Selkäkipu tai -kipu on aistinvarainen tunne, joka tuntuu epämukavalta selkärangan tai sen ympärillä olevan kudosvaurion vuoksi. Yleensä selkäkivun oireet ovat kipua, joka tulee ja menee usein ja pahenee yöllä. Yleensä tämä kipu tai selkäkipu voi johtua myös rasittavasta toiminnasta; ei-ihanteellinen asento istuessa, seisten tai kumartuessaan; ja monista muista syistä. Katso lisätietoja seuraavista selkäkivun oireista, syistä ja hoidosta käsittelevistä katsauksista.
Selkäkivun oireet
Jokainen kokee selkäkipuja eri tavalla kuin toinen. Siksi yleensä esiintyvät selkäkivun oireet ovat hyvin erilaisia, kuten:
- Jatkuva kipu tai jäykkyys selkärangassa niskan tyvestä häntäluuhun.
- Piskevä tunne niskassa, yläselässä ja alaselässä.
- Krooninen kipu keskiselässä tai alaselässä, etenkin pitkän istumisen tai seisomisen jälkeen.
- Selkäkipu, joka säteilee alaselästä pakaraan, samoin kuin reisien takaosassa, pohkeista jalkoihin.
- Ei pysty seisomaan suorassa, ja alaselässä on kipua tai lihaskouristuksia yrittäessään seistä.
Selkäkipujen syyt
Selkäkipujen syitä on monia, päivittäisistä toiminnoista, huonoista tavoista huonoon ryhtiin. Lisäksi selkäkipuja voi esiintyä myös onnettomuuksien, lihaskouristusten, harjoittelun aikana sattuneiden vammojen seurauksena. Vaikka niillä on erilaiset syyt, selkäkipuja kokevilla ihmisillä esiintyvät oireet ovat suhteellisen samat. National Institute of Healthin mukaan akuutti alaselän kipu on yleensä mekaanista. Tämä tarkoittaa, että selän osissa (selkäranka, lihakset, nikamavälilevyt ja hermot) on häiriö. Joitakin esimerkkejä alaselkäkivun mekaanisista syistä ovat:
1. Synnynnäinen selkäkipu
- Luuston epäsäännöllisyydet, kuten skolioosi (selkärangan kaarevuus), lordoosi (alaselän epänormaali kaarevuus), kyfoosi (selkärangan liiallinen ulkoinen kaarevuus) ja muut selkärangan synnynnäiset epämuodostumat.
- Spina bifida, johon liittyy selkäytimen epätäydellistä kehitystä, voi aiheuttaa ongelmia, joihin liittyy selkärangan epämuodostumia, epänormaaleja tuntemuksia ja jopa halvaantumista.
2. Selkäkipu vamman vuoksi
- Nyrjähdykset (nivelsiteet venyneet tai repeytyneet), venähdykset (jänteiden tai lihasten repeämät) ja kouristukset (lihaksen tai lihasryhmän äkilliset supistukset).
- Loukkaantumiset Traumat, kuten urheilun aikana, auto-onnettomuudet, kaatumiset, jotka vahingoittavat jänteitä, nivelsiteitä tai lihaksia aiheuttaen kipua ja painavat selkää ja aiheuttavat välilevyn repeämän tai tyrä.
3. Selkäkipu johtuu rappeuttavia ongelmia
- Välilevyjen rappeutuminen tapahtuu, kun normaalisti elastiset levyt kuluvat ikääntymisen seurauksena ja menettävät kantavuuskykynsä.
- Spondyloosi, yleinen selkärangan rappeuma, joka liittyy normaaliin kulumiseen ja repeytymiseen, jota esiintyy selkärangan nivelissä, välilevyissä ja luissa iän myötä.
- Niveltulehdus tai muut selkärangan tulehdukselliset sairaudet, mukaan lukien nivelrikko ja nivelreuma ja spondyliitti, selkärangan tulehdus.
4. Selkäkipu hermoista ja selkäytimestä
- Selkäytimen puristus, tulehdus ja vamma.
