Laihojen imettävien äitien syyt johtuvat lisääntyneestä energiatarpeesta rintamaidon tuottamiseen, äidit ovat liian väsyneitä, kilpirauhasongelmia. Joskus painonnousu raskauden aikana voi saada sinut kärsimättömäksi ryhtyä ruokavalioon heti synnytyksen jälkeen. Tiesitkö, että imetys tekee sinusta laihaa? Jos imetät yksinomaan vauvaasi, kehosi polttaa enemmän kaloreita. Imetys ei ole hyödyllistä vain vauvoille, vaan myös imettäville äideille. Äidinmaidon etu vauvoille on, että se tarjoaa tärkeitä ravintoaineita samalla kun se rakentaa vastustuskykyä, jotta vauvat eivät ole alttiita sairauksille, kuten flunssalle ja ruoansulatusongelmille. Toisaalta imettäminen on hyödyllistä myös äideille, sillä se rakentaa läheisyyttä vauvan kanssa ja auttaa laihduttamaan.
Imetys tekee sinusta laihaa
Laihojen imettävien äitien syyt ovat syntyneet vauvat. Ihannetapauksessa lapsen syntymän jälkeen paino putoaa noin 4-5,5 kg. Tämä luku on yhdistelmä vauvan painosta, istukasta ja lapsivedestä. Sitten muutaman päivän synnytyksen jälkeen laihdut todennäköisesti noin 2 kg, mikä on veden paino. Jos päätät imettää vauvaasi yksinomaan, saavutat raskautta edeltävän painosi helpommin. Imetyksen aikana vapautuvat hormonit aiheuttavat lihasten supistuksia kohdussa. Joten joka kerta kun imetät vauvaasi, kohtusi supistuu ja kutistuu hitaasti. Tämä on syynä ohuille imettäville äideille. Noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen kohtusi palautuu synnytystä edeltävään kokoonsa ja vatsasi näyttää ohuemmalta. Tämä tarkoittaa, että äidit voivat olla laihoja imetyksen takia. Ei vain, että imetys kuluttaa myös kaloreita. Äidinmaidon tuottamiseen tarvitaan noin 500 lisäkaloria päivässä. Keskimäärin kehon imetykseen käyttämä energia lisääntyy 15-25 %. Saat nämä kalorit syömästäsi ruoasta ja rasvavarannoista, jotka ovat varastoituneet kehoon raskauden aikana.
Ylimääräisten kalorien kulutus imetyksen aikana
Banaanit lisäävät kaloreita estämään laihojen imettävien äitien syyn. Imetysprosessi voi auttaa sinua laihduttamaan nopeammin (noin 0,5 kiloa viikossa) kuluttamalla noin 1 500-1 800 kaloria ja samalla riittävän energiansaannin. Tästä syystä terveysministeriö suosittelee päivittäisen kalorisaannin lisäämistä 330 kcal:lla ensimmäisen 6 kuukauden imetyskuukauden aikana. Sillä välin, toisen 6 kuukauden imetyksen aikana, lisää kalorien saantia 440 kcal päivässä. Nämä ylimääräiset kalorit eivät kuitenkaan saa olla peräisin epäterveellisistä ruoista. Imettäviä äitejä rohkaistaan syömään ravitsevia ruokia, kuten banaaneja, jogurttia tai maapähkinävoita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Imetyksen takia hoikka
Yksinomainen imetys kuuden kuukauden ajan on syynä laihoille imettäville äideille Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että imetyksestä on hyötyä painonpudotuksessa. Pelkästään imetyksen aiheuttaman postnataalisen painonpudotuksen vaikutuksista ei kuitenkaan ole tehty vakuuttavia tutkimuksia. Nutrients-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 6 kuukautta yksinomaan imettäneet äidit painoivat enemmän kuin äidit, jotka imettivät yksinomaan 3 kuukautta. Tämä tutkimus myös selittää, että kun imetysilmiö laihtuu, tämä johtuu siitä, että imetysprosessi vaatii rasvaa, joka on mahassa ja reisissä. Tämä on hyödyllistä energian tuottamisessa rintamaidon tuottamiseksi. Tämä on syynä ohuille imettäville äideille. Lisäksi tässä on muita syitä ohuille imettäville äideille:
1. Väsymys
Väsymys vauvojen hoidossa on laihojen imettävien äitien syy.Kyllä, monet synnytyksen jälkeen tehtävät toiminnot ovat syynä laihoille imettäville äideille. Imetystä lukuun ottamatta uusien äitien on yleensä oltava hereillä ja valppaina seuratakseen vauvaansa. Tottakai väsymystä tulee. Itse asiassa äitien on myös huolehdittava kotitöistä. Tämä tietysti kuluttaa energiaa niin, että äiti on laiha imettäessä.
