Pelkäätkö, kun olet hississä, ikkunattomassa huoneessa tai jopa lentokoneessa? Jos näin on, sinulla voi olla klaustrofobia. Tämä tila on yksi yleisimmistä foboista maailmassa, joten on tärkeää ymmärtää se.
Mikä on klaustrofobia?
Termi klaustrofobia tulee sanasta
claustrum (Latina), joka tarkoittaa suljettua paikkaa ja
fobot (kreikaksi), mikä tarkoittaa pelkoa. Sanan alkuperän perusteella klaustrofobia on kohtuuton ja voimakas pelko suljetuista tai kapeista tiloista. Klaustrofobiasta kärsivät ihmiset yrittävät välttää pieniä tiloja tai tilanteita, jotka voivat laukaista paniikkia. Pienen huoneen määritelmä voi vaihdella fobian vakavuudesta riippuen. Yleensä ihmiset, joilla on tämä fobia, välttävät matkustamista lentokoneisiin, juniin tai hisseihin. Lisäksi klaustrofobiasta kärsivät ihmiset ryntäävät etsimään ulospääsyä joka kerta, kun he tulevat ruuhkaiseen huoneeseen, pelkäävät oven sulkeutuvan ollessaan sisällä ja ovat lähellä uloskäyntiä ollessaan ruuhkaisessa paikassa. Useat tilanteet voivat laukaista klaustrofobian, kuten täyshississä oleminen, pienessä ikkunattomassa huoneessa oleminen, lentokoneeseen tai pieneen autoon nouseminen, magneettikuvaus tai TT-skannaus, oleminen suuressa tai ruuhkaisessa huoneessa, tunnelin läpi kulkeminen, matkustaminen julkinen wc jne.
Klaustrofobian syyt
Yleensä klaustrofobia esiintyy lapsuudessa tai nuoruudessa. Valitettavasti ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa tämän fobian. Ympäristötekijöillä uskotaan kuitenkin olevan suuri rooli. Lisäksi tämä fobia liittyy myös amygdalan toimintahäiriöön, joka on pelkoa hallitseva aivojen osa. Lisäksi tämä fobia voi johtua myös seuraavista traumaattisista tapahtumista:
- Ollut jumissa ahtaassa tilassa pitkään
- Turbulenssin kokeminen noustessa lentokoneeseen
- Koskaan saanut rangaistuksen pienessä huoneessa, kuten kylpyhuoneessa
- Jätetty ahtaaseen tilaan, esimerkiksi kaappiin
- Erotettu vanhemmista ollessaan ruuhkaisessa paikassa.
Sinulle kehittyy myös todennäköisemmin klaustrofobia, jos vanhemmillasi tai muilla perheenjäsenilläsi on se. Toisin sanoen, kun lapsi näkee ja tarkkailee lähimmän ihmisen pelkäävän pientä suljettua tilaa, silloin hän myös tuntee saman pelon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Klaustrofobian oireet
Sen laukaisevassa tilanteessa ilmenevät klaustrofobian oireet voivat olla lieviä tai jopa vakavia. Saatat myös tuntea, että sinulla on paniikkikohtaus. Joitakin oireita, joita voi esiintyä, ovat:
- Hikoilu
- vapina
- Hyvin peloissaan tai paniikissa
- Huolestunut
- Vaikea hengittää
- Hyperventilaatio
- Nopea syke ja korkea verenpaine
- Kuumia aaltoja
- kuiva suu
- Tunnoton
- Tukehtuminen
- Puristus tai rintakipu
- Pahoinvointia
- Huimaus tai pyörtyminen
- Hämmennys.
Klaustrofobiaan kuuluu myös pelko joutua suljetuksi tai loukkuun jollekin tietylle alueelle, joten kassalla jonottaminen voi aiheuttaa joillekin oireita. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tämä fobia ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, sinun tulee välittömästi hakea apua psykologilta tai psykiatrilta.
Kuinka voittaa klaustrofobia
Kun sinulla on diagnosoitu klaustrofobia, psykologisi suosittelee yhtä tai useampaa hoitovaihtoehtoa tämän fobian käsittelemiseksi. Jotkut mahdollisista hoidoista ovat seuraavat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia kouluttaa mieltäsi uudelleen, jotta et tunne olosi uhatuksi pelkäämäsi tilasta tai paikasta. Tämä terapia tehdään viemällä sinut asteittain pieneen huoneeseen ja varmistamalla, että pystyt voittamaan esiintyvän pelon tai ahdistuksen.
- Masennuslääke ja rauhoittava lääkehoito voivat auttaa hallitsemaan klaustrofobian oireita.
- Syvähengitysharjoittelu, meditaatio ja lihasten rentoutusharjoitukset voivat auttaa sinua käsittelemään negatiivisia ajatuksia ja ahdistusta.
- Jotkut luonnolliset lisäravinteet ja tuotteet voivat myös auttaa sinua käsittelemään paniikkia ja ahdistusta. Lisäksi voit käyttää eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittava vaikutus, kuten laventeliöljyä. Tämä on kuitenkin vain vaihtoehtoisen lääketieteen muoto.
Yleensä hoitoa tehdään kaksi kertaa viikossa, ja ne kestävät noin 10 viikkoa tai enemmän. Jos hoito suoritetaan oikein, olet vapaa klaustrofobiasta, joka on erittäin ärsyttävää. Joten älä epäröi kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen, jos sinulla on tämä fobia.
