Oletko kuullut AB-veriryhmädieetistä? Tästä veriryhmäpohjaisesta ruokavaliosta on itse asiassa tullut trendi sen jälkeen, kun naturopaattinen lääkäri Peter D'Adamo esitteli sen vuonna 1996 kirjassaan "Syö oikein tyypille". Kuten yleinen ruokavaliomalli, tämä ruokavalio mainitsee useita painonpudotusvaiheita, kuten ruokavaliorajoituksia, ruokasuosituksia, harjoitusmalleja, tietyille ajatuksille, jotka sinun on elettävä. Entä sitten AB-veriryhmän ruokavalio? Mitä ruokia pitäisi syödä tai niistä tulee tabuja? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
AB-veriryhmän ruokavaliomalli
Jokaisen ruokavalio on sovitettava omien veriryhmiensä mukaan, jotta tavoite saavutetaan. Esimerkiksi veriryhmät A ja O eivät saa juoda maitoa tai muita maitotuotteita laihduttaessaan. Toisaalta ihmisiä, joilla on veriryhmä B, kehotetaan juomaan maitoa laihduttamisen aikana, mutta olemaan syömättä kanaa, maissia ja papuja. Sillä välin D'Adamon mukaan AB-veriryhmää kutsutaan arvoitukseksi eli arvoitukseksi. Senan, tämäntyyppinen veriryhmä on biologisesti monimutkaisempi kuin veriryhmät A, B ja O. Ihmiset, joilla on veriryhmä AB, ovat alttiimpia sydänsairauksille, syövälle ja anemialle, mutta heillä on vähemmän todennäköistä allergioita tietyille elintarvikkeille. Siksi AB-veriryhmäruokavaliolla on vähemmän ruokavaliorajoituksia kuin muilla verityypeillä.
Maitoa suositellaan veriryhmän AB ruokavalioon. Ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, voivat syödä mitä tahansa ja jäljitellä A- tai B-veriryhmän ruokavaliota. AB-veriryhmän omaavia kehotetaan kuitenkin syömään enemmän kasviksia kuin lihaa. Joitakin esimerkkejä suositelluista ravinnonlähteistä veriryhmän AB ruokavaliossa ovat:
- Tietää
- Maito ja sen jalostetut tuotteet
- Pähkinät
- Vihreä vihannes
- Meren antimet (mereneläviä)
Suosituimmat maitotuotteet AB-veriryhmän kulutukseen ovat jogurtti ja kefiiri. Meren antimet ovat myös hyvä proteiinin lähde AB-veriryhmän ruokavaliossa, kuten tonnikala, lohi, sardiinit ja
nappaajat.
Maissi on tabu veriryhmän AB ruokavaliossa. Samaan aikaan on myös ruokia, joita tulisi välttää veriryhmän AB-ruokavaliossa, kuten:
- punaiset pavut
- Maissi
- Naudanliha ja kana, erityisesti ne, jotka on jalostettu (nuggetit, savustetut lihat, makkarat jne.)
Lihaa tulee välttää, kun yrität laihduttaa, koska veriryhmä AB tuottaa vähemmän mahahappoa kuin muut veriryhmät. Tämä tila tekee syömästäsi lihasta vaikeammin sulavan, joten se varastoituu kehoon rasvana, mikä tekee kehon painosta raskaampaa. AB-veriryhmäruokavalion aikana suositellaan myös urheilua yhdistämällä intensiivistä fyysistä harjoittelua ja rauhoittavaa harjoittelua. Liikunnalla tarkoitetaan esimerkiksi juoksua tai pyöräilyä ja aerobista toimintaa, kun taas rauhoittavia harjoituksia voi kokeilla joogaa tai taijia.
Veriryhmän AB .-ruokavalion tehokkuus ja turvallisuus
Klassinen kysymys missä tahansa ruokavaliossa on: "Onko tämä todella tehokas ja turvallinen tapa laihtua?" Veriryhmän AB-ruokavalion tehokkuuden osoittamiseksi on tehty useita tutkimuksia. Mutta valitettavasti ei ole empiiristä näyttöä, jonka mukaan tämä ruokavalio voi varmasti laihtua. Kuitenkin harvat ihmiset onnistuvat laihduttamaan tämän ruokavalion avulla. Tämä johtuu itse asiassa siitä, että veriryhmän AB ruokavalion ruokavalio on todella tiukka, mukaan lukien jalostettujen elintarvikkeiden käytön kieltäminen. Ihmisten, joilla on aiemmin ollut tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, kolesteroli tai korkea verenpaine, tulee myös neuvotella lääkärin kanssa ennen AB-veriryhmän ruokavalioon ryhtymistä. Kaikkia ei kehoteta syömään tai juomaan maitoa ja sen johdannaisia. Lisäksi kaikkien ei pidä välttää lihan syömistä.
Harjoittele vähintään 150 minuuttia viikossa. Toinen haittapuoli AB-veriryhmädieetissä, jonka aloitti Dr. D'Adamo on velvollisuutesi ottamaan tiettyjä lisäravinteita. Siksi lääkärit eivät yleensä suosittele tätä ruokavaliota ja rohkaisevat sinua elämään terveellisiä elämäntapoja ihanteellisen painon saavuttamiseksi veriryhmästäsi riippumatta. Terveellisen ruokavalion lisäksi sinun tulee myös liikkua vähintään 150 minuuttia viikossa. Pyydä tarvittaessa ravitsemusterapeutin tai ammattitaitoisen kuntovalmentajan apua auttamaan sinua laihduttamaan terveellisesti.
Maitoa suositellaan veriryhmän AB ruokavalioon. Ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, voivat syödä mitä tahansa ja jäljitellä A- tai B-veriryhmän ruokavaliota. AB-veriryhmän omaavia kehotetaan kuitenkin syömään enemmän kasviksia kuin lihaa. Joitakin esimerkkejä suositelluista ravinnonlähteistä veriryhmän AB ruokavaliossa ovat: 
Maissi on tabu veriryhmän AB ruokavaliossa. Samaan aikaan on myös ruokia, joita tulisi välttää veriryhmän AB-ruokavaliossa, kuten: 
Harjoittele vähintään 150 minuuttia viikossa. Toinen haittapuoli AB-veriryhmädieetissä, jonka aloitti Dr. D'Adamo on velvollisuutesi ottamaan tiettyjä lisäravinteita. Siksi lääkärit eivät yleensä suosittele tätä ruokavaliota ja rohkaisevat sinua elämään terveellisiä elämäntapoja ihanteellisen painon saavuttamiseksi veriryhmästäsi riippumatta. Terveellisen ruokavalion lisäksi sinun tulee myös liikkua vähintään 150 minuuttia viikossa. Pyydä tarvittaessa ravitsemusterapeutin tai ammattitaitoisen kuntovalmentajan apua auttamaan sinua laihduttamaan terveellisesti.
