Kuiva iho on varmasti sairaus, jota kaikki eivät halua. Kuivasta ihosta tulee usein hilseilevää, kutiavaa ja halkeilevaa, mikä voi olla erittäin ärsyttävää. Jopa tämä tila voi myös heikentää sen kokeneiden ihmisten luottamusta. Kuiva iho johtuu yleensä useista tekijöistä, kuten kuivumisesta, ikääntymisestä, vuodenaikojen muutoksista, allergioista ja vitamiinin puutteesta. On olemassa useita kuivalle iholle tarkoitettuja vitamiineja, joilla voit ratkaista nämä ongelmat.
Erilaisia kuivan ihon vitamiineja
Sen lisäksi, että vältät liian pitkän altistumisen UV-säteille, sinun on myös syytä kiinnittää huomiota päivittäiseen ravintosisältöösi, mukaan lukien vitamiinit, jotka ylläpitävät ihon kosteutta ja tekevät siitä yleisesti terveellisen. Vitamiinit kuivalle iholle, joita sinun tulee käyttää, ovat:
E-vitamiinia voidaan käyttää lisäravinteena ja paikallislääkkeenä kuivan ihon hoitoon. Suun kautta otettuna E-vitamiinin vahvat antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta. Lisäksi E-vitamiini toimii myös tulehdusta ehkäisevänä aineena, joka voi rauhoittaa kuivaa, punoittavaa ja kutiavaa ihoa. Samaan aikaan, kun sitä käytetään paikallisesti kasvojen kosteusvoiteena, E-vitamiini voi auttaa ylläpitämään ihon kosteutta.
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Yleensä löytyy lohesta, nappisienistä, maidosta, D-vitamiinilla täydennetyistä viljoista ja naudan maksasta. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä useille terveyden kannalta, mukaan lukien ihon terveydelle. D-vitamiinilla on rooli ihon suojaamisessa, ihosolujen kasvun edistämisessä sekä ihon immuunijärjestelmän ylläpitämisessä, joka toimii ensimmäisenä puolustuslinjana haitallisia taudinaiheuttajia vastaan. D-vitamiinilisän on myös osoitettu parantavan merkittävästi ihosairauksien oireita, jotka aiheuttavat kuivaa ja kutiavaa ihoa. Jopa pieni 12 viikkoa kestänyt tutkimus, johon osallistui 50 naista, osoitti, että päivittäinen ylläpito ravintolisällä, joka sisältää 600 IU D-vitamiinia, voi lisätä ihon kosteutta.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, ihonsuoja ja välttämätön kollageenin tuotannolle, joten se on erinomainen ravintoaine terveelle iholle. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinilisät voivat parantaa monia ihon terveyteen vaikuttavia tekijöitä, mukaan lukien ihon kosteuttaminen ja siten ihon kuivumisen estäminen. Yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa käytettynä C-vitamiini voi auttaa lisäämään ihon kosteutta. 6 kuukautta kestänyt tutkimus 47 miehellä osoitti, että 54 mg C-vitamiinia, meriproteiinia ja muiden ravintoaineiden yhdistelmää sisältävän lisäravinteen ottaminen lisäsi merkittävästi ihon kosteutusta lumelääkeryhmään verrattuna. Useimmat tutkimukset viittaavat C-vitamiinin yhteisvaikutukseen muiden ravintoaineiden kanssa. Siitä huolimatta C-vitamiinilisät voivat silti parantaa ihon yleistä terveyttä ja auttaa torjumaan kuivaa ihoa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenipohjaisten lisäravinteiden käytöllä voi olla useita etuja iholle, mukaan lukien ryppyjen vähentäminen ja ihon kosteuden lisääminen. Tutkimuksessa 69 naisella havaittiin, että osallistujat, jotka söivät 2,5-5 grammaa kollageenia päivässä 8 viikon ajan, paransivat merkittävästi ihon kimmoisuutta ja kosteutta kuin lumeryhmässä. Toinen 12 viikkoa kestänyt tutkimus, johon osallistui 72 naista, totesi, että 2,5 grammaa kollageenipeptidiä sekä C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävä lisäaine lisäsi merkittävästi ihon kosteutta. Vuonna 2011 tehdyssä 11 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että 2,5–10 gramman kollageenilisän ottaminen päivässä 4–24 viikon ajan lisää ihon kosteutta ja hoitaa kuivaa ihoa.
Molemmat karotenoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, joita keho ei tuota, joten niitä on lisättävä saannin kautta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että luteiini- ja zeaksantiinilisäaineet voivat lisätä ihon kosteutta, jolloin se ei kuivu. Voit saada sitä myös vihreiden lehtivihanneksien, kuten lehtikaalin ja pinaatin, kautta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Terve NoteQ
Vitamiineja kuivalle iholle saa ruoasta tai ravintolisistä. Ennen kuin otat vitamiinilisiä, ota kuitenkin ensin yhteyttä lääkäriisi saadaksesi oikean tyypin ja annoksen. Jos lisäravinteiden ottamisen jälkeen ilmenee sivuvaikutuksia, jotka tekevät sinusta epämukavaa, sinun tulee lopettaa niiden käyttö.
