Onko mahdollista parantaa nivelsidevaurio ilman leikkausta?

Terveys
Kun nyrjätät nilkkasi, kantapääsi nivelsiteet voivat vetäytyä ja repeytyä. Ammattiurheilijoille tämä tila voi asettaa hänet leikkauspöydälle. On kuitenkin olemassa myös vaihtoehtoja ei-kirurgiselle nivelsiteiden paranemiselle. Nivelsiteet ovat kuin kumiristejä, jotka yhdistävät luun toiseen. Nilkassa on useita nivelsiteitä. Kaksi niistä on usein loukkaantuneita nivelsiteitä, nimittäin: anterior talofibulaarinen nivelside (ATFL) ja calcaneal fibulaarinen ligamentti (CFL). [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nivelsiteiden vammat tapahtuvat, kun nivelsiteet pakotetaan tekemään äkillisiä liikkeitä, mikä aiheuttaa nivelsiteiden vetäytymistä ja repeytymistä. Yleensä nämä vammat voivat ilmetä nilkoissa, polvissa tai ranteissa. Hoidon vaiheen määrittämiseksi on ensin tiedettävä kokemasi vamman vakavuus.

Nivelsidevaurion vakavuus

Kun nivelside on vaurioitunut, tunnet kipua, turvotusta ja mustelmia loukkaantuneen alueen ympärillä. Näiden oireiden voimakkuus riippuu kuitenkin niiden vakavuudesta. Yleensä nivelsiteiden vammat on ryhmitelty alla kolmeen luokkaan:
  • Taso 1, joka on suhteellisen kevyt: Nivelside on hieman venynyt ja siinä on pieni repeämä. Tunnet lievää kipua ja turvotusta loukkaantuneen nivelsiteen ympärillä.
  • Taso 2, joka on luokiteltu kohtalaiseksi: Nivelside on osittain repeytynyt ja siinä on selvää kipua ja turvotusta. Jos lääkäri siirtää jalkapohjan loukkaantuneen nilkan yli, nilkan lihakset sattuvat.
  • Taso 3, joka on luokiteltu vakavaksi: Nivelside on täysin repeytynyt aiheuttaen merkittävää kipua ja turvotusta. Kun lääkäri vetää tai työntää jalkapohjan aluetta, tunnet kehon tasapainon häiriintyvän.
Havaittuaan vamman vakavuuden lääkäri määrää sopivan hoidon. Tämä hoito voi olla itsehoitoa kotona tai leikkausta.

3 nivelsiteiden paranemisvaihetta ilman leikkausta

Kun nilkasi on nyrjähtänyt, sinun tulee hakeutua lääkäriin parantavaa hoitoa varten. Yleensä lääkärit voivat parantaa nivelsiteitä ilman leikkausta, vaikka sinulla olisi vakava vamma. Lääkärisi suosittelee, että suoritat seuraavat kolme ei-kirurgisen nivelsiteen paranemisvaihetta:
  • Vaihe 1: Lepää ja varmista, että nilkkaa ei pakoteta mihinkään toimintaan, mukaan lukien kävely, puhumattakaan harjoittelusta. Tämän vaiheen tarkoituksena on vähentää turvotusta ja kipua nopeasti.
  • Vaihe 2: Kun kipu ja turvotus ovat hävinneet, sinut opetetaan palaamaan kävelyyn palauttamalla nilkan voimaa ja joustavuutta.
  • Vaihe 3: Kun pystyt kävelemään, lääkärisi suosittelee sarjaa kevyitä harjoituksia. Mutta nilkka ei silti saa tehdä ympyräliikkeitä. Tämän tyyppiset liikkeet voidaan tehdä hitaasti, kun nilkka on täysin parantunut.
Kaikki kolme vaihetta kestävät tyypillisesti kaksi viikkoa, ennen kuin asteen 1 nivelsidevaurio paranee. Jos sinulla on kuitenkin asteen 2 tai 3 nivelsidevaurio, automaattinen toipumisaika on pidempi, mikä voi olla jopa 6-12 viikkoa. On erittäin tärkeää seurata tätä ei-kirurgista nivelsiteiden paranemisohjelmaa alusta loppuun loppuvaiheessa. Kolme vaihetta on suunniteltu siten, että nilkkasi ei ole altis samalle vammalle tulevaisuudessa. Saatat tuntea, että nilkkasi toimii normaalisti ennen kolmatta vaihetta. Mutta kuntoutuksen lopettaminen saattaa saada sinut kärsimään kroonisemmasta kivusta, kuten ontumisesta tai nilkan niveltulehduksesta. Jalkojen nyrjähtämisen estämiseksi on syytä kiinnittää enemmän huomiota kuntoon harjoittelun aikana. Ennen kuin aloitat, varmista, että olet lämmittänyt. Kun olet valmis, ota jäähdytys- tai venyttelyvaihe. Älä pakota itseäsi jatkamaan fyysistä toimintaa, jos jalkasi ovat jo kipeät. Varmista myös, että käytät kenkiä, jotka ovat mukavat jalassa ja harjoittelet tasaisella alustalla.

Tee tämä nopeuttaaksesi nivelsiteiden paranemista ilman leikkausta

Lääkärin suositusten ja paranemisvaiheiden noudattamisen lisäksi voit myös tehdä seuraavia asioita nopeuttaaksesi nilkkanivelsiteiden vammojen paranemista:
  • Lepää loukkaantunutta jalkaa niin paljon kuin mahdollista.
  • Purista loukkaantunut alue pyyhkeellä peitetyllä jääkuutiolla tai lähimmissä liikkeissä myytävällä pikapakkauksella. Tämä vaihe vähentää turvotusta aiheuttavaa tulehdusta.
  • Kääri turvonnut alue erityisellä siteellä tai siteellä. Älä ole liian tiukka, koska se voi estää verenkierron.
  • Nosta loukkaantunutta nilkkaa niin, että se on sydämen yläpuolella. Tämä vaihe tehdään verenkierron tasaamiseksi ja samalla vähentäen tulehdusta.
Voit myös ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Tämä vaihe on kuitenkin tehtävä tutkimuksen ja lääkärin kuulemisen jälkeen. Lääkärin suosituksia ja ohjeita noudattamalla nivelsiteiden paraneminen ilman leikkausta ei ole mahdotonta. Toivottavasti siitä on hyötyä!