2. Kilpirauhasen ongelmat
Kilpirauhasen tulehdus on laihojen imettävien äitien syy
synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus ). National Center for Biotechnology Informationin julkaiseman tutkimuksen perusteella tämä tila on yleinen ensimmäisten kuuden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Se kuitenkin tapahtuu yleensä toisesta neljänteen kuukauteen. Sairaus saa kilpirauhashormonia tuottamaan liikaa, jotta hormoni pääsee verenkiertoon. Taudin oireet
synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus vartalo ohenee imetyksen aikana. Siksi tämä kilpirauhasen ongelma voi olla syynä ohuille imettäville äideille.
Imettävien äitien terveellinen saanti
Täysjyväviljojen kulutuksen välttämiseksi laihtuminen imettäville äideille Imettävien naisten tulee syödä terveellisesti, riippumatta halusta laihtua vai ei. Tasapainoinen ravitsemus tarjoaa parasta ravintoa äidille ja lapselle, jotta he voivat kasvaa ja kehittyä terveenä ja vahvana. Imettävien naisten tulee myös juoda ahkerasti jopa 2 litraa vettä päivässä. Jos virtsasi näyttää keltaiselta, lisää nesteen saantia juomalla 1 lasillinen vettä jokaista ruokintaa kohden. Imettävät äidit välttävät mehuja ja sokeripitoisia juomia imetyksen aikana, koska ne voivat lisätä painonnousuriskiä. Vältä myös liiallista kofeiinia, koska se voi vaikuttaa virtsaamistiheyteen ja äidin kehosta kuivuu. Kofeiini häiritsee myös vauvojen ja imettävien äitien unirytmiä. Rajoita kofeiinia noin 0,75 litraan tai 3 lasilliseen päivässä. Vauvan ruokahalun ylläpitämisen lisäksi äitien on aina säilytettävä ruokahalunsa valitsemalla ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, rautaa ja kalsiumia maidontuotannon stimuloimiseksi, kuten:
- Kokojyvät.
- kuivattu hedelmä,
- Lehtivihreät, mutta vältä kaalia ja kukkakaalia (koska ne tuottavat kaasua kehossa).
- Kananmuna.
- Sitrushedelmät.
- Liha.
- Kalassa ja merenelävissä on vähän elohopeaa.
- Maito.
- Pähkinät.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ohuiden imettävien äitien syyt johtuvat lisääntyneestä energiantarpeesta, liian väsyneistä, kilpirauhasen toimintahäiriöistä. Jotta painosi ei ole liian laiha imetyksen aikana, varmista, että kalorimäärääsi lisätään 330 kcal 400 kcal:iin. Tämä on hyödyllistä rintamaidon laadun ja tasaisen maidontuotannon ylläpitämiseksi. Jos paino putoaa rajusti lyhyessä ajassa, selvitä laihojen imettävien äitien syy ottamalla yhteyttä lääkäriin
keskustella SehatQ-perheen terveyssovelluksessa . Jos haluat saada mitä imettävät äidit tarvitsevat, käy
Terve ShopQ saada houkuttelevia tarjouksia.
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Laihojen imettävien äitien syyt ovat syntyneet vauvat. Ihannetapauksessa lapsen syntymän jälkeen paino putoaa noin 4-5,5 kg. Tämä luku on yhdistelmä vauvan painosta, istukasta ja lapsivedestä. Sitten muutaman päivän synnytyksen jälkeen laihdut todennäköisesti noin 2 kg, mikä on veden paino. Jos päätät imettää vauvaasi yksinomaan, saavutat raskautta edeltävän painosi helpommin. Imetyksen aikana vapautuvat hormonit aiheuttavat lihasten supistuksia kohdussa. Joten joka kerta kun imetät vauvaasi, kohtusi supistuu ja kutistuu hitaasti. Tämä on syynä ohuille imettäville äideille. Noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen kohtusi palautuu synnytystä edeltävään kokoonsa ja vatsasi näyttää ohuemmalta. Tämä tarkoittaa, että äidit voivat olla laihoja imetyksen takia. Ei vain, että imetys kuluttaa myös kaloreita. Äidinmaidon tuottamiseen tarvitaan noin 500 lisäkaloria päivässä. Keskimäärin kehon imetykseen käyttämä energia lisääntyy 15-25 %. Saat nämä kalorit syömästäsi ruoasta ja rasvavarannoista, jotka ovat varastoituneet kehoon raskauden aikana. 
