Monet sanovat, että itseluottamuksen tärkein hyöty on menestyminen nyt ja tulevaisuudessa. Luottamus on tapa nähdä omia taitojasi tai kykyjäsi. Kun hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet, itseluottamustasosi kohoaa, jotta voit asettaa realistisia odotuksia ja ottaa kritiikkiä vastaan avoimella hengellä. Toisaalta alhainen itseluottamus saa sinut aina epäileväksi, passiiviseksi ja jopa vaikeuksia luottaa muihin. Seurauksena on, että tunnet usein olosi huonommaksi, olet herkkä kritiikille ja tunnet olosi rakastetuksi. On normaalia, että koet luottamuskriisin tietyillä alueilla. Saatat esimerkiksi luottaa akateemiseen tai urheiluun, mutta et ole varma henkilökohtaisista tai sosiaalisista suhteista.
Aivot voivat manipuloida itseluottamusta
Ihmisen aivot osoittavat pystyvän antamaan kuvan ihmisen itseluottamuksesta. Toisin sanoen tiettyjen aivotoimintojen manipulointi voi lisätä itseluottamustasi. Lääkäri Aurelio Cortese suoritti tutkimusta käyttämällä prosessia, joka tunnetaan nimellä yhdistetty tekoäly aivoskannaustekniikan avulla tai
dekoodattu neurofeedback,17 osallistujalle. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että jokainen osallistuja pystyi lisäämään itseluottamustasoa, joka havaittiin aivoskannerin avulla. Tutkijat ylikirjoittavat hetken muiston antamalla lahjan tai jotain positiivista.
Luottamuksen edut
On monia asioita, joita tunnet ja koet, kun sinulla on korkea itseluottamus. Psykologien mukaan itseluottamuksen edut ovat:
Ei helposti pelottava ja ahdistunut
Mitä itsevarmemmaksi tunnet olosi, sitä kovempi ääni päässäsi huutaa "Minä voin tehdä sen!" tai jotain vastaavaa. Näin ollen et enää epäröi astua kohti menestystä. Toisaalta alhainen itsetunto voi estää henkilöä kehittymästä. Häntä rasittaa epäonnistumisen pelko ennen kuin edes yrittää.
Tämä itseluottamushyöty on erityisen tärkeä, kun törmäät ongelmiin, jotka estävät tiesi menestykseen. Korkealla itseluottamuksella tunnet haastetta ratkaista ongelma, ei pikanäppäimillä.
Jokin luottavainen aloittaminen ei tarkoita, etteikö epäonnistuisi. Toisin kuin ihmiset, jotka eivät ole itsevarmoja, et vain anna periksi ja kamppaile löytääksesi ulospääsyn, koska tiedät mitä olet tekemässä. Se mikä ei tapa, tekee sinusta vahvemman, ja niin tekevät ihmiset, joilla on korkea itseluottamus. Mitä useammin hän nousee epäonnistumisesta, sitä suuremmat ovat hänen onnistumismahdollisuudet.
Parantaa henkilökohtaisia ja sosiaalisia suhteita
Itseluottamuksen hyödyt näkyvät hyvin, kun olet yhteydessä muihin ihmisiin, sekä henkilökohtaisesti että sosiaalisesti. Tulet olemaan oma itsesi, voit tehdä mitä haluat ilman pelkoa siitä, että muut eivät pidä sinusta, etkä halua vertailla itseäsi muihin. Itseluottamus lisää myös empatiaa. Kun mielesi ei ole pelossa, olet herkempi muille ihmisille tapahtuville asioille. Empatia on se, mikä usein erottaa korkean itseluottamuksen omaavat ihmiset ylimielisista tai ylimielisistä ihmisistä. Itseluottamus tekee sinusta hyvän lukemaan tilanteita, kun taas ylimielisyys saa sinut mielelläni ylpeilemään omista vahvuuksistasi puhuttavan henkilön tilasta riippumatta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka olla itsevarma
Saadaksesi yllä mainitut itseluottamuksen edut, saatat joutua työskentelemään kovemmin kuin kaikki muut. Niille teistä, jotka haluavat lisätä itseluottamustasoaan, tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä:
Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin
Asiantuntijoiden mukaan itseluottamuksesi heikkenee, mitä useammin vertaat itseäsi muihin. Muista, että naapurin ruoho on aina vihreämpää kuin omasi, joten aina sivulle katsominen vain heikentää itseluottamustasi ja tekee sinusta tuottamattoman.
Virheiden tekeminen, epäonnistuminen tai kaatuminen monta kertaa elämässä ovat yleisiä ja kaikkien kokemia. Muista, kukaan ei ole täydellinen. Kun koet sen, ensimmäinen askel, jonka sinun pitäisi ottaa, ei ole syyttää itseäsi. Kerro tarvittaessa tunteistasi lähimpien kanssa tai etsi toimintaa, joka saa sinut nauramaan.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Tutkimukset osoittavat, että paljon fyysistä toimintaa harrastavilla ihmisillä on korkea itseluottamus. Tämä johtuu siitä, että fyysinen aktiivisuus, kuten harjoittelu, tekee kehosta sopivan, joten et ole altis taudeille tai tunne olosi heikoksi ja avuttomaksi.
Kanavoi epäilyksesi positiivisiksi asioiksi
Itsevarma ihminen ei koskaan epäile itseään. He voivat vain hylätä ja kanavoida tämän epäilyn motivaatioksi tehdä myönteisiä asioita.
Päästä eroon tottumuksesta
Jos tunnet usein epävarmuutta mielipiteesi ilmaisemisesta kokouksissa, yritä tuoda ajatuksesi esiin silloin tällöin. Näin opit, että aiemmin mahdottomalta tuntuneiden asioiden tekeminen ei todellakaan ole niin vaikeaa ja tuo usein itseluottamushyötyjä mielenterveydellesi. Harjoittelemalla joitain yllä olevista näkökohdista säännöllisesti, se tekee sinusta epäilemättä itsevarmemman ihmisen. Joten, mitä sinä odotat? kouluttaa itseluottamustasi välittömästi.
