Kouluikä on oikea aika esitellä lapsille hyvä lounasmalli. Terveellinen lounasmenu voi pitää lapset aktiivisina ja innostuneina koulupäivästä. Lounaan valmistaminen vauvalle vaatii kuitenkin erityisiä luovia ponnisteluja. Syynä on se, että lasten ruokailuaika on rajoitettu lounasaikaan.
Syyt lasten lounasmenuille on otettava huomioon
Terveellinen lounas antaa lapsille riittävästi energiaa. Tämän avulla hän pystyy pelaamaan, opiskelemaan ja keskittymään koko päivän hyvin. Kouluikäisille lapsille on tärkeää valmistaa ravinteikas lounasmenu. Älä unohda ottaa mukaan juomapulloa, joka on täynnä vettä, kun vauvasi on koulussa. Terveen ja rakastetun lapsen lounasmenun valmistaminen voi olla iso haaste vanhemmille. Syynä on se, että lasten ruokailuaikaa on rajoitettu koulun välituntien aikana. Lapset saattavat myös mieluummin leikkiä kuin lopettaa lounaansa. Siksi vanhemmilta vaaditaan erityisiä ponnisteluja lasten koulutarvikkeiden valmistelussa.
Vinkkejä lapsen lounasmenun laatimiseen
Kouluikä on ikää, jolloin lapset alkavat tehdä omia valintojaan, mukaan lukien ruoka. Kouluikäiset lapset oppivat nopeasti, ja he voivat helposti vaikuttaa ystäviltään ja ympäristöstään. Siksi kouluikä on myös oikea aika esitellä lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia. Lasten osallistuminen lounasmenun valmisteluun tarjoilun muodossa voi olla tilaisuus esitellä lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia. Tämä vaihe antaa myös lapsellesi mahdollisuuden päättää, mitä ruokaa hän haluaa. miten tehdä?
Keskustele lapsesi kanssa siitä, mistä ruoasta hän pitää
Keskustele terveellisemmistä ruoka- ja juomavalinnoista ja päätä sitten lapsesi kanssa, minkä ruoan hän valitsee lapsensa lounasmenulle.
Tehkää yhdessä ostoslista
Kutsu lapset yhdessä ostamaan elintarvikkeita. Anna hänen valita ruoka ja juoma luomastasi ostoslistasta.
Valmista lounas lasten kanssa
Voit valmistaa ainekset etukäteen edellisenä iltana. Tämän avulla lounaan valmistaminen aamulla voi olla helpompaa.
Valitse oikea laatikko ja pullo
Osa tarjolla olevista lounaslaatikoista ja juomapulloista on valmistettu muovista. Vanhempien tulee olla tarkkaavaisia valitessaan muovityyppiä, joka on tämän laitteen perusmateriaali. Avuksi voit tutkia ruokailuvälineissä lueteltuja muovikoodeja. Yleensä tämä koodi sijaitsee alareunassa numeroiden muodossa. Jokainen muovikoodi ilmoittaa eri muovityypin ja sen toiminnon. Esimerkiksi muovityyppi, joka kestää lämpöä vai ei.
Mikseivät lapset syö lounastaan loppuun?
Joskus lapset tulevat kotiin lounaansa jättäneenä. Tämä voi tietysti saada vanhemmat hämmentyneiksi ja pettyneiksi. Kuten käy ilmi, syynä voi olla useita alla olevia syitä:
Lounaslaatikon tyyppi näyttää vaikuttavan lapsen ruokahaluun. Jos lapsesi ei pidä käyttämästään lounaslaatikosta, hän saattaa olla haluton ottamaan sitä ulos lounaalla. Lapset voivat myös syödä kiireessä eivätkä yleensä lopeta, koska he eivät halua, että heidän lounaslaatikkonsa näkevät ystävänsä. Valitse ratkaisuksi lounaslaatikko yhdessä pikkuisen kanssa. Ei ole mahdotonta, jos hän pitää näistä ruokailuvälineistä. Esimerkiksi lounaslaatikot, joissa on kuvia trendaavista hahmoista.
Yritä tarjota lapsellesi erilainen lounasmenu joka päivä. Pienemmille lapsille voit tehdä voileipiä tai muita erimuotoisia ruokia, kuten ympyröitä tai kolmioita. Luovuutta kehittämällä lasten lounas- ja lounasmenujen tekemisessä lapset odottavat lounasaikaa innolla ja syövät innolla.
Pakkaus on vaikea avata tai tahmea
Varmista, että lapsen lounasmenu on helppo nauttia. Syynä on, että jotkut lapset voivat olla laiskoja syömään, jos ruokapakkausta on vaikea avata tai jos kätensä tahmeavat. Yritä siksi valmistaa lapsen lounasmenu helposti avattavassa pakkauksessa. Muista ottaa mukaan sopivat ruokailuvälineet, kuten lusikat ja haarukat. Jos lisäät hedelmiä lapsesi lounasmenulle, kuori ne tai leikkaa ne paloiksi, jotta se olisi käytännöllisempää, kun pikkuinen haluaa syödä niitä.
Lapset voivat olla vähemmän innostuneita syömisestä, jos ruoka on liian kuivaa. Voit kiertää tämän antamalla pienen kastikkeen täydennyksenä lapsen lounaalle.
Ruokatyypit, joiden on oltava lapsen lounaslistalla
Varmista, että lapsesi lounas sisältää riittävää ja tasapainoista ravintoa. Tämä voidaan saavuttaa sisällyttämällä seuraavat elintarvikkeet:
- Peruselintarvikkeet, kuten riisi, leipä tai perunat
- Tuoreet hedelmät
- Vihannekset
- Lisukkeita, kuten kananmunaa, lihaa ja kalaa
- Maito
Mukaan tulee myös vesipullo, jonka määrä riittää lapsen nesteentarpeeseen. Voit myös valmistaa juustoa tai jogurttia välipalaksi lounaan lisäksi. Lasten lounas- ja lounasmenujen valmistelussa on otettava huomioon lapsen mieltymykset. Kutsu hänet osallistumaan lounaslaatikon ja ruokailuvälineiden sekä suosikkielintarvikkeiden valintaan. Vanhemmat voivat myös kutsua lapsensa lounaalle. Tämän ansiosta lapsi tuntee olevansa enemmän mukana ja innostunut lounaalla. Valmista ja käytä myös tiiviisti suljettua lounaslaatikkoa, jotta ruoka ei läikky. Mutta varmista myös, että tämä laatikko on edelleen lasten helppo avata. toivottavasti hyödyllinen!
