Masennuksen hoidossa lääkärit määräävät ryhmän lääkkeitä, joita kutsutaan masennuslääkkeiksi. Huumeiden lisäksi jotkut ihmiset voivat kuitenkin etsiä myös kasviperäisiä vaihtoehtoja ja lisäravinteita, jotka väittävät olevansa luonnollisia masennuslääkkeitä. Lääkärin hoitoa ei korvata, on olemassa useita yrttejä ja lisäravinteita, joita aletaan tutkia masennuksen oireiden lievittämisessä, erityisesti lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa. Mitä vaihtoehtoja näille luonnollisille masennuslääkkeille on?
Luonnollisten masennuslääkkeiden valinta, joilla on potentiaalia parantaa mieliala
Tämä luonnollinen masennuslääke ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, sillä se voi parantaa mielialaa:
1. St. mäkikuisma
St. Mäkikuisma on kukkiva kasvi, jonka suosio on kasvussa terveellisen elämän käytännössä. Tämä yrtti liittyy useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien sen sanotaan olevan luonnollinen masennuslääke. Eurooppalaiset käyttävät jopa St. Mäkikuisma lievittää masennuksen oireita – vaikka Yhdysvaltojen FDA ei ole hyväksynyt sen käyttöä. Kuluttaa St. Mäkikuisma liittyy serotoniiniksi kutsutun onnellisuusyhdisteen lisääntymiseen. Masennuksesta kärsivien ihmisten serotoniinitasojen on raportoitu olevan alhaisemmat. Jotkut masennuslääkkeet toimivat myös lisäämällä serotoniinitasoja aivoissa. National Institutes of Healthin mukaan St. Mäkikuisma voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta. Myös muut tutkimukset ovat raportoineet samankaltaisista löydöksistä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan edelleen kipeästi.
2. Sahrami
Sahrami on myös kasvava yrtti. Kukista valmistettuja yrttejä
Crocus sativus Tämä voi myös olla luonnollinen masennuslääke. Viiden tutkimuksen katsauksessa raportoitiin, että sahramilisät auttoivat merkittävästi vähentämään lievän tai keskivaikean masennuksen oireita. Useat muut tutkimukset ovat myös löytäneet samanlaisia todisteita sahramin hyödyistä masennukseen. Mutta tietenkään tämä "auringonpaistemausteeksi" kutsuttu yrtti ei korvaa lääkärin hoitoa ja lisätutkimuksia tarvitaan.
3. Omega-3
Liha ei ole kaikki pahasta. Jotkut rasvatyypit ovat itse asiassa hyödyllisiä kehon elimille – kuten omega-3-rasvahapot, jotka liittyvät myös luonnollisiin masennuslääkkeisiin. Tutkimusten mukaan ihmisillä, joilla on alhainen tiettyjen aivoyhdisteiden taso, on suurempi riski sairastua masennukseen, ja näitä yhdisteitä on myös kalaöljylisissä, jotka ovat omega-3:n lähde. Yksi tapa lisätä omega-3:n saantia on syödä säännöllisesti rasvaista kalaa, joka on vähintään kolme kertaa viikossa. Omega-3-rasvahappoja sisältäviä vaihtoehtoja ovat tuore lohi, tonnikala ja sardiinit. Voit myös harkita kalaöljyn käyttöä
4. S-adenosyylimetioniini
S-adenosyylimetioniini on lisäravinne, joka on suunniteltu jäljittelemään tehostavien yhdisteiden toimintaa
mieliala kehossa. Toimintatavan ansiosta S-adenosyylimetioniinista voi myös tulla "luonnollinen" masennuslääke. Vaikka sillä on potentiaalia lievittää masennuksen oireita, et voi ottaa sitä masennuslääkkeiden kanssa. Tämä lääke on myös vaarassa aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ummetusta, jos sitä ei käytetä viisaasti.
5. B9-vitamiini
B9-vitamiini mainitaan myös mahdollisena luonnollisena ja masennuslääkkeenä. Syynä foolihapon (B9-vitamiinin synteettinen muoto) alhainen taso liittyy masennukseen. Foolihappolisän ottaminen on myös yhdistetty masennuslääkkeiden tehokkuuden lisääntymiseen. Sinun on myös suositeltavaa syödä runsaasti B9-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten palkokasvien siemeniä (
pavut ), linsseistä, avokadoista, auringonkukansiemenistä tummanvihreisiin lehtivihanneksiin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän lisäravinteen ottamista, jos sinulle määrätään masennuslääkkeitä.
6. Sinkki
B9-vitamiinin lisäksi sinkkikivennäisaine yhdistetään ravintoaineeksi, jolla on luonnollisia masennusta ehkäiseviä vaikutuksia. Sinkki on yhdistetty henkiseen toimintaan ja päättelyyn. Alhainen sinkkipitoisuus kehossa on myös yhdistetty masennukseen. Sinkkilisän ottaminen auttaa myös lisäämään omega-3-rasvahappojen saatavuutta kehossa. Voit keskustella lääkärisi kanssa, jos haluat kokeilla sinkkilisäaineita.
7. 5-HTP
5-HTP tai 5-hydroksitryptofaani on esiasteyhdiste ennen kuin serotoniinia muodostuu kehossa. 5-HTP yhdistetään myös luonnollisena masennuslääkkeenä, koska se voi vaikuttaa serotoniinitasoihin aivoissa. Tutkimus 5-HTP:n tehokkuudesta masennukseen vaatii kuitenkin edelleen lisätutkimuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet luonnollisia masennuslääkkeitä
Vaikka yllä olevat luonnollisten masennuslääkkeiden valinnat ovat mielenkiintoisia kokeilla, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen niiden ostamista ja nauttimista. Syynä on, että jotkut yllä olevista yrteistä ja lisäravinteista ovat vaarassa laukaista yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi St. Mäkikuisman on raportoitu olevan vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden, ehkäisypillereiden ja kemoterapialääkkeiden kanssa. SAM-e:tä ei myöskään voi ottaa yhdessä lääkärin määräämän masennuslääkkeen kanssa. Tämä lisäosa voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ummetusta, jos sitä kulutetaan väärin. Sinun on tietysti myös neuvottava priorisoimaan lääkäreitä psyykkisten sairauksien, kuten masennuksen, käsittelyssä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
On olemassa useita luonnollisia masennuslääkkeitä, mukaan lukien sahrami, St. mäkikuisma, omega-3-rasvahappoihin. Folaatti ja sinkki voivat myös lievittää masennuksen oireita. Jos sinulla on vielä kysyttävää luonnollisista masennuslääkkeistä, voit tehdä sen
kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovelluksen voi ladata ilmaiseksi osoitteesta
Appstore ja Playstore tarjota laadukasta mielenterveystietoa.