Banaanit lisäävät kaloreita estämään laihojen imettävien äitien syyn. Imetysprosessi voi auttaa sinua laihduttamaan nopeammin (noin 0,5 kiloa viikossa) kuluttamalla noin 1 500-1 800 kaloria ja samalla riittävän energiansaannin. Tästä syystä terveysministeriö suosittelee päivittäisen kalorisaannin lisäämistä 330 kcal:lla ensimmäisen 6 kuukauden imetyskuukauden aikana. Sillä välin, toisen 6 kuukauden imetyksen aikana, lisää kalorien saantia 440 kcal päivässä. Nämä ylimääräiset kalorit eivät kuitenkaan saa olla peräisin epäterveellisistä ruoista. Imettäviä äitejä rohkaistaan syömään ravitsevia ruokia, kuten banaaneja, jogurttia tai maapähkinävoita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Yksinomainen imetys kuuden kuukauden ajan on syynä laihoille imettäville äideille Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että imetyksestä on hyötyä painonpudotuksessa. Pelkästään imetyksen aiheuttaman postnataalisen painonpudotuksen vaikutuksista ei kuitenkaan ole tehty vakuuttavia tutkimuksia. Nutrients-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 6 kuukautta yksinomaan imettäneet äidit painoivat enemmän kuin äidit, jotka imettivät yksinomaan 3 kuukautta. Tämä tutkimus myös selittää, että kun imetysilmiö laihtuu, tämä johtuu siitä, että imetysprosessi vaatii rasvaa, joka on mahassa ja reisissä. Tämä on hyödyllistä energian tuottamisessa rintamaidon tuottamiseksi. Tämä on syynä ohuille imettäville äideille. Lisäksi tässä on muita syitä ohuille imettäville äideille: 
Väsymys vauvojen hoidossa on laihojen imettävien äitien syy.Kyllä, monet synnytyksen jälkeen tehtävät toiminnot ovat syynä laihoille imettäville äideille. Imetystä lukuun ottamatta uusien äitien on yleensä oltava hereillä ja valppaina seuratakseen vauvaansa. Tottakai väsymystä tulee. Itse asiassa äitien on myös huolehdittava kotitöistä. Tämä tietysti kuluttaa energiaa niin, että äiti on laiha imettäessä. 
Kilpirauhasen tulehdus on laihojen imettävien äitien syy synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus ). National Center for Biotechnology Informationin julkaiseman tutkimuksen perusteella tämä tila on yleinen ensimmäisten kuuden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Se kuitenkin tapahtuu yleensä toisesta neljänteen kuukauteen. Sairaus saa kilpirauhashormonia tuottamaan liikaa, jotta hormoni pääsee verenkiertoon. Taudin oireet synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus vartalo ohenee imetyksen aikana. Siksi tämä kilpirauhasen ongelma voi olla syynä ohuille imettäville äideille. 
Täysjyväviljojen kulutuksen välttämiseksi laihtuminen imettäville äideille Imettävien naisten tulee syödä terveellisesti, riippumatta halusta laihtua vai ei. Tasapainoinen ravitsemus tarjoaa parasta ravintoa äidille ja lapselle, jotta he voivat kasvaa ja kehittyä terveenä ja vahvana. Imettävien naisten tulee myös juoda ahkerasti jopa 2 litraa vettä päivässä. Jos virtsasi näyttää keltaiselta, lisää nesteen saantia juomalla 1 lasillinen vettä jokaista ruokintaa kohden. Imettävät äidit välttävät mehuja ja sokeripitoisia juomia imetyksen aikana, koska ne voivat lisätä painonnousuriskiä. Vältä myös liiallista kofeiinia, koska se voi vaikuttaa virtsaamistiheyteen ja äidin kehosta kuivuu. Kofeiini häiritsee myös vauvojen ja imettävien äitien unirytmiä. Rajoita kofeiinia noin 0,75 litraan tai 3 lasilliseen päivässä. Vauvan ruokahalun ylläpitämisen lisäksi äitien on aina säilytettävä ruokahalunsa valitsemalla ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, rautaa ja kalsiumia maidontuotannon stimuloimiseksi, kuten: 
