Kun etsit kuorsauksen estotyökaluja, kaupassa
verkossa tulee näkyviin monia vaihtoehtoja, joiden ominaisuudet ja hinnat vaihtelevat. Useimmat ovat työkalun muodossa, joka kiinnitetään nenän alueelle (
nenäklipsit ) tai leuka (
leukahihna ), mikä vähentää kuorsauksen riskiä. Mutta tehokasta tai ei, varmaa takuuta ei ole. Hengitysteiden analogia kuorsauksen estolaitteella on sama kuin vesiletkulla. Kun vesi käännetään päälle, mutta letkun halkaisija on pienempi, vesi tulee ulos nopeasti ja hajoaa. Samoin hengittäminen. Jos hengitysteissä on osa, kuten nenä tukossa, ilma kulkee kapeasta käytävästä aiheuttaen kuorsausta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mikä saa jonkun kuorsaamaan?
Itse asiassa kuorsaus tai kuorsaus tapahtuu, koska kurkun kudoksessa on tärinää. Varsinkin unen aikana hengitysteiden lihakset ovat rentoutuneempia. Tämä värähtely vaikuttaa sitten kielen pohjassa olevaan palettiin. Lisäksi, kun henkilöllä on vaikeuksia hengittää nenän kautta, hän luonnollisesti löytää tavan hengittää suun kautta niin, että kuorsausta esiintyy. Kun suu on auki nukkuessaan yöllä, alaleuka ja kieli voivat pudota taaksepäin, jolloin ilmanvirtaus kurkkuun häiriintyy.
Onko kuorsauksen vastaisilla laitteilla sivuvaikutuksia?
Markkinoilla olevat kuorsauksen estolaitteet väittävät olevansa kliinisesti todistettu estävän ketään kuorsauttamasta. Jotkut toimivat lisäämällä ilman virtausta nenän läpi, joten kuorsausta ei esiinny. Kuitenkin käyttö
leukahihna kuorsausta estävänä laitteena ei suositella. On totta, että tätä työkalua käytettäessä leuan asento on vakaampi. Sivuvaikutuksena on kuitenkin se, että kun henkilön on hengitettävä suun kautta, siitä tulee vaikeaa. Siitä tulee vaarallista, kun on tehtävä lujasti töitä vain voidakseen hengittää nukkuessaan yöllä. Mitä tahansa kuorsauksen estolaitetta käytetäänkin, tähän alaan erikoistuneen lääkärin tai lääketieteen ammattilaisen tulee tarkistaa se. Älä koskaan aliarvioi jonkun tapaa kuorsata tai kuorsata, varsinkin jos sinulla on muita oireita, kuten:
- Huonolaatuinen uni
- Usein herää yllätyksenä
- Pissata useammin kuin kerran
- Tiedostamatta hampaita kiristelee
- Liiallinen hikoilu yöllä
- Päänsärky aamulla
- Uneliaisuus päivällä
- Ongelmia muistin kanssa
- Masennus
- Korkea verenpaine
- Diabetes
Vielä pahempaa on, jos joku kärsii
uniapnea , joka on tila, joka saa hengityksen usein pysähtymään nukkuessaan. Kärsijä
uniapnea voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Joten sen sijaan, että luottaisit kuorsauksen estolaitteisiin, joilla ei ole lääketieteellistä vastuuta, on parempi kokeilla luonnollista kuorsauksen lopettamista.
Kuinka käsitellä kuorsausta ilman työkaluja?
Sen sijaan, että luottaisit kuorsauksen vastaisiin työkaluihin, tässä on joitain luonnollisempia tapoja päästä eroon kuorsauksesta asiantuntijoiden suositusten mukaan:
1. Nukkumisasennon vaihtaminen
Makuu-asento tekee kielen tyvestä herkkä vetäytymiselle kurkkua kohti, mikä aiheuttaa unen aikana värisevän äänen. Vaihtoehtoisesti voit yrittää muuttaa nukkuma-asentoa kyljelläsi. Lisäksi aseta suuri vartalokokoinen tyyny, joka tukee kehoasi. Lisäksi aseta sänky pää korkeammalle. Tämä asento auttaa avaamaan hengitystiet ja ehkäisemään kuorsausta. Mutta toisaalta, joskus tämä asento aiheuttaa niskakipuja.
2. Laihduttaa
Jos ongelman syynä ei ole nukkuma-asento, syynä voi olla liikalihavuus tai ylipaino. Jos henkilö alkaa kuorsata painon noustessa, eikä sitä ole koskaan ennen tapahtunut, on aika omaksua elämäntapa palatakseen ihanteelliseen painoonsa. Rasvakertymien esiintyminen kaulan ympärillä voi puristaa kurkun sisähalkaisijaa. Tämän seurauksena kuorsausta voi esiintyä nukkuessaan yöllä.
3. Säilytä unen laatu
Laadukas uni on terveyden kannalta yhtä tärkeä kuin terveellinen ruokavalio ja elämäntavat. Yritä nukkua vähintään 7 tuntia joka yö. Älä odota, että kehosi on liian väsynyt nukkuaksesi. Kun näin tapahtuu, kurkun lihakset löystyvät, mikä tekee niistä alttiimpia kuorsaukselle.
4. Ota lämmin kylpy
Yritä ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa, mikä voi auttaa avaamaan hengitysteitä. Tämän menetelmän tehokkuuden lisäämiseksi aseta myös suolavesihaude. Tämä auttaa avaamaan hengitystiet ja estämään kuorsauksen unen aikana.
5. Aika vaihtaa tyynyt
Yritä tarkistaa tyynyjesi ja lakanojesi puhtaus. Jos sitä ei ole vaihdettu liian pitkään, siinä voi olla luteita tai muita allergeeneja, jotka saavat ihmisen kuorsaamaan. Muista vaihtaa tätä varten tyynyt ja liinavaatteet säännöllisesti.
6. Varmista, että kehosi on nesteytetty
Riittävällä juomisella varmistuminen voi myös olla keino ehkäistä kuorsausta. Kun keho on kuivunut, eritteet nenässä ja kielen kitalaessa paksuuntuvat. Tämä voi tehdä kuorsauksesta kovempaa. Tätä varten muista juoda tarpeeksi vettä. Vältä myös liiallista alkoholin käyttöä, etenkin ennen nukkumaanmenoa. Joitakin vaihtoehtoisia yllä olevia luonnollisia hoitoja voidaan kokeilla, koska niillä ei ole sivuvaikutuksia, kuten kuorsauksen estotyökaluja. Jos kumppanisi tai muu henkilö nukkuu kanssasi joka päivä, kysy, onko eroa kokeilemisen jälkeen.
