Keskipitkäketjuinen triglyseridiöljy (
keskipitkäketjuinen tryglyseridi) tai MCT
öljy on ravintolisä, joka saattaa olla tuttu urheilijoille ja kehonrakentajille. MCT
öljy yleensä uutetaan kookosöljyn, palmuöljyn sisältämästä MCT-rasvasta joihinkin maitotuotteisiin. Jotkut ihmiset uskovat, että MCT
öljy tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä painonpudotuksesta, lisääntyneestä energiasta kolesterolin alentamiseen. Ennen kuin yrität sitä, harkitse seuraavaa tieteellistä selitystä.
MCT:n edut öljy tuettu tutkimus
MCT:tä on neljää tyyppiä, jotka vaihtelevat kaproiinihaposta, kapryylihaposta, kapriinihaposta lauriinihappoon. Jokaisella näistä MCT:istä uskotaan olevan erilaisia terveyshyötyjä. Oletko kiinnostunut MCT:n erilaisista eduista
öljy terveydelle? Tässä on selitys.
1. Laihduttaa
Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan
Liikalihavuustutkimus, useat asiantuntijat havaitsivat, että MCT
öljy voi lisätä ylipainoisten miespuolisten osallistujien polttamien kalorien ja rasvan määrää. Tästä syystä MCT
öljy uskotaan ehkäisevän liikalihavuutta ja stimuloivan painonpudotusta. Muut vuonna julkaistut tutkimukset
HHS julkinen pääsy totesi, että MCT
öljy voi lisätä hormonien määrää, jotka voivat vähentää ruokahalua ja saada ihmisen tuntemaan olonsa kylläiseksi. Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia MCT:n hyödyn osoittamiseksi
öljy laihduttaa.
2. Alempi kolesteroli
Raportoi Medical News Today, MCT
öljy Sillä on myös potentiaalia ylläpitää sydämen terveyttä alentamalla kehon kolesterolitasoja. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan
Lipidit, noin 40 naispuolista osallistujaa onnistui kokemaan huonon kolesterolin laskun ja hyvän kolesterolin nousun MCT:itä sisältävän kookosöljyn nauttimisen jälkeen verrattuna muihin osallistujiin, jotka käyttivät soijaöljyä noudattaessaan vähäkalorista ruokavaliota. Tutkimuksessa ei kuitenkaan tarkasteltu MCT:tä
öljy erityisesti. Lisätutkimusta tarvitaan vielä MCT:n toiminnan osoittamiseksi
öljy Tämä. Sinun on myös oltava valppaana, koska MCT
öljy sisältää kookosöljyn sisältämää korkeaa MCT-rasvaa, jotta se voi nostaa kehosi kolesterolitasoja. Sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
3. Verensokeritason alentaminen
Seuraavaksi MCT
öljy Sen uskotaan myös alentavan verensokeritasoja ja mahdollisesti vaikuttavan positiivisesti diabeteksen hallintaan. Lehdessä julkaistu tutkimus
Aineenvaihdunta osoittivat, että MCT:t pystyivät vähentämään erilaisia diabeteksen riskitekijöitä, mukaan lukien insuliiniresistenssiä, ryhmässä tyypin 2 diabetesta sairastavia potilaita.
4. Hyvä energianlähde
Keho voi imeä MCT:itä nopeammin kuin pitkäketjuiset triglyseridit tai
pitkäketjuinen tryglyseridi (LCT), joka sisältää enemmän hiiltä rasvahappoketjussa. Tämä johtuu siitä, että MCT:t voivat siirtyä nopeammin suolistosta maksaan eivätkä vaadi sapen hajoamista. Maksassa rasva hajoaa käytettäväksi energiana tai varastoituu kehon rasvana. Koska MCT:t pääsevät soluihin helpommin hajoamatta, niitä voidaan käyttää suorana energianlähteenä.
5. Taistelee sienten ja bakteerien kasvua vastaan
MCT
öljy uskotaan sisältävän antimikrobisia ja sienilääkkeitä. Julkaistu tutkimus
Journal of Medicinal Food selitti, että MCT:itä sisältävä kookosöljy pystyi vähentämään sienikasvua
Candida albicans jopa 25 prosenttia. Edelleen samasta tutkimuksesta kookosöljy, joka sisältää MCT:itä, pystyy myös vähentämään bakteerien kasvua
Clostridium difficile. Valitettavasti nämä tutkimukset ovat edelleen in vitro (putki) tai ne on suoritettu vain koe-eläimillä. Edelleen tarvitaan muita tutkimuksia, joihin osallistuu suoraan ihmisiä MCT:iden toiminnan osoittamiseksi
öljy .
MCT:n ottamisen sivuvaikutukset öljy mitä varoa
MCT:t, joita käytät ruoan tai lisäravinteiden kautta, voivat vaikuttaa terveyteen hyvin. Muista kuitenkin, että otat MCT
öljy sama kuin syö rasvaa. Kuluttaa MCT:tä
öljy voi lisätä rasvan ja kalorien määrää ihmisen ruokavaliossa. Tästä syystä MCT:n kulutus
öljy liiallinen määrä voi olla haitallista ja jopa lisätä painoa. Lisäksi otetaan MCT
öljy Pitkällä aikavälillä liiallisen kulutuksen uskotaan lisäävän maksan rasvan määrää. Vaikka aiemmin kuvattiin, että MCT
öljy voi lisätä ruokahalua vähentävien hormonien määrää, käy ilmi, että tämä tuote voi myös stimuloida nälkähormonien vapautumista joillakin ihmisillä. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa
ESPEN Clinical Nutrition Volume 17MCT:t voivat lisätä ruokahalua stimuloivien hormonien (greliini ja neuropeptidi Y) määrää anoreksiapotilailla.
Muut MCT-lähteet kuin lisäravinteet
Suurin osa MCT . -tuotteista
öljy Se on jo saatavilla täydennysmuodossa. On kuitenkin useita elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti MCT:itä, mukaan lukien:
- Kookosöljy
- palmuöljy
- Maito
- voita.
Sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet MCT:tä
öljy haitallisten terveysvaikutusten välttämiseksi. [[liittyvät artikkelit]] Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä ilmaisessa SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
