Merkkejä, että sinulla on korkeusfobia

Oletko koskaan tuntenut pelkoa ollessasi korkeassa rakennuksessa tai kävelysillalla? Tuntui, että halusin mennä alas juuri silloin ja siellä. Voi olla, että sinulla onfobiakorkeudet tai akrofobia. On luonnollista pelätä, kun olet korkealla ilman riittävää turvallisuutta. Pelko voi kuitenkin olla niin ylivoimaista, että se aiheuttaa paniikkia ja huimausta. Korkeusfobia voi vaihdella pelosta lentokoneessa ajaessa tai korkealla ajettaessa portaiden nousun pelkoon, vaikka vain hetkeksi. Seuraavassa on syitä korkeusfobiaan ja kuinka voit voittaa ne.

SyyFobia Korkeus

Toistaiseksi on käyty paljon keskustelua sen tarkasta syystäfobiakorkeus. Jotkut psykologit ajattelevat, että tämä tila johtuu traumaattisesta lapsuuden kokemuksesta. Nämä kokemukset voivat olla puusta putoamista, jonkun muun putoavan korkealta katsomista ja tuskallisen kivun tuntemista. Tämän tilan uskotaan myös syntyvän ympärillä olevien kokemusten vuoksi. Esimerkiksi lapset, jotka näkivät vanhempiensa pelkäävän korkeutta, kokivat todennäköisemminfobia korkeus. Tämä tila on niin yleinen, että jotkut asiantuntijat väittävät, että myös geneettiset tekijät vaikuttavat asiaan. Itse asiassa on normaalia pelätä korkeutta. Tämä pelko voi estää henkilöä suorittamasta toimintaa, joka aiheuttaa suuren turvallisuusriskin. Joillakin ihmisillä pelko on niin vakavaa, että se häiritsee jokapäiväistä elämää. Ihmiset, joilla on vakava korkeusfobia, voivat kieltäytyä tekemästä tavallisia asioita. Esimerkiksi asuminen rakennuksen tai talon toisessa kerroksessa siihen pisteeseen asti, että kieltäytyy kulkemasta portaita. Oire fobia korkeus Tärkeimmät oireetfobiaPituus on ahdistuksen ja paniikkien tunnetta korkeilla paikoilla. Mutta fyysisesti tämä tila voi myös aiheuttaa merkkejä, jotka näyttävät todellisemmalta, kuten:

• Hikeä on paljon, etenkin kämmenissä ja jaloissa
• Rinta tuntuu kireältä ja sattuu
• Syke kiihtyy dramaattisesti, kun olet korkealla tai ajattelet korkeuksia
• Pahoinvointi tai huimaus korkealla
• vapina
• Yritä parhaasi välttääksesi korkeuksia, olipa mitä tahansa

Kuinka voittaafobia korkeus

On olemassa useita hoitoja, jotka voidaan tehdä voittaakseenfobia korkeus, mukaan lukien:

1. Psykoterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia(CBT) on pääasiallinen hoitomuotofobia tiettyä. Tämä menetelmä käyttää käyttäytymistekniikoita, jotka saavat sinut osallistumaan pelättyyn toimintaan. Toiminta tapahtuu hitaasti tai suoraan. Sinulle opetetaan myös kuinka pysäyttää kokemasi paniikkireaktio ja saada takaisin tunteesi hallintaan.

2. Aktiviteetit korkeudessa

Perinteisesti tämä menetelmä toteutetaan kutsumalla ihmisiä mukaanfobiakorkeus olla todella korkeissa paikoissa. Kuitenkin, kun tekniikka kehittyy jatkuvasti, voit käyttääVirtuaalitodellisuus (VR).

3. Hoito

Rauhoittavat lääkkeet (rauhoittavat lääkkeet) tai luokan lääkkeetbeetasalpaajat voidaan käyttää lyhytaikaisena ratkaisuna. Tämä lääke voi auttaa voittamaan paniikkia ja ahdistusta, jota tunnet ollessasi korkealla. Ennen sen nauttimista on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin.

4. Rentoutuminen

Rentoutuminen voi auttaa sinua käsittelemään stressiä ja ahdistusta. Voit valita aktiviteetteja, kuten joogaa, syvää hengitystä, meditaatiota tai lihasten rentoutumista. Säännöllisen liikunnan uskotaan myös lievittävän paniikkioireita korkeudessa. Jos sinusta tuntuufobia koettu korkeus on häirinnyt päivittäistä toimintaa, ota yhteyttä asiantuntijaan. Varsinkin jos se on haitannut työtä tai suhteita ympärillä oleviin ihmisiin. Näin voit saada oikean ja tehokkaan hoidon ja ratkaisun asian hoitamiseen.

SehatQ:n muistiinpanot

Fobia korkeudella saa sinut paniikkiin, kun olet korkeassa rakennuksessa tai sillassa. Tapa päästä eroon siitä on tottua korkeaan maahan virtuaalitodellisuus. Harjoittele itseäsi olemaan rennompi jonkin edessä, mikä voi myös poistaa tuntemasi fobian. Voit keskustella tarkemmin jokapäiväisessä elämässä esiintyvistä peloista kysymällä suoraan lääkäriltäsi HealthyQ perheen terveyssovellus. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.