Kun teet erilaisia toimintoja, portaiden kiipeämisestä harjoitteluun, kehosi hikoilee. Mitä intensiivisempää toimintaa teet, sitä enemmän hikeä tulee ulos. Vaikka hikoilu on normaalia, se saa kehon tuntumaan tahmealta tai märältä ja haisee pahalta. Hikoilussa ei kuitenkaan pidä olla järkyttynyt, sillä hikoilulla on tärkeä rooli terveydelle. Joten mitä hyötyä hikoilusta on? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hikoilun etuja, joita ei pidä aliarvioida
Hikoilu on keholle luonnollinen tapa jäähtyä kuumana. Mutta se ei ole ainoa syy, miksi keho hikoilee. Nämä ovat hikoilun terveyshyödyt.
1. Viilentää kehoa
Kun ruumiinlämpö on liian kuuma, aivot eivät toimi optimaalisesti, joten aivot reagoivat hikoilemalla. Hikoilu viilentää kehoa ja saa kehon lämpötilan palautumaan normaaliksi, jotta aivot voivat toimia kunnolla.
2. Tappaa bakteereja
Hien glykoproteiinit voivat sitoa ja poistaa bakteereita kehosta. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen hikoilun hyödyistä bakteereja ja ihoinfektioita vastaan.
3. Puhdista runko yhdisteistä, joita ei tarvita
Keho työskentelee 24 tunnin ajan sulattaakseen erilaisia elimistöön joutuvia ravintoaineita. Joitakin näistä jalostetuista tuotteista keho ei käytä, ja ne on poistettava. Hikoilun edut eivät ole vain kehon lämpötilan säätely, vaan myös ammoniakin ja urean poistaminen, joita muodostuu proteiinien hajoamisprosessin seurauksena. Keho ei tarvitse näitä kahta yhdistettä, ja ne on poistettava.
4. Poista PBC-yhdisteet kehosta
Polyklooratut bifenyylit tai PBC on ihmisen valmistama orgaaninen yhdiste, joka voi aiheuttaa erilaisia kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Hikoilu on hyödyllistä tiettyjen PCB-yhdisteiden poistamisessa kehosta.
5. Poista BPA-yhdisteet kehosta
Toinen kemiallinen yhdiste, nimittäin bisfenoli A (BPA), voi myös erittyä hien mukana. Näitä kemikaaleja löytyy hartsien ja muovien valmistuksessa ja ne voivat vaikuttaa kielteisesti aivojen terveyteen ja verenpaineeseen.
6. Poista raskasmetallit kehosta
Kehoon joutuvat raskasmetallit voivat varmasti vaarantaa terveyttä. Hikoilu on hyödyllistä raskasmetallimyrkkyjen poistamisessa kehosta. Tästä aiheesta tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta.
Miksi hiki haisee?
Vaikka tiedätkin jo hikoilun erilaiset edut, haju ärsyttää sinua silti. Ilmenevä hien haju ei johdu hikoilusta itsestään, vaan hikeen sekoittuneista bakteereista. Aluksi hiki ei haise, mutta kun hiki sekoittuu iholla olevien bakteerien vapauttamien proteiinien kanssa, syntyy epämiellyttävä haju, joka on ärsyttävää. Voit torjua hien hajua käymällä säännöllisesti suihkussa saippualla ja vedellä sekä käyttämällä deodoranttia.
Ongelmia hien kanssa
On normaalia, että ihmiset hikoilevat, mutta joskus koet hikoiluprosessin katkeamisen, kun hikoilet liian vähän tai liikaa. Liiallista hikoilua tai liikahikoilua voi johtua monista seikoista, kuten liian kuumasta säästä, hermosto- tai kilpirauhasen häiriöistä ja alhaisista sokeritasoista. Samaan aikaan liian vähäistä hikoilua tai anhidroosia voi esiintyä, kun koet liiallista lämpöä, joka voi vahingoittaa itseäsi. Voit kokea tämän myös iho- tai hermohäiriöiden, kuivumisen ja palovammojen vuoksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Hikoilu on erittäin hyödyllistä terveydelle, ja se on luonnollinen prosessi, jota esiintyy päivittäin. Sinun on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin, jos hikoilet aina runsaasti tai hikoilet vain vähän. Jos hikoilet paljon kuuman sään tai uuvuttavan harjoituksen jälkeen, juo aina nesteitä korvataksesi hikoilun kautta menetetyt nesteet ja estät kuivumisen.
