Voivatko Garcinia Cambogia -lisäravinteet auttaa sinua laihduttamaan? Tässä on selitys!

Terveys
Garcinia cambogia on trooppinen hedelmä, joka tunnetaan Indonesiassa malabar- tai gelugur-happona. Kuoriuutetta käytetään painonpudotuksen lisäaineena, koska se sisältää hydroksisitruunahappoa. Ennen kuin käytät sitä, tunnista Garcinia cambogian tehokkuus ja sivuvaikutukset. Tämä johtuu siitä, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee välttämään Garcinia cambogiaa sisältäviä lisäravinteita.

Mikä on Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia on vihertävän keltainen kurpitsan kaltainen hedelmä. Sen hapan maku tekee Garcinia cambogiasta epäsuositun yhteisön ruokana, mutta rajoittuu siihen, että sitä käytetään mausteiden ruoanlaittoon. Nykyään monet laihdutuslisät valmistetaan Garcinia cambogia -hedelmien ihosta. Tämä johtuu siitä, että Garcinia cambogia -hedelmien kuori sisältää hydroksisitruunahappoa, aktiivista yhdistettä, jonka uskotaan auttavan laihduttamaan. Keskimäärin laihdutuslisätuotteet sisältävät 20-60 % hydroksisitruunahappoa. Itse asiassa, kun viitataan tutkimukseen, tarvitaan 50-60 % hydroksisitruunahappoa voidakseen tuntea Garcinia cambogian edut. Siksi, ennen kuin käytät sitä, sinua kehotetaan olemaan kriittisempi tarkastelemaan Garcinia cambogian painonpudotuslisän sisältöä. Keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa Garcinia cambogian käytön turvallisuudesta.

Onko todistettu, että se voi laihtua?

Garnicia cambogian ainesosana oleva hedelmä Koska monet uskovat Garcinia cambogian etuihin painonpudotuksen lisäravinteena, tutkijat ovat vihdoinkin tehneet tutkimusta lisäaineen vaikutuksista. Jotkut näistä tutkimuksista osoittavat, että Garcinia cambogia -painonpudotuslisäaineet voivat todellakin laihtua, mutta ei merkittävästi. Garcinia cambogia pystyy pudottamaan painoa vain noin 0,88 kiloa (kg), kun sitä käytetään 2-12 viikon ajan. Silti muut tutkimukset eivät löytäneet Garcinia cambogian etuja painonpudotuksessa. Suurimmassa tutkimuksessa, johon osallistui 135 vastaajaa, tutkijat eivät edes löytäneet eroa painonpudotuksessa Garcinia cambogian ja tyhjän lääkkeen (plasebon) ottaneiden välillä. Yhteenvetona voidaan todeta, että tutkijat eivät voi taata Garcinia cambogian tehokkuutta. Koska Garcinia cambogia -tutkimuksen tulokset ovat edelleen erilaisia.

Kuinka Garcinia cambogia toimii painonpudotuksessa?

Garcinia cambogia -hedelmän kuoresta uutetun hydroksisitruunahapon sisällön väitetään pystyvän "estämään" rasvaa muodostavaa entsyymiä, nimeltään sitraattilyaasi. Hydroksisitruunahapon uskotaan myös lisäävän serotoniinihormonin vapautumista aivoissa, mikä vähentää nälkää. Jälleen tutkimuksessa ei havaittu eroa ruokahalun vähenemisessä niiden välillä, jotka ottivat Garcinia cambogiaa ja tyhjää lääkettä. Lisäksi vaikutus on erilainen jokaiselle ihmiselle. Siitä huolimatta on olemassa yksi lupaava tutkimustulos, joka voi osoittaa, että Garcinia voi vähentää erilaisia ​​​​rasvoja kehossa. Tutkimuksessa vastaajat, joilla oli liikalihavuus, söivät 2 800 milligrammaa (mg) Garcinia cambogiaa joka päivä kahdeksan viikon ajan. Rasvan väheneminen on melko rajua, kuten alla selitetään:
  • Kokonaiskolesteroli: laski 6,3 %
  • Huono kolesteroli (LDL): lasku 12,3 %
  • Hyvä kolesteroli (HDL): nousi 10,7 %
  • Triglyseridit: lasku 8,6 %
  • Rasvametaboliitit: 125-258 % erittyy enemmän virtsan kautta.
Estämällä sitraattilyaasiGarcinia cambogian uskotaan pystyvän hidastamaan rasvan tuotantoa kehossa. Ei ole ihme, että näitä ainesosia sisältävien laihdutuslisäaineiden väitetään vähentävän rasvaa ja laihduttavan. Healthlinen raportin mukaan tässä on muita Garcinia cambogian etuja:
  • Insuliinitasojen alentaminen
  • Alentaa leptiinitasoja
  • Lievittää tulehdusta
  • Mahdollisuus hallita verensokeritasoja
  • Lisää insuliiniherkkyyttä.
Lisäksi Garcinia cambogian etujen uskotaan myös parantavan ruoansulatuskanavan terveyttä. Näitä etuja on kuitenkin tutkittava tarkemmin.

Varoitukset ennen Garcinia cambogian ottamista

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Garcinia cambogian ottaminen annoksella 2800 mg hydroksisitruunahappoa päivässä on edelleen turvallista. Tutkimus osoittaa, että jos Garcinia cambogiaa kulutetaan yli annoksen, voi esiintyä haitallisia sivuvaikutuksia. Esimerkiksi eläintutkimukset ovat osoittaneet kivesten surkastumista tai kivesten kutistumista sen jälkeen, kun Garcinia cambogia on otettu suositeltua annostusta suuremmalla. Älä myöskään käytä Garcinia cambogiaa yhdessä diabeteslääkkeiden, kuten insuliinin, kipulääkkeiden ja psykiatristen sairauksien reseptilääkkeiden kanssa. Koska on raportoitu naisista, jotka ovat kokeneet serotoniinimyrkytyksen Garcinia cambogian ottamisen jälkeen yhdessä masennuslääkkeiden kanssa. Ei vain sitä, että Garcinia cambogian uskotaan pahentavan tiettyjä sairauksia. Esimerkiksi joissakin tapauksissa Garcinia cambogia aiheuttaa maksavaurioita ja vajaatoimintaa tietyillä ihmisillä.

Vältä Garcinia cambogiaa välittömästi, jos sinulla on maksaongelmia, olet raskaana tai imetät.

Garcinia cambogian sivuvaikutukset

Garcinia cambogialla on myös mahdollisia sivuvaikutuksia. Vaikka sitä pidetään kevyenä, sinun on myös oltava tietoinen siitä. Garcinia cambogian sivuvaikutuksia ovat:
  • Huimausta
  • kuiva suu
  • Päänsärky
  • Vatsakipu tai ripuli
Jo vuodesta 2017 lähtien FDA on leimannut Garcinia cambogian vaaralliseksi. Koska FDA havaitsi, että joillakin Garcinia cambogiaa käyttäneillä ihmisillä oli haitallisia sivuvaikutuksia, kuten maksaongelmia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n huomautuksia:

SehatQ ei suosittele ottamaan Garcinia cambogiaa ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa. Varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten maksaongelmia, tai jos olet raskaana ja imetät. Oikea annostus ja lääkärin valvonta ovat erittäin tarpeellisia, niin kauan kuin käytät Garcinia cambogiaa. On monia muita menetelmiä laihtua, jotka ovat terveellisempiä ja jotka on osoittautunut tehokkaiksi kutistamaan vatsaa. Joten harkitse huolellisesti ennen kuin otat Garcinia cambogiaa sisältävää laihdutuslisää, kyllä.