Hypertensio tai korkea verenpaine on sairaus, joka usein ei aiheuta oireita, mutta jolla on kohtalokkaat seuraukset
hiljainen tappaja. Tärkein tapa alentaa korkeaa verenpainetta on oikea ruokavalio. Yksi, jota voidaan kuluttaa, on mehulla jalostettu hedelmä. Joten, mitä korkeaa verenkiertoa alentavia mehuja voidaan kuluttaa?
Hyödyllinen korkea verenkiertoa alentava mehu
On olemassa erilaisia hedelmiä, joita voidaan käsitellä korkeaa verenkiertoa alentaviksi mehuiksi. Seuraavat hedelmät sisältävät kuitua, magnesiumia ja kaliumia, joita korkea verenpainepotilaat suosittelevat. Mitä nämä hedelmät ovat? Tässä on täydellinen selitys.
1. Punajuurimehu
Punajuuri on yksi hedelmälaji, jota voidaan käsitellä korkeaa verenkiertoa alentavana mehuna. Tämän hedelmän korkea nitraattipitoisuus voi auttaa avaamaan verisuonia ja alentamaan verenpainetta. Tätä vahvistaa Lontoon Queen Mary -yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus. Tutkimuksen tulokset paljastivat, että juurikkaan nitriittipitoisuus voi lisätä typpioksidikaasun määrää verenkierrossa, mikä auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Lisäksi toinen Nutrition Journalin vuonna 2013 julkaisema tutkimus osoitti, että punajuurta ja omenamehua juoneiden osallistujien systolinen verenpaine saattaa laskea. Mehun lisäksi punajuuria voi kuluttaa eri tavoin, kuten aamiaismuroihin lisättynä, kasvisten kanssa paistettuna. , valmistettu salaateiksi ja paljon muuta.
2. Banaanimehu
Seuraava korkea verenkiertoa alentava mehu on peräisin banaaneista. Banaani on hedelmä, joka on erittäin edullinen ja helppo löytää. Lisäksi banaaneja käytetään usein jälkiruokina. Banaanit ovat hedelmälajeja, jotka sisältävät paljon kaliumia, jota verenpainepotilaat tarvitsevat. Ei vain mehuksi prosessoituja, vaan voit syödä banaaneja terveellisenä välipalana tai aamiaismuroseoksena.
3. Marjamehu
Marjat ovat hyödyllisiä verenpaineen alentamiseen Marjojen, kuten mansikoiden, mustikoiden ja vadelmien, todettiin olevan erittäin hyödyllisiä korkeaa verenpainetta alentavana mehuna. Marjat, erityisesti mustikat, sisältävät flavonoidiyhdisteitä. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että tämä voi estää korkeaa verenpainetta (hypertensiota) niin, että se voi vähentää korkeaa verenpainetta. Voit jalostaa marjoja korkeaa verenpainetta alentavaksi mehuksi, sekoittaa joukkoon aamiaismuroja tai syödä hedelmät kokonaisina terveellisenä välipalana.
4. Granaattiomenamehu
Kuka olisi uskonut, että granaattiomena voidaan myös jalostaa korkeaa verenpainetta alentavaksi mehuksi? Kyllä, punaisella granaattiomenalla on monia etuja. Yksi niistä on korkeaa verenpainetta alentava hedelmämehu. Plant Foods for Human Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että useamman kuin yhden lasillisen granaattiomenamehua päivässä nauttiminen neljän peräkkäisen viikon ajan liittyi systolisen ja diastolisen verenpaineen laskuun, mikä sai verenpaineesi laskemaan lyhyessä ajassa.
5. Vesimeloni mehu
Vesimeloni voi olla hedelmä, josta jalostetaan mehua Vesimeloni on myös hedelmävalikoima, jota voidaan käsitellä mehuksi korkean verenpaineen alentamiseksi. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vesimeloni voi vähentää systolista ja diastolista määrää verenpaineesta kärsivillä ihmisillä.
6. Tomaattimehu
Hyviä uutisia tomaattimehun ystäville. Syynä on, että tomaatit ovat yksi niistä hedelmistä, jotka voidaan jalostaa korkeaa verenkiertoa alentavaksi mehuksi. Tämän todistaa Food Science & Nutrition -lehdessä julkaistu raportti, jossa tutkimukseen osallistui 184 miestä ja 297 naista. Kaikkia osallistujia pyydettiin juomaan suolatonta tomaattimehua joka päivä vuoden ajan. Tämän seurauksena 94 korkeaa verenpainetta sairastavan osallistujan verenpaine laski. Sitten keskimääräinen systolinen verenpaine laski 141,2 mmHg:stä 137 mmHg:iin ja keskimääräinen diastolinen verenpaine laski 83,3 mmHg:stä 80,9 mmHg:iin. Ei ole varmuudella kirjoitettu, mikä tomaattien sisältö voi aiheuttaa verenpaineen laskua. On kuitenkin mahdollista, että antioksidanttien, karotenoidien, lykopeenin ja kaliumin pitoisuudella on tärkeä rooli korkean verenpaineen alentamisessa ja sydämen terveydentilan ylläpitämisessä.
