Liikkuuko keho yksin nukkuessaan? Tämä on syy

Ajoittain tai usein jonkun on täytynyt kokea kehon liikkuvan itsestään unen aikana. Itse asiassa joskus jopa täysin hereillä. Tämä tila tunnetaan myös nimellä hypnagoginen ääliö tai hypnisiä nykäyksiä. Yleensä ilmiöitä uni nykii Tämä tapahtuu siirtymävaiheessa unen ja heräämisen välillä. Tämä tahaton liike on samanlainen kuin tunne, kun hyppäät, kun olet säikähtynyt tai peloissasi.

Oireet kehon liikkumisesta itsestään

Italian Bolognan yliopiston tutkimusryhmän havaintojen mukaan noin 70 % ihmisistä on kokenut oman kehonsa liikkuvan unen aikana. Kaikki nämä tapahtumat eivät kuitenkaan pitäneet heitä hereillä. Monet myös menevät takaisin nukkumaan sen kokemisen jälkeen. Sitä on syytä korostaa hypnagoginen ääliö tämä ei ole sairaus. Tämä on luonnollinen ilmiö ja hyvin yleinen ihmisillä. Siksi, vaikka oireita ilmaantuisi, se ei ole merkki tietystä sairaudesta, vaan vain ilmaantuva tunne. Jotkut niistä ovat:

• Tiettyjen kehon osien lihakset jännittyvät
• Tunne kuin putoaisin
• Unet tai hallusinaatiot kuin ne putoavat
• Hengityksestä tulee nopeampaa
• Nopeampi syke
• Hikoilu

Mikä saa kehon liikkumaan itsekseen unen aikana

Ei ole oikein selvää, mikä saa jonkun kokemaan hypnisiä nykäyksiä. Terveet ihmiset voivat kokea sen ilman mitään selvää syytä. On kuitenkin olemassa useita teorioita, jotka arvaavat, mistä syystä ihminen tuntee kehonsa liikkuvan itsestään unen aikana. Nämä sisältävät:

• Liiallinen ahdistus ja stressi

Stressi voi siirtyä uneen. Ajatukset liiallisesta ahdistuksesta tai stressistä pitävät aivot aktiivisina, vaikka lihakset ovat alkaneet rentoutua unelmamaahan. Tämän seurauksena aivot lähettävät hälytyssignaaleja jopa unessa.

• Stimulantit

Kofeiinin ja nikotiinin kulutus voi vaikuttaa kehon kykyyn nukkua luonnollisesti. Itse asiassa tämä vaikuttaa myös unen laatuun, jotta uni pysyy. Kofeiinin ja nikotiinin sisältämät kemikaalit voivat estää aivoja pääsemästä univaiheeseen syvä uni. Aivot jatkuvat ajoittain järkyttyneinä.

• Urheilu

Intensiivinen liikunta Vaikka säännöllinen liikunta voi parantaa unen laatua, liikunta liian lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa siihen hypnagogisia nykäyksiä. Syynä on se, että aivot ja lihakset eivät ole pystyneet rentoutumaan päästäkseen univaiheeseen.

• Unen puute

Huono unenlaatuinen tai usein unta jättävä henkilö on myös alttiimpi kokemaan oman kehonsa liikkuvan unen aikana

• Evoluutio

Coloradon yliopiston tutkimuksen mukaan ilmiöllä on vaikutusta varhaisten ihmisten evoluutiotapoihin. Tutkijoiden mukaan hypnagoginen ääliö on kuinka varhaiset ihmiset säätelivät nukkuma-asentoaan ennen nukahtamista, jotta he eivät putoaisi puista tai loukkaantuisi.

Pitääkö mennä lääkäriin?

Koska tämä ei ole sairaus, ei tarvita mitään hoitoa kehon itsensä liikkumisen voittamiseksi unen aikana. Tämä ei ole vakava tila eikä aiheuta komplikaatioita. Sen sijaan on parempi keskittyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin tämän estämiseksi. Muutama asia, jonka voit yrittää välttää hypnagoginen ääliö On:

• Rajoita kofeiinin kulutusta

Jos tiedät jo, milloin on paras aika juoda kahvia, sinun tulee välttää juomista ennen nukkumaanmenoa. Vähennä kofeiinin saantia veressä, erityisesti iltapäivällä ja illalla, jotta et häiritse unen laatua.

• Vältä stimulantteja

Rajoita myös nikotiinin ja alkoholin saantia päivittäin, erityisesti puolen päivän jälkeen. Alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa on taipuvainen huonontamaan unta ja heräämään.

• Nukkumaanmeno-rutiini

Tärkeää saada unihygienia se hyvä. Vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa lopeta elektronisten laitteiden käyttö, sammuta valot ja tee rentouttavia aktiviteetteja. Tällä tavalla aivot valmistautuvat nukkumaan ja alentavat kehon energiatasoa.

• Hengitystekniikka

Kun olet valmis nukkumaan, kokeile hengitystekniikoita. Esimerkiksi hengitä sisään laskeaksesi 10, pidä painettuna laskeaksesi 5 ja hengitä sitten hitaasti ulos laskeaksesi 10. Tämä tekniikka auttaa sykettäsi, aivoasi ja hengitystäsi muuttumaan paljon rauhallisemmaksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Niin kauan kuin se ei häiritse mieltäsi niin paljon, että et saa unta päiviin, kehosi liikkumisen kokeminen unen aikana ei ole ongelma. Tämä ei ole sairaus. Itse asiassa, mukaan lukien normaalit asiat ja monet ihmiset. Kokoamisessa ei kuitenkaan ole mitään vikaa unihygienia mikä on hyvä niin, että uni pysyy laadukkaana. Se ei vain tee nukkumisesta sikeämpää ilman häiriöitä hypnagogisia nykäyksiä, Se parantaa myös unen yleistä laatua. Jos haluat keskustella lisää siitä, miksi laadukas uni on tärkeää, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.