Uni on ehdottomasti välttämätön kaikille. Nukkuessaan keho lepää palauttaakseen energiaa. Lisäksi uni voi myös vahvistaa vastustuskykyä, terävöittää muistia ja tukea kasvua. National Sleep Foundation suosittelee, että aikuiset nukkuvat 7–9 tuntia päivässä tai vähintään 6 tuntia päivässä. Kun vanhukset (yli 64-vuotiaat) on 7-8 tuntia päivässä. Valitettavasti kaikki eivät voi nukkua hyvin. Jotkut ihmiset voivat kokea unihäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun ja määrään. Jotkut jopa uhkaavat hengen turvallisuutta.
Unihäiriöiden tyypit
Unihäiriö ei ole vain turhauttavaa, vaan se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. On olemassa erilaisia unihäiriöitä, joita voi esiintyä, mukaan lukien:
1. Unettomuus
Unettomuus on yleisin unihäiriö. Kroonista unettomuutta esiintyy 10 prosentilla aikuisista, kun taas akuuttia unettomuutta esiintyy 25 prosentilla aikuisista. Tämän tilan vuoksi et saa tarpeeksi unta, joten haukottelet usein koko päivän. Akuuttia unettomuutta esiintyy vain lyhyen aikaa, kun taas kroonista unettomuutta esiintyy pitkällä aikavälillä vähintään kolmena yönä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan. On myös famiaalista kohtalokasta unettomuutta, nimittäin vakavaa unettomuutta, joka kulkee perheessä niin, että se voi heikentää hänen terveytensä. Unettomuudella on monia muotoja, ja jotkut viettävät yli 30 minuuttia yrittäessään nukkua. Jotkut kuitenkin heräävät usein eivätkä saa enää unta. Syyn perusteella unettomuutta on kahdenlaisia:
- Ensisijainen unettomuus on unettomuutta, joka ei liity sairauteen
- Toissijainen unettomuus on unettomuutta, joka johtuu terveysongelmista, kuten autoimmuunisairaudet, mahalaukun sairaudet, masennus, astma, syöpä jne.
2. Uniapnea
Uniapnea on tila, jossa hengitys pysähtyy unen aikana. Tämä unihäiriö ilmenee, kun ylähengitystiet tukkeutuvat ja estävät hengitysprosessin. Joku joka on kokenut
uniapnea lakkaa hengittämästä vähintään 10 sekunniksi useita kertoja tunnissa. Tämä aiheuttaa veren happipitoisuuden laskun. Kun keho aistii sen tapahtuvan, heräät, jotta voit hengittää uudelleen. Vakavissa tapauksissa,
uniapnea voi aiheuttaa sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen tai äkillisen kuoleman.
3. Parasomnia
Parasomniat ovat unihäiriöitä, joille on ominaista epänormaali unikäyttäytyminen. Yleisimmät parasomnian muodot ovat:
unen kauhuja , unissakävely, syöminen nukkuessa, seksi nukkuessa, unissa puhuminen (miellytys), valittaminen, yökastelu, hampaiden narskuttelu ja unihäiriöt nopeat silmänliikkeet. Jopa vaikeissa tapauksissa tämä tila voi saada henkilön putoamaan tai poimimaan teräviä esineitä tiedostamatta. Parasomniat voivat laukaista useat tekijät, kuten stressi, trauma, tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset, huumeiden käyttö tai alkoholinkäyttö.
4. Unihalvaus
Unihalvaus Tunnetaan myös nimellä "halvaus" on unihäiriö, joka saa sinut tuntemaan olosi halvaantuneeksi tai kyvyttömäksi liikkumaan siirtyessäsi unen ja valveillaolosta. Tähän tilaan liittyy usein myös kauheita hallusinaatioita sekä henkien lähestyminen.
Unihalvaus Noin 25 % ihmisistä kokee sen ainakin kerran elämässään. Yleensä tämän tilan kesto kestää vain muutaman minuutin.
5. Narkolepsia
Narkolepsia on unihäiriö, jolle on tyypillistä liiallinen päiväuni. Tämä voi saada sinut nukahtamaan sopimattomissa tilanteissa, kuten töissä tai autoa ajaessasi. Lisäksi narkolepsiaan voi liittyä myös muita oireita, kuten äkillinen lihasvoiman menetys,
Unihalvaus , ja
hypnagogiset hallusinaatiot . Tämän vaarallisen unihäiriön uskotaan johtuvan hypokretiini-nimisen aivokemikaalin puutteesta, joka lisää tietoisuutta ja ylläpitää lihasvoimaa. Näiden kemikaalien puute johtuu autoimmuuniprosessista, genetiikasta tai aivojen vaurioista.
6. Levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen sairaus, jolle on ominaista tahattomat jalkojen liikkeet unen aikana. Tämä tila voi myös aiheuttaa kipua, polttamista, pistelyä tai hyönteisten ryömimistä jaloissa, pohkeissa ja reisissä. Levottomat jalat -oireyhtymä voi vaikeuttaa nukahtamista, kyvyttömyyttä nukkua hyvin tai herättää sinut nukkuessasi. Jalkojen liikuttaminen voi auttaa pääsemään eroon tunteesta.
7. Vuorokausirytmihäiriöt
Vuorokausirytmihäiriöt ovat tila, joka voi ilmetä, koska kehon biologinen kello ei ole sopusoinnussa ympäristön kanssa, joten se ei pysty erottamaan päivää ja yötä. Tämä tila voi johtua sokeudesta,
aikaerorasitus , tai
siirtää tehdä työtä. Tämä ero voi johtaa unettomuuteen tai liialliseen uneliaisuuteen sopimattomina aikoina. Vaikka vuorokausirytmi on erittäin tärkeä määritettäessä, milloin nukkua ja milloin herätä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Terve NoteQ
Unihäiriöt voivat heikentää fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Siksi, jos sinulla on unihäiriöitä, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Lääkäri määrittää syyn ja sopivan hoidon valitukseesi.
