Hiustenlähtö on ongelma, jonka useimmat ihmiset kokevat. Yksi tämän tilan syistä on epäterveellinen ruokavalio. Voit voittaa tämän lisäämällä tiettyjen ravintoaineiden saantia hiustenlähtöön tarkoitettujen elintarvikkeiden kautta.
Elintarvikkeet hiustenlähtöön, joita voidaan käyttää
Kuten muutkin kehon osat, myös hiukset tarvitsevat riittävästi ravintoaineita kasvaakseen terveinä ja välttääkseen hiustenlähtöön liittyviä ongelmia. Saat tämän ravintoannoksen päivittäisestä ruokalistasta. Tässä on erilaisia ruokavalintoja hiustenlähtöön, joita voidaan syödä.
1. Munat
Kananmunat ovat proteiinin ja biotiinin lähde.Yksi hiustenlähtöön tarkoitetuista ravintoaineista on kananmuna. Kananmunat ovat proteiinin lähde, joka voi edistää hiusten kasvua. Tämä johtuu siitä, että suurin osa karvatuppeista on valmistettu proteiinista. Jos sinulla on proteiinin puutos, voi syntyä hiustenlähtöongelmia. Kananmunat ovat myös biotiinin lähde. Biotiini on välttämätön aine, joka tuottaa hiusproteiinia, jota kutsutaan keratiiniksi. Skin Appendige Disorders -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että biotiinia sisältävien ruokien nauttiminen voi lisätä hiusten kasvua, erityisesti ihmisillä, joilla on biotiinin puutos. Lisäksi munat sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten seleeniä ja sinkkiä.
2. Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja silli, voivat myös olla ravinnonlähde hiustenlähtöön. Sen sisältämien eri ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin uskotaan ravitsevan hiuksia. Itse asiassa Dermatology Practical and Conceptual -lehdessä julkaistu tieteellinen artikkeli ehdottaa, että rasvainen kala on proteiinin, seleenin ja eri B-vitamiinien lähde, jotka voivat edistää tervettä ja vahvaa hiusten kasvua. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä sen osoittamiseksi, että rasvainen kala on ravinnonlähde hiustenlähtöön.
3. Pinaatti
Pinaatti on hiustenlähtöön tarkoitettu ruoka, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten folaattia, rautaa, A-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka kaikki voivat edistää hiusten kasvua. Pinaatin A-vitamiinin tiedetään auttavan päänahan rasvarauhasia tuottamaan talia, joka on luonnollinen öljy, joka kosteuttaa päänahkaa ja pitää hiukset terveinä.
Pinaatti on rautaa sisältävä ruoka Pinaatti on myös hyvä rautapitoisten ruokien lähde hiusten ravitsemiseen ja vahvistamiseen. Raudanpuutteen tiedetään aiheuttavan erilaisia terveysongelmia, joille on ominaista hiustenlähtöön liittyvät oireet, kuten anemia. Pinaatin lisäksi voit syödä rautaa sisältäviä ruokia monien muiden vihreiden vihannesten kautta.
4. Bataatti
Seuraava ruoka vakavaan hiustenlähtöön on bataatit. Bataattien edut hiuksille tulevat beetakaroteenipitoisuudesta. Tämä aine voidaan muuttaa A-vitamiiniksi, joka voi parantaa hiusten terveyttä. Kuten aiemmin selitettiin, A-vitamiini voi stimuloida tuotantoa päänahassa, jotta hiukset voivat pysyä terveinä. Lisäksi A-vitamiini voi nopeuttaa hiusten kasvua niin, että ne ovat paksumpia, ja samalla estää karvatuppien putoamisen.
5. Avokado
Avokadot sisältävät C- ja E-vitamiinia Tiesitkö, että avokadoja voidaan käyttää hyvänä ruokavalintana hiustenlähtöön? Avokado on herkullinen, ravitseva hedelmä ja terveellisten rasvojen lähde, joten sitä on hyvä käyttää hiustenlähtöön. Avokadot ovat myös erinomainen E-vitamiinin lähde, joka voi edistää hiusten kasvua. Kuten C-vitamiini, E-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa torjumaan vapaille radikaaleille altistumisen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä. Lisäksi avokado on ravinnonlähde, joka sisältää välttämättömiä rasvahappoja. Tämän tyyppisten hyvien rasvahappojen puutteen tiedetään aiheuttavan hiustenlähtöongelmia.