- Iskias (kutsutaan myös radikulopatia) johtuu siitä, että jokin painaa iskiashermoa, joka kulkee pakaroiden läpi ja ulottuu jalan takaosaan. Ihmiset, joilla on iskias, voivat kokea alaselän kipua, johon liittyy polttava tunne yhdistettynä kipuun pakaroiden ja yhden jalan läpi.
- Selkäydinahtauma, selkärangan ahtauma, joka painaa selkäydintä ja hermoja.
- Spondylolisteesi, tapahtuu, kun alaselkäranka liukuu paikaltaan ja puristaa selkärangasta poistuvia hermoja.
- Hernia voi ilmaantua, kun nikamavälilevy puristuu ja työntyy esiin.
- Selkärangan infektiot.
- Cauda equina -oireyhtymä ilmenee, kun repeänyt levy työntyy selkärangaan ja painaa lanne- ja ristin hermojuuria. Pysyviä neurologisia vaurioita voi esiintyä, jos tätä oireyhtymää ei hoideta.
- Osteoporoosi (luun tiheyden ja lujuuden asteittainen lasku, joka voi johtaa tuskallisiin nikamamurtumiin).
5. Selkäkipu, johon selkäranka ei suoraan vaikuta
- Munuaiskivet voivat aiheuttaa terävää kipua alaselässä, yleensä toisella puolella.
- Endometrioosi (kohdun kudoksen muodostuminen kohdun ulkopuolella).
- Fibromyalgia (krooninen kipuoireyhtymä, johon liittyy laajalle levinnyt lihaskipu ja -uupumus).
- Kasvain, joka painaa tai tuhoaa selkärankaa tai selkäydintä ja hermoja tai selkärangan ulkopuolta muualla selässä.
- Raskaus (selkäoireet häviävät lähes aina kokonaan synnytyksen jälkeen).
Selkäkipujen hoito
Tavallisissa selkäkiputiloissa voit voittaa sen seuraavilla tavoilla:
- Aktiivisesti kuntoilemassa. Aktiivisuus ja harjoittelu ovat tärkeitä tapoja saada luut ja lihakset takaisin joustavaksi ja rentoutuneeksi. Älä unohda kysyä lääkäriltäsi tai ohjaajaltasi tilastasi. Näin saat ohjeet siitä, miten harjoittelet sinulle oikein.
- Ota kipulääkettä. Jos kivut ovat todella sietämättömiä, voit ottaa joitain kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia.
- Ota B12-vitamiinia. Voit myös antaa B12-vitamiinia voittaaksesi. Tässä tapauksessa B12-vitamiini voi tarjota etuja vaurioituneen tai loukkaantuneen selkärangan hermojen uudistumisprosessissa.
- Kiinnitä huomiota kehon asentoon. Älä unohda pitää kehosi aina ihanteellisessa asennossa. Tämä asento ei ole vain seistessä, kävellessä ja istuessa. Asento unen aikana vaikuttaa suuresti myös selkärangan kipuun, joka voi johtua väärästä sängystä.
- Jos sinusta tuntuu, että selkäkipu on todella sietämätöntä, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
- Tapa käsitellä selkäkipua, jota voit kokeilla seuraavaksi, on ylläpitää ihannepainoa. Tämä johtuu siitä, että ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä painetta selässäsi. Yritä siksi olla ahkera fyysisessä toiminnassa ja kiinnitä huomiota ruokavalioosi, jotta painosi pysyy ennallaan.
- Seuraava tapa käsitellä selkäkipuja on ottaa D-vitamiinia. Koska D-vitamiini on erittäin tärkeä luuston terveydelle. Tätä vitamiinia voi saada paistattelemalla auringossa tai syömällä sitä sisältäviä ruokia.
Nämä ovat joitain selkäkivun oireista, syistä ja hoidosta koskevia arvosteluja, jotka sinun pitäisi tietää. Tällä tavalla toivottavasti voit ryhtyä oikeisiin toimiin, jos sinusta tuntuu, että selkäkivussa tai -kivussa on jotain vialla.
