Detox-dieetti tai myös detox-dieetti on yksi ruokavalion tyyppi, joka on ollut melko suosittu viime vuosina ja vielä tänäkin päivänä. Sen suosio on myös lisääntynyt julkisuuden henkilöiden ja julkkisten myötä, jotka noudattavat tätä ruokavaliota. Detox-ruokavalion uskotaan voivan poistaa myrkkyjä kehosta. Jotkut sitä kokeilleet tuntevat kehonsa olevan kevyempi ja terveempi. Mutta onko totta, että detox-ruokavalio voi poistaa myrkkyjä kehosta? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mikä on detox-ruokavalio?
Ennen kuin tarkastellaan, poistaako detox-dieetti todella myrkkyjä kehosta, meidän on tietysti tiedettävä, mitä detox-ruokavalio on. Kehon detox-dieetti on ruokavaliomalli, jonka tarkoituksena on poistaa erilaisia epäterveellisiä myrkkyjä kehosta muuttamalla ruokavaliota. Yleensä detox tehdään paastoamalla, lisäämällä veden ja hedelmien kulutusta sekä vähentämällä rasvaisten, runsaasti sokeria ja suolaa sisältävien ruokien kulutusta. Ei useinkaan yhdistettynä yrttilehtien nauttimiseen ruoansulatuksen helpottamiseksi. Detox tehdään vain lyhyessä ajassa. Yleensä 3 päivää - 1 viikko.
Onko totta, että detox-ruokavalio voi puhdistaa kehon myrkkyistä?
Monet ihmiset ajattelevat, että detox-dieetit ovat tehokkaita puhdistamaan kehon myrkkyistä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Kyseiset myrkyt ovat epäpuhtauksia, raskasmetalleja, kemikaaleja ja muita haitallisia aineita. Lisäksi detoxin uskotaan myös käynnistävän kehon ruoansulatuskanavan. Todella? Valitettavasti on vielä vähän tutkimusta, jonka mukaan detox-ruokavalio on tehokas poistamaan kehon myrkkyistä. Itse asiassa meidän munuaiset ja maksa ovat tarpeeksi hyviä poistamaan kehon myrkkyistä ja haitallisista aineista, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Siitä huolimatta kehon detox-dieetin tekeminen on terveellistä. Vähentämällä runsaasti sokeria, suolaa, runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita sisältävien elintarvikkeiden kulutusta,
roskaruoka yhtä hyvin kuin
jalostettujen elintarvikkeiden, voit helpottaa munuaisten ja maksan toimintaa. Detox-ruokavalio auttaa näitä kahta elintä toimimaan tehokkaasti poistamaan myrkkyjä kehosta. Hedelmien ja vihannesten syömisen on myös osoitettu parantavan kehosi terveyttä. Juuri tästä syystä jotkut ihmiset tuntevat olonsa kevyemmiksi ja terveemmiksi puhdistuksen jälkeen.
8 tapaa puhdistaa myrkkyjä kotona
Oletko kiinnostunut detox-dieetistä? Rentoudu, tämä ruokavalio ei maksa paljon. Tarvitset aikomusta elää terveellistä elämää. Tässä on vaiheet kehon detox-dieetin tekemiseen.
Sen lisäksi, että vesi poistaa janoa ja säätelee kehon lämpötilaa, se poistaa myös kuona-aineita kehon palamisesta hien, virtsan ja hengityksen kautta. Jotta keho nopeuttaisi myrkyllisten aineiden poistumista kehosta hien kautta, voit juoda lämmintä vettä säännöllisesti.
Vähennä sokerin kulutusta
Korkeat sokeritasot ovat yksi sairauksien, kuten liikalihavuuden, syövän ja diabeteksen, lähde. Tämä sairaus estää munuaisia ja maksaa poistamasta myrkkyjä kehosta luonnollisesti. Siksi vähentämällä runsassokeristen elintarvikkeiden, kuten kakkujen, makeisten, leivän ja suklaan kulutusta, se auttaa helpottamaan kahden myrkkyjä poistavan elimesi työtä.
Aivan kuten sokeri, liiallinen suolan kulutus voi aiheuttaa monia sairauksia. Kun kehon suolatasot ovat korkeat, kun kehosta puuttuu vettä, kehosi erittää antidiureettista hormonia, joka estää sinua virtsaamasta. Tämä tietysti estää jätteiden ja myrkyllisten aineiden poistamisen kehosta.
Runsaasti prebiootteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus
Ihmisen ruoansulatusjärjestelmässä, erityisesti suolistossa, on hyviä bakteereja, jotka toimivat taistelevat kehoon joutuvia myrkkyjä vastaan. Runsaasti prebiootteja sisältävien ruokien, kuten sipulien, valkosipulin, banaanien ja tomaattien, syöminen voi auttaa näitä hyviä bakteereja toimimaan optimaalisesti ruoansulatuskanavasi ylläpitämisessä.
Runsaasti antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus
Antioksidantit ovat hyödyllisiä torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Siksi runsaasti hapettimia sisältävien elintarvikkeiden, kuten pähkinöiden, hedelmien, marjojen ja vihannesten, nauttiminen suojaa kehoa myrkkyiltä. C-vitamiinin kulutus voi myös lisätä antioksidanttien saantia ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Kehon luonnollinen vieroitusprosessi tapahtuu nukkuessasi. Varmista siis, että nukut tarpeeksi, jotta kehon luonnollinen vieroitusprosessi ei häiriinny.
Säännöllinen liikunta voi auttaa kehoa pysymään hereillä erilaisista sairauksista, kuten diabeteksesta, sydänsairauksista ja korkeasta verenpaineesta. Lisäksi säännöllinen liikunta ylläpitää myös kehon elinten terveyttä. Kun elimet ja luonnolliset vieroitusjärjestelmät toimivat kunnolla, voit tuntea olosi terveemmäksi.
Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi on yksi niistä juomista, jotka voivat rasittaa maksan toimintaa. Itse asiassa alkoholin liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa maksatulehdusta. Kun maksa on vaurioitunut, kehosi on vaikea käsitellä kehoon joutuvia myrkkyjä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Vaikka tutkimusta detox-dieettien tehokkuudesta myrkkyjen poistamisessa on vielä hyvin vähän, tämä ruokavalio on silti hyvä keholle. Lisäksi detox-ruokavalion noudattaminen voi auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä. Jos haluat jatkaa detox-ruokavaliota, on hyvä neuvotella ensin lääkärin kanssa. Varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia. Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset raportoivat kokevansa epämukavuutta noudattaessaan tätä ruokavaliota.
