Kesken COVID-19-epidemian puhkeamisen, joka voi aiheuttaa hengitysongelmia, velvollisuus ylläpitää elinten terveyttä tässä järjestelmässä tuntuu yhä enemmän. Lisäksi tällä hetkellä ei ole saatavilla lääkettä tai rokotetta taudin hoitoon. Tekemällä erilaisia tapoja ylläpitää hengityselimiä, olet ollut mukana estämässä koronaviruksen leviämistä, joka leviää yhä enemmän. Muista, että hengityselimet eivät ole vain keuhkoja. Myös suu, nenä ja kurkku sisältyvät siihen. Ennaltaehkäisyä on siis tehtävä kokonaisuutena.
Näin huolehditaan hengityselimistä
Älä heti ajattele monimutkaisia tapoja pitää hengityselimet terveinä. Koska käy ilmi, voit suorittaa sen saadaksesi seuraavat vaiheet:
1. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää hengityselimiä. Koska aktiivisesti liikkumalla, verenkierto kehossa toimii sujuvasti. Näin hengityselimet, erityisesti keuhkot, pysyvät aina terveinä.
2. Syö ravitsevaa ruokaa
Ravitsevan ruoan syömisellä on myös suuri vaikutus hengityselinten terveyteen. Aliravittujen ihmisten on osoitettu olevan alttiimpia erilaisille hengitystiehäiriöille. Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat tärkeitä hengityselinten ylläpitämiselle, ovat:
- A-vitamiini
- C-vitamiini
- E-vitamiini
- Sinkki
- kalium
- Seleeni
- Magnesium
3. Juo paljon vettä
Runsas veden juominen on yksi tapa ylläpitää yksinkertaisimpia hengityselimiä. Juomalla paljon vettä lima tai joka päivä hengitysteihin kerääntyvä lima liukenee helposti, jolloin se ei tukkeudu tai aiheuta hengitystieongelmia.
4. Pese kätesi ahkerasti
Tähän mennessä olet varmaan jo ymmärtänyt, että ahkera käsien pesu voi tarjota niin suuria etuja hengityselinten terveydelle, varsinkin taudinpurkauksen sattuessa. Covid-19:n lisäksi myös muita hengitystiesairauksia, kuten flunssaa, voidaan ehkäistä, jos olet ahkera käsien pesussa. Tämä hyvä tapa auttaa estämään viruksia, bakteereita ja likaa, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, pääsemästä kehoon. Pese kätesi kunnolla saippualla ja juoksevalla vedellä. Jos juoksevaa vettä ei ole saatavilla, käytä käsidesiä saadaksesi samat edut.
5. Tupakointi kielletty
Eniten hengityselimiä vahingoittava tapa on tupakointi. Joten yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää hengityselimiä on olla tupakoimatta. Tiesitkö, että keuhkosyöpä on yksi Indonesian yleisimmistä syöpätyypeistä? Joten jos et halua, että sinua lasketaan yhdeksi keuhkosyövän kuolleisuuden tilastoista, sinun tulee välittömästi lopettaa tämä huono tapa.
6. Vältä altistumista saasteille
Jatkuvasti saasteille altistuminen voi häiritä hengityselimiäsi, erityisesti keuhkoja. Muista, että saastuminen ei ole vain ajoneuvojen höyryjä. Tupakansavu, tehdassavu ja ilmaan pääsevät kemikaalit voivat myös vahingoittaa hengityselimiä. Näin voit suojata hengityselimiäsi välttääksesi saastumisen:
- Pysy kaukana käytetystä tupakoinnista, vaikka et olisikaan tupakoitsija. Älä anna sinun tulla passiiviseksi tupakoitsijaksi.
- Älä oleskele ulkona liian pitkään huonon ilmanlaadun vuoksi.
- Jos olet työntekijä, joka on herkkä altistumaan tehtaan höyryille tai ilmassa oleville kemikaaleille, varmista, että käytät aina oikeita henkilösuojaimia.
- Tee kodistasi savuton alue.
- Siivoa koti vähintään kerran viikossa.
- Avaa usein talon ikkunat ilmanvaihdon mahdollistamiseksi.
- Tuuleta paljon, jotta asuntosi ilma ei pyöri ympäri ja ympäri.
7. Tee talosta kaunis alue
Kotona pitäminen paljon kasveja tekee olohuoneesi ilmasta raikkaamman. Syynä on, että kasvit auttavat lisäämään hapen tuotantoa ilmassa ja suodattamaan saasteita ja myrkkyjä ympäriltämme.
8. Rokottaminen
Covid-19:ää vastaan ei ole vielä rokotetta. Hengityssairaus ei kuitenkaan ole vain sitä. Muut hengityselinten sairaudet, kuten influenssa, keuhkokuume ja tuberkuloosi, voidaan ehkäistä tehokkaasti rokotteella. Välttämällä näitä erilaisia hengityselinten sairauksia hengityselinten terveys on hereillä.
9. Henkilökohtaisen terveydentilan säännöllinen tarkistaminen
Lopuksi, kuinka hoitaa hengityselimiä, jota monet ihmiset eivät ole tehneet, on käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa tai
säännöllinen lääkärintarkastus. Suurin osa ihmisistä tulee lääkäriin vasta valittamisen jälkeen. Itse asiassa säännölliset terveystarkastukset voivat auttaa havaitsemaan erilaisia hengityselinsairauksia. Koska ei muutama hengityselimemme sairaus, joka ei aiheuta oireita ja tuntee olonsa sairaaksi vain, kun tila on vakava. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
On monia tapoja hoitaa hengityselimiä, ja useimmat niistä ovat yksinkertaisia vaiheita, joita on helppo jäljitellä. Siksi älä unohda kiinnittää huomiota yleiseen hengityseliösi ja kehosi terveyteen, varsinkin tämän päivän kaltaisen pandemian keskellä.