6. Pähkinät
Pähkinät ovat hyvä ruoka hiustenlähtöön. Sen sisältämien erilaisten ravintoaineiden uskotaan lisäävän hiusten kasvua ja voittavan hiustenlähtöä. Voit syödä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä (saksanpähkinöitä) ja manteleita. Esimerkiksi 1 unssi manteleita tarjoaa jopa 37 % päivittäisestä E-vitamiinin tarpeesta. Lisäksi mantelit sisältävät myös B-vitamiineja,
sinkki , ja välttämättömät rasvahapot, jotka kaikki ovat hyviä ravitsemaan hiuksia. Siten hiustenlähtöön liittyvää ongelmaa voidaan vähentää.
7. Viljat
Voit lisätä
chian siemeniä juomassa
smoothiet Täysjyvävilja sisältää useita ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua, kuten E-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Esimerkiksi yksi unssi (28 grammaa) auringonkukansiemeniä vastaa jopa 50 % päivittäisestä E-vitamiinin tarpeesta. Auringonkukansiementen lisäksi muita syötäviä viljoja, nimittäin
pellavansiemen ja
chian siemeniä, joka sisältää omega-3-rasvahappoja.
8. Paprika
Paprika on yksi ravinnon lähteistä, joka sisältää C-vitamiinia, joka on erittäin hyvä hiusten kasvulle. C-vitamiini voi auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa ja näin vahvistamaan hiuksia. Tämäntyyppinen vitamiini on myös antioksidanttien lähde, joka voi suojata hiuksia oksidatiiviselta stressiltä. C-vitamiinin lisäksi paprika sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, joka edistää hiusten kasvua.
9. Osterit
Osterit sisältävät sinkkiä, joka on hyvä hiusten kasvulle.Jos haluat voittaa hiustenlähtöongelman, yritä lisätä osterien kulutusta. Tämän tyyppisten merenelävien tiedetään voittavan hiustenlähtöön. Sisältö
sinkki se voi auttaa ja stimuloida hiusten kasvua. Lisää saantia
sinkki ruoan kautta, kuten ostereita, sanotaan olevan terveellisempää kuin ravintolisien ottaminen.
10. Katkarapu
Ostereiden lisäksi katkaravut sisältävät myös mereneläviä, joiden ravintosisältö voi ratkaista hiustenlähtöongelman. Katkarapu on erittäin hyvä proteiinin, B-vitamiinien, sinkin, raudan ja D-vitamiinin lähde hiusten terveydelle. Mielenkiintoista on, että katkaravut sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka voivat parantaa hiusten kasvua.
11. Punainen liha
Punainen liha sisältää paljon rautaa, toinen hyvä ruoka hiustenlähtöön on punainen liha. Punainen liha sisältää useita ravintoaineita, jotka voivat stimuloida hiusten kasvua. Sen sisältämä proteiinipitoisuus stimuloi kasvua, korjaa ja vahvistaa karvatupeita. Punainen liha sisältää myös rautaa, joka on eräänlainen kivennäisaine, joka voi lähettää happea kaikkiin kehon soluihin, mukaan lukien karvatupet.
Muita tapoja käsitellä hiustenlähtöä
Sen lisäksi, että syöt hiustenlähtöön tarkoitettuja ruokia, sinun on myös tehtävä useita muita tapoja käsitellä hiustenlähtöä, jotta tulokset ovat maksimoituja, kuten:
- Pese miedolla shampoolla ja levitä hoitoaine sen jälkeen.
- Rajoita muotoilutyökalujen, kuten suoristimen, kiharrin tai kiharrin käyttöä hiustenkuivaaja .
- Älä sito hiuksiasi liian tiukalle
- Vältä tapaa vetää tai vetää hiuksia.
