Tupakointi paaston aikana ei ole vain kysymys siitä, voitko peruuttaa vai et. Tupakointi tyhjään vatsaan voi itse asiassa olla myös suurempi vaara terveydelle. Miksi niin?
Tupakoinnin vaarat paaston aikana
Tupakoinnin vaarat paaston aikana johtuvat nikotiinin ja hiilimonoksidin vaikutuksista tyhjään mahaan. Tämä on vaikutus terveyteen, jos tupakoit paastoaessasi tai rikkoessasi paastoa:
1. Sydän lyö nopeasti
Tupakointi paaston aikana saa sydämen lyömään nopeasti, paastoamalla elimistö ei saa tuntikausiin mitään ravintoa. Jos tupakoit paaston aikana tai paaston rikkomisen jälkeen, punasolut sitoutuvat välittömästi hengitettyyn hiilimonoksidiin. Sen sijaan punasolut sitoutuvat happeen. Tämän seurauksena hiilimonoksidi kulkeutuu verenkiertoon ja kiertää pitkään koko kehossa. Kun kehosi sisältää liikaa hiilimonoksidia, elintärkeät elimesi eivät saa tarvittavaa happea ja ravintoaineita toimintojensa suorittamiseen. Hapenpuute voi tehdä sydämestä vielä vaikeamman pumppaamaan tuoretta verta pyrkiessään "huuhtelemaan" hiilimonoksidia pois kehosta. Joten tupakointi paaston aikana voi saada sinut helposti tuntemaan sydämesi hakkaamisen. Lisäksi tämä tapa voi lisätä sydänkohtauksen riskiä, koska sydän pakotetaan jatkuvasti työskentelemään kovemmin.
2. Huimaus, pahoinvointi ja oksentelu
Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hiilimonoksiditasot voimakkaiden tupakoitsijoiden kehossa, jotka tupakoivat paastoaessaan jopa 1-3 askia päivässä, ovat ylittäneet kynnyksen, joka on noin 3–20 prosenttia. prosenttia. Normaalisti hiilimonoksidin taso ihmiskehossa on alle 2 prosenttia. Liiallinen hiilimonoksidipitoisuus veressä lisää hiilimonoksidimyrkytysriskiä. Jos sinulla on hiilimonoksidimyrkytys, koet huimausta, pahoinvointia ja oksentelua. Kun oksennat, sinulta puuttuu yhä enemmän ravintoainevarastoja, joita tarvitaan kehon toimintojen ylläpitämiseen paaston aikana. Lisäksi tunnet myös muita oireita, kuten:
- Unelias
- Hämmentynyt
- Heikko
- Päänsärky
- Hämmennys.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Lisää aivohalvauksen riskiä
Tupakoinnin aiheuttama hapenpuute paaston aikana lisää aivohalvauksen riskiä.Kun elimistö joutuu hapenpuutteeksi, sydämen on pakko jatkaa kovaa työtä. Jos näin tapahtuu jatkuvasti pitkällä aikavälillä, verisuonet ovat alttiita kapenemaan ja kovettumaan. Tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi. Valtimoiden kovettuminen saa veren hyytymään ja tukkimaan valtimot. Kun hyytymä estää veren virtauksen aivoihin, se voi aiheuttaa aivohalvauksen. Lisäksi Preventive Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tupakointi pystyy myös vähentämään hyvän kolesterolin (HDL) tasoa kehossa. Kun hyvä kolesterolitaso kehossa on alhainen, sinulla on myös suurempi riski saada aivohalvaus.
4. Lisää keuhkosyövän riskiä
Savukkeen nikotiini voi lisätä keuhkosyövän riskiä aloittamalla stimuloimalla kasvaimen kasvua keuhkoissa, sanoo Journal of Carcinogenesis -lehdessä julkaistu tutkimus. Lisäksi nikotiini pystyy myös saamaan olemassa olevat syöpäsolut monistumaan ja laajentumaan nopeammin. Itse asiassa nikotiini pystyy "auttamaan" syöpäsoluja saamaan ravinteita kehon varannoista, jotta ne kasvavat nopeammin. Paaston aikana et saa tarpeeksi ravintoaineita, jotka voivat hidastaa tätä vaikutusta, joten kehosi on herkempi savukkeiden haitallisille aineille.