7. Avokado mehu
Avokadoa ei voida käyttää vain hedelmävalintana hyvän rasvan lähteenä keholle, vaan sitä voidaan myös käsitellä korkeaa verenkiertoa alentavana mehuna. Avokadot sisältävät antioksidantteja, hyviä rasvoja, kuitua, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, K-vitamiinia, pantoteenihappoa, folaattia ja kaliumia, jotka ovat hyviä verenpainepotilaille. Yhdessä keskikokoisessa avokadossa on 20% kaliumia. Antioksidanttien, hyvien rasvojen, kuidun ja kaliumin pitoisuudet voivat tarjota elimistölle erilaisia etuja, joista yksi on sydämen terveyden ylläpitäminen.
8. Sitrushedelmämehu
Appelsiinin uskotaan alentavan verenpainetta. Seuraava korkea verenpainetta alentava mehu on appelsiinimehu. Sitrushedelmien sisältämän sisällön uskotaan olevan hyödyllinen verenpaineen alentamisessa. Cleveland Clinicin tutkijoiden ryhmän tekemä tutkimus todistaa tämän. Tutkimukseen osallistui yhteensä 25 sydänsairautta, joita pyydettiin juomaan C-vitamiinia sisältävää appelsiinimehua. Myös heidän verenpaineensa laski hieman. Kaksi viikkoa myöhemmin he joivat appelsiinimehua ilman lisättyä C-vitamiinia, ja heidän verenpaineensa laski entisestään. Kaksi viikkoa myöhemmin appelsiinimehulle annettiin lisää C- ja E-vitamiinia. Tuloksena suurimmalla osalla osallistujista oli normaali verenpaine. Tämän tutkimuksen keskimääräinen systolisen verenpaineen lasku oli 6,9 %, kun taas diastolinen verenpaine laski 3,5 %. Vaikka tämä luku on suhteellisen pieni, tämä lasku on melko merkittävä verenpainepotilailla. Lisätutkimuksia on kuitenkin tehtävä, jotta voidaan todistaa appelsiinien vaikutus verenpainetta alentaviin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jos olet kyllästynyt samaan hedelmämakuun, voit sekoittaa useiden hedelmäpalojen yhdistelmän yllä saadaksesi enemmän makua ja etuja. Sen lisäksi, että ne käsitellään korkeaa verenpainetta alentavaksi mehuksi, voit käyttää yllä olevia hedelmiä terveellisinä välipaloina tai muiden ruokien lisäkkeenä. Yritä kuitenkin olla lisäämättä liikaa sokeria verensokeria alentavaan mehuun, jotta verensokeritasosi ei nouse jyrkästi. Makeutusaineiden sijasta voit lisätä hedelmämehuihin hunajaa tai vähäkalorista sokeria.
Marjat ovat hyödyllisiä verenpaineen alentamiseen Marjojen, kuten mansikoiden, mustikoiden ja vadelmien, todettiin olevan erittäin hyödyllisiä korkeaa verenpainetta alentavana mehuna. Marjat, erityisesti mustikat, sisältävät flavonoidiyhdisteitä. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että tämä voi estää korkeaa verenpainetta (hypertensiota) niin, että se voi vähentää korkeaa verenpainetta. Voit jalostaa marjoja korkeaa verenpainetta alentavaksi mehuksi, sekoittaa joukkoon aamiaismuroja tai syödä hedelmät kokonaisina terveellisenä välipalana. 
Vesimeloni voi olla hedelmä, josta jalostetaan mehua Vesimeloni on myös hedelmävalikoima, jota voidaan käsitellä mehuksi korkean verenpaineen alentamiseksi. American Journal of Hypertension -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vesimeloni voi vähentää systolista ja diastolista määrää verenpaineesta kärsivillä ihmisillä. 
Appelsiinin uskotaan alentavan verenpainetta. Seuraava korkea verenpainetta alentava mehu on appelsiinimehu. Sitrushedelmien sisältämän sisällön uskotaan olevan hyödyllinen verenpaineen alentamisessa. Cleveland Clinicin tutkijoiden ryhmän tekemä tutkimus todistaa tämän. Tutkimukseen osallistui yhteensä 25 sydänsairautta, joita pyydettiin juomaan C-vitamiinia sisältävää appelsiinimehua. Myös heidän verenpaineensa laski hieman. Kaksi viikkoa myöhemmin he joivat appelsiinimehua ilman lisättyä C-vitamiinia, ja heidän verenpaineensa laski entisestään. Kaksi viikkoa myöhemmin appelsiinimehulle annettiin lisää C- ja E-vitamiinia. Tuloksena suurimmalla osalla osallistujista oli normaali verenpaine. Tämän tutkimuksen keskimääräinen systolisen verenpaineen lasku oli 6,9 %, kun taas diastolinen verenpaine laski 3,5 %. Vaikka tämä luku on suhteellisen pieni, tämä lasku on melko merkittävä verenpainepotilailla. Lisätutkimuksia on kuitenkin tehtävä, jotta voidaan todistaa appelsiinien vaikutus verenpainetta alentaviin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