- Kampaa hiukset hellästi.
- Ota tarvittaessa vitamiinilisiä hiustenlähtöön.
Jos hiustenlähtöön tarkoitettujen ruokien syöminen ja monet muut hoidot eivät auta vähentämään oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi oikean hoidon tilasi mukaan. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Voit myös
ota yhteyttä lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksen kautta. Kuinka ladata sovellus kautta
App Store ja Google Play .
Kananmunat ovat proteiinin ja biotiinin lähde.Yksi hiustenlähtöön tarkoitetuista ravintoaineista on kananmuna. Kananmunat ovat proteiinin lähde, joka voi edistää hiusten kasvua. Tämä johtuu siitä, että suurin osa karvatuppeista on valmistettu proteiinista. Jos sinulla on proteiinin puutos, voi syntyä hiustenlähtöongelmia. Kananmunat ovat myös biotiinin lähde. Biotiini on välttämätön aine, joka tuottaa hiusproteiinia, jota kutsutaan keratiiniksi. Skin Appendige Disorders -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että biotiinia sisältävien ruokien nauttiminen voi lisätä hiusten kasvua, erityisesti ihmisillä, joilla on biotiinin puutos. Lisäksi munat sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten seleeniä ja sinkkiä. 
Pinaatti on rautaa sisältävä ruoka Pinaatti on myös hyvä rautapitoisten ruokien lähde hiusten ravitsemiseen ja vahvistamiseen. Raudanpuutteen tiedetään aiheuttavan erilaisia terveysongelmia, joille on ominaista hiustenlähtöön liittyvät oireet, kuten anemia. Pinaatin lisäksi voit syödä rautaa sisältäviä ruokia monien muiden vihreiden vihannesten kautta. 
Avokadot sisältävät C- ja E-vitamiinia Tiesitkö, että avokadoja voidaan käyttää hyvänä ruokavalintana hiustenlähtöön? Avokado on herkullinen, ravitseva hedelmä ja terveellisten rasvojen lähde, joten sitä on hyvä käyttää hiustenlähtöön. Avokadot ovat myös erinomainen E-vitamiinin lähde, joka voi edistää hiusten kasvua. Kuten C-vitamiini, E-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa torjumaan vapaille radikaaleille altistumisen aiheuttamaa oksidatiivista stressiä. Lisäksi avokado on ravinnonlähde, joka sisältää välttämättömiä rasvahappoja. Tämän tyyppisten hyvien rasvahappojen puutteen tiedetään aiheuttavan hiustenlähtöongelmia. 
Voit lisätä chian siemeniä juomassa smoothiet Täysjyvävilja sisältää useita ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua, kuten E-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Esimerkiksi yksi unssi (28 grammaa) auringonkukansiemeniä vastaa jopa 50 % päivittäisestä E-vitamiinin tarpeesta. Auringonkukansiementen lisäksi muita syötäviä viljoja, nimittäin pellavansiemen ja chian siemeniä, joka sisältää omega-3-rasvahappoja. 
Osterit sisältävät sinkkiä, joka on hyvä hiusten kasvulle.Jos haluat voittaa hiustenlähtöongelman, yritä lisätä osterien kulutusta. Tämän tyyppisten merenelävien tiedetään voittavan hiustenlähtöön. Sisältö sinkki se voi auttaa ja stimuloida hiusten kasvua. Lisää saantia sinkki ruoan kautta, kuten ostereita, sanotaan olevan terveellisempää kuin ravintolisien ottaminen. 
Punainen liha sisältää paljon rautaa, toinen hyvä ruoka hiustenlähtöön on punainen liha. Punainen liha sisältää useita ravintoaineita, jotka voivat stimuloida hiusten kasvua. Sen sisältämä proteiinipitoisuus stimuloi kasvua, korjaa ja vahvistaa karvatupeita. Punainen liha sisältää myös rautaa, joka on eräänlainen kivennäisaine, joka voi lähettää happea kaikkiin kehon soluihin, mukaan lukien karvatupet. 