Paaston käyttäminen keinona lopettaa tupakointi
Paasto voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin johdonmukaisesti.Paasto on palvontahetki, jonka avulla voit myös aloittaa tupakoinnin lopettamisen. Qatar Medical Journal -lehdessä julkaistu tutkimus selittää, että itse asiassa ramadanin aikana paastoavien tupakoitsijoiden nikotiinitasot voivat laskea dramaattisesti. Joten älä epäröi alkaa yrittää lopettaa tupakointi tässä pyhässä kuussa. Jos et tiedä miten aloittaa, terveysministeriö (Kemenkes) suosittelee useita tapoja ja askeleita tupakoinnin lopettamiseen, jotka voidaan tehdä paastokuukauden aikana. Tässä on terveysministeriön edistämiä tapoja ja vaiheita tupakoinnin lopettamiseen ramadanin aikana:
1. Pysäytä välittömästi
Palvontahetki Ramadanin kuukaudessa on oikea aika lopettaa tupakointi välittömästi ilman pitkiä puheita. Terveysministeriön mukaan heti lopettaminen onnistuu todennäköisemmin, koska et todellakaan saa syödä, juoda ja hengittää tupakansavua niin, että palvontasi on afdol. Kun tupakoinnin "himo" tulee keskellä päivää tai paaston rikkomisen jälkeen, suuntaa ajatuksesi nopeasti muualle. Esimerkiksi sen sijaan, että kurkottaisit tupakka-askin, voit ottaa torkut unohtaaksesi happaman maun suussasi tai keskittyä palvontaan, jotta sinulla ei ole kiirettä savukkeiden ajattelemiseen. Toinen tapa on tehdä kevyttä liikuntaa mielen virkistämiseksi hetki ennen iftaria. Tupakoinnin sijaan käytät alitajuisesti mieluummin juomavettä sammuttaaksesi janoasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
2. Pitkittynyt tupakointiaika
Jos et todellakaan voi lopettaa tupakointia, odota hetki paaston rikkomisen jälkeen. Pidä tapana rikkoa paasto makeilla terveellisillä ruoilla tai juomilla vatsan tukkimiseksi. Jos 1 tunnin kuluttua paaston rikkomisesta, voit tupakoida. Pidempi viive on vielä parempi. Jatka tupakointiajan lykkäämistä. Esimerkiksi, sinä juuri poltit tunnin paaston rikkomisen jälkeen ensimmäisenä paastopäivänä ja toisena päivänä annoit 2 tunnin tauon. Päivä päivältä lykkäät tupakointia pidempään ja lopulta totut olemaan tupakoimatta.
3. Vähennä savukkeiden määrää
Kun totut lykkäämään tupakointia, vähennä polttamiesi savukkeiden määrää asteittain 30 päivän paaston aikana. Esimerkiksi ensimmäisenä paastopäivänä poltat 5 savuketta. Seuraavana päivänä poltit vain 4 savuketta. Sitten seuraavana päivänä vähennä 2 savuketta 2 savukkeeksi päivässä. Jotta sinun olisi helpompi elää siinä, aseta tavoitepäivämäärä tupakoinnin vähentämiselle, kunnes et polta yhtään savuketta. Esimerkiksi määrität Ramadanin 17. päivän tai Nuzul al-Quranin päivän tupakoimattomaksi päiväksi asteittaisen päivittäisen vähentämisen jälkeen.
