminen kupilliseen lämmintä vettä voi auttaa palauttamaan ripulin aikana menetetyt nesteet. Hunajan uskotaan lievittävän ripulin aiheuttamaa mahakipua. Tässä tapauksessa hunajan nauttiminen kupilliseen lämmintä vettä auttaa palauttamaan hukkaan menneen energian ja kosteuttamaan kehoa useiden vessamatkojen jälkeen.
6. Keittoliemi
Keittoliemi on yksi ripulin hoitoon suositeltavista ruoista. Liemikeitto auttaa korvaamaan ripulin vuoksi menetettyjä mineraaleja ja elektrolyyttejä. Kuten vesi, myös keho menettää kivennäisaineita ja elektrolyyttejä ripulin vuoksi. Ne teistä, jotka kärsivät ripulista, yritä kuluttaa ruokia tai juomia, jotka sisältävät mineraaleja ja elektrolyyttejä palauttaaksesi menetetyt nesteet. Keittoliemen lisäksi on muitakin elektrolyyttien ja mineraalien lähteitä, kuten kookosvesi tai ionisoidut juomat.
7. Vesi
Ripuli voi kuivua, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä. Sen lisäksi, että nautit vatsassa turvallista ripuliruokaa, on tärkeää pysyä nesteytyksessä, kun sinulla on ripuli. Muista juoda runsaasti vettä. Jos olet kyllästynyt, korvaa se terveellisillä hedelmämehuilla, kuten esimerkiksi porkkanamehulla.
8. Probiootit
Probiootteja sisältävien elintarvikkeiden uskotaan olevan hyviä niille teistä, jotka kärsivät ripulista. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan
Journal of Clinical Gastroenterology, probiootit voivat lyhentää ripulin kestoa. On olemassa useita probiootteja sisältäviä ruokia, joita voit kokeilla jogurtista, kombuchasta, kefiristä, kimchistä ja hapankaaliin. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet probiootteja sisältäviä ruokia. Koska Medical News Todayn raportoi, probiootit voivat myös ärsyttää ruoansulatuskanavaa. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tämä on luettelo ripuliin liittyvistä elintarvikkeista, joita suositellaan nautittavaksi. Sinun on muistettava, jos ripuli kestää yleensä vain kaksi tai kolme päivää. Jos ripuli ei häviä kolmen päivän kuluttua, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
