Inhoaminen muista ihmisistä on luonnollista. On kuitenkin myös ihmisiä, jotka eivät pidä tai jopa vihaavat itseään. Jos olet yksi heistä, tämä tila tunnetaan nimellä
itseinhoa .
Tunteiden syyt itseinhoa
Itseinhoa on itseinhoa. Useat tekijät voivat aiheuttaa tämän tunteen ilmaantumisen sinussa, sekä sisäisesti että ulkoisesti. Useat tekijät voivat vaikuttaa, mukaan lukien:
1. Sisäinen kriitikko
Itsevihan tunteita voi syntyä, koska
sisäinen kriitikko .
Sisäinen kriitikko on tila, jossa liian usein vähättelet tai arvostelet itseäsi negatiivisesti. Kritiikki saa sinut sitten vertaamaan itseäsi muihin ja tuntemaan, että sinulla ei ole parempia kykyjä kuin heillä. Jos sitä tehdään jatkuvasti,
sisäinen kriitikko voi saada sinut vihaamaan itseäsi. Tämän seurauksena nämä tunteet vaikuttavat sitten motivaatioosi menestyä elämässä.
2. Huonot kokemukset menneisyydestä
Menneisyyden huonot kokemukset voivat lisätä tunteita
itseinhoa . On olemassa useita tilanteita, jotka voivat laukaista sen, mukaan lukien traumaattiset tapahtumat, seksuaalinen häirintä ja huono kohtelu vanhemmiltasi, kun olit lapsi.
3. Muut vähättelevät usein
Toistuva muiden alentaminen voi laukaista itsevihan tunteen. Esimerkiksi työkaverillasi tai esimiehilläsi on töissä taipumus sanoa asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi tai nolottaa sinua monien ihmisten edessä. Jos sitä tehdään jatkuvasti ja vastataan kielteisesti,
itseinhoa muuttua väistämättömäksi.
4. Tule uhriksi kiusaaminen
Kiusaaminen voi saada ihmisen vihaamaan itseään. Tämä viha syntyy, koska uhri kokee olevansa aina kiusaamisen kohteena. Ei vain itsevihan tunteiden laukaiseminen, vaan jatkuva kiusaaminen voi johtaa itsemurha-ajatuksiin ja kostotoimiin tekijöitä vastaan.
5. Mielenterveyden häiriöt
Mielenterveyshäiriöt, kuten masennus ja ahdistus, voivat myös vaikuttaa tunteisiin
itseinhoa . Itsevihan laukaisemisen lisäksi molemmat voivat saada kärsijän tuntemaan itsensä arvottomaksi ja arvottomaksi saavuttamaan korkeita saavutuksia elämässä.
Merkkejä siitä, että joku vihaa itseään
Itseinhon tunteet on poistettava, jotta ne eivät vaikuta huonosti elämääsi. Ennen kuin käsittelet sitä, sinun on ensin ymmärrettävä, mitkä ovat merkkejä, jotka joku vihaa itseään. Jotkut asenteet ja käyttäytyminen, jotka ovat merkkejä
itseinhoa , mukaan lukien:
- Muiden kohteliaisuuksien huomioimatta jättäminen
- Keskity negatiivisiin asioihin itsestäsi
- Pelkää unelmoida isosti ja aliarvioida itseäsi
- Tunne aina, että muut eivät pidä sinusta
- Huono itsetunto ja olo ei ole parempi kuin muut ihmiset
- Tunnet usein mustasukkaisuutta toisten ihmisten kyvyistä tai elämästä
- Sääli itseäsi, koska sinusta tuntuu, että muut ovat kohdelleet sinua huonosti
- Muiden kritiikin ottaminen henkilökohtaisena hyökkäyksenä ja negatiivinen vastaus
Kuinka poistaa itseinhoa?
Joitakin toimia voit tehdä päästäksesi eroon tunteista
itseinhoa . Toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa, ovat mm.
Negatiiviset ajatusmallit haastavat
Kun negatiivisia ajatuksia alkaa ilmaantua, yritä muuttaa ajattelutapaasi realistisemmaksi. Jos sinulla on vaikeuksia, kuvittele olevasi joku muu, jolla on kyky taistella negatiivisia ääniä vastaan sekä sisällä että ulkona.
Meditaatio voi auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista ajatusmalleistasi. Lisäksi tällä toimenpiteellä on myös positiivinen vaikutus yleiseen terveytesi, jos se tehdään säännöllisesti.
Viettää aikaa positiivisten ihmisten kanssa
Ihmiset, joilla on negatiivisia vaikutuksia, voivat kehittää tunteita
itseinhoa sinussa. Siksi vietä aikaa ihmisten kanssa, joilla voi olla positiivinen vaikutus elämääsi.
Kuinka voittaa itsevihan tunteet voidaan tehdä hakemalla
itsehoito . Temppu on tehdä asioita, jotka voivat parantaa oloasi, kuten ravitsevan ruoan nauttiminen, säännöllinen kuntoilu, riittävä lepo, kävely luonnossa ja peliajan rajoittaminen sosiaalisessa mediassa.
Ota yhteyttä terapeuttiin
Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon tunteista
itseinhoa , ota välittömästi yhteys psykiatriin tai psykologiin. Myöhemmin sinua autetaan poistamaan negatiiviset ajatusmallit mielessäsi ja korvaamaan ne positiivisilla asioilla. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Itseinhoa on itseinhoa. Useat tekijät voivat olla laukaisevia, mukaan lukien:
sisäinen kriitikko, huonot kokemukset menneisyydestä, joita muut usein vähättelevät, tiettyjen mielenterveysongelmien vaikutuksiin. Jos haluat keskustella lisää itsevihan tunteista ja niistä eroon pääsemisestä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