SehatQ:n muistiinpanot
Paaston rikkomisen jälkeen sinun tulee syödä ravitsevaa ruokaa ja juoda vettä latautuaksesi ja olla tupakoimatta. Tupakointi paaston aikana voi itse asiassa lisätä nikotiinin ja hiilimonoksidin haitallisia vaikutuksia kehossasi. Jos haluat saada apua tupakoinnin lopettamiseen paaston aikana, voit kääntyä lähimmän keuhkolääkärin puoleen. Voit myös kysyä suoraan lääkäriltä ilmaiseksi kautta
HealthyQ perheen terveyssovellus .
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tupakointi paaston aikana saa sydämen lyömään nopeasti, paastoamalla elimistö ei saa tuntikausiin mitään ravintoa. Jos tupakoit paaston aikana tai paaston rikkomisen jälkeen, punasolut sitoutuvat välittömästi hengitettyyn hiilimonoksidiin. Sen sijaan punasolut sitoutuvat happeen. Tämän seurauksena hiilimonoksidi kulkeutuu verenkiertoon ja kiertää pitkään koko kehossa. Kun kehosi sisältää liikaa hiilimonoksidia, elintärkeät elimesi eivät saa tarvittavaa happea ja ravintoaineita toimintojensa suorittamiseen. Hapenpuute voi tehdä sydämestä vielä vaikeamman pumppaamaan tuoretta verta pyrkiessään "huuhtelemaan" hiilimonoksidia pois kehosta. Joten tupakointi paaston aikana voi saada sinut helposti tuntemaan sydämesi hakkaamisen. Lisäksi tämä tapa voi lisätä sydänkohtauksen riskiä, koska sydän pakotetaan jatkuvasti työskentelemään kovemmin. 
Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hiilimonoksiditasot voimakkaiden tupakoitsijoiden kehossa, jotka tupakoivat paastoaessaan jopa 1-3 askia päivässä, ovat ylittäneet kynnyksen, joka on noin 3–20 prosenttia. prosenttia. Normaalisti hiilimonoksidin taso ihmiskehossa on alle 2 prosenttia. Liiallinen hiilimonoksidipitoisuus veressä lisää hiilimonoksidimyrkytysriskiä. Jos sinulla on hiilimonoksidimyrkytys, koet huimausta, pahoinvointia ja oksentelua. Kun oksennat, sinulta puuttuu yhä enemmän ravintoainevarastoja, joita tarvitaan kehon toimintojen ylläpitämiseen paaston aikana. Lisäksi tunnet myös muita oireita, kuten: 
Tupakoinnin aiheuttama hapenpuute paaston aikana lisää aivohalvauksen riskiä.Kun elimistö joutuu hapenpuutteeksi, sydämen on pakko jatkaa kovaa työtä. Jos näin tapahtuu jatkuvasti pitkällä aikavälillä, verisuonet ovat alttiita kapenemaan ja kovettumaan. Tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi. Valtimoiden kovettuminen saa veren hyytymään ja tukkimaan valtimot. Kun hyytymä estää veren virtauksen aivoihin, se voi aiheuttaa aivohalvauksen. Lisäksi Preventive Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tupakointi pystyy myös vähentämään hyvän kolesterolin (HDL) tasoa kehossa. Kun hyvä kolesterolitaso kehossa on alhainen, sinulla on myös suurempi riski saada aivohalvaus. 
Paasto voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin johdonmukaisesti.Paasto on palvontahetki, jonka avulla voit myös aloittaa tupakoinnin lopettamisen. Qatar Medical Journal -lehdessä julkaistu tutkimus selittää, että itse asiassa ramadanin aikana paastoavien tupakoitsijoiden nikotiinitasot voivat laskea dramaattisesti. Joten älä epäröi alkaa yrittää lopettaa tupakointi tässä pyhässä kuussa. Jos et tiedä miten aloittaa, terveysministeriö (Kemenkes) suosittelee useita tapoja ja askeleita tupakoinnin lopettamiseen, jotka voidaan tehdä paastokuukauden aikana. Tässä on terveysministeriön edistämiä tapoja ja vaiheita tupakoinnin lopettamiseen ramadanin aikana: 
