9 tapaa voittaa työstressi toimistosotureille

Terveys
Ei ole harvinaista, että työntekijät päättävät lähteä yrityksestä, koska he haluavat löytää "terveellisen työn" välttääkseen työstressiä. Itse asiassa työstressi on yleinen asia, jonka täytyy tapahtua, vaikka työ on a intohimo tai harrastuksesi. Joten miten käsittelet työstressiä, joka on tehokasta ja kokeilemisen arvoista?

Kuinka käsitellä työstressiä "toimistosotureille"

Tiukat määräajat, kasautuvat työmäärät, esimiesten määräajat, mieleenpainuvat tehtävät ovat päivittäistä työstressiä aiheuttavaa ”ruokaa”. Jos työstressiä ei enää käsitellä, fyysinen ja henkinen terveys voi olla vaakalaudalla. Älä lannistu. Koska on olemassa useita tapoja käsitellä työstressiä, jotka tehdään tehokkaasti. Mitä tahansa?

1. Aloita päivä hymyillen

Joskus stressi ei tule vain töihin mennessä. Kiireiset aamut, kuten liikenneruuhkien kanssa kamppailu, riittää saamaan pään huimausta. Lisäksi mieli on täynnä työtä, joka odottaa toimiston pöydällä. Nämä asiat vain pahentavat työstressiä. Aloita päivä hymyillen ja hyvillä asioilla, kuten kunnollisella työn suunnittelulla toimiston esteiden ennakoimiseksi ja positiivisella asenteella. Tämä on työstressin käsittelemisen "salaisuus", joka toimii!

2. Älä ujostele kysyä

Yksi työstressiin vaikuttavista tekijöistä on tietämättömyys pomosi odotuksista. Jos ymmärrät pomon pyynnön, siellä on "yhteinen lanka", joka voi auttaa sinua saamaan työn tehtyä. Sen lisäksi, että pystyt käsittelemään työstressiä, tiedät mitä tehdä toimistossa.

3. Vältä konflikteja toimistossa

On väistämätöntä, että toimistomaailmassa syntyy usein konflikteja, joista tulee loisia fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Vältä työtovereiden välisiä konflikteja, kuten juorujen välttämistä tai vaikeuksia työtovereiden kanssa. Vältä myös, jos mahdollista, ihmisiä, jotka eivät voi työskennellä ryhmässä. Koska työstressi voi tulla myös työtovereista.

4. Käytä aikaa tehokkaasti

Suunnittelet viettämään päiväsi toimistossa voi olla tehokas tapa käsitellä työstressiä. Käytä esimerkiksi aikaa tehokkaasti, jotta et ole myöhässä. Koska jos olet myöhässä, voit tuntea olosi hämmentyneeksi ja kiirehtiä. Vastuu ajan tehokkaasta käytöstä, osaa suojautua negatiivisilta vaikutuksilta, jotka voivat aiheuttaa työstressin tunteita. Työsi voi valmistua nopeammin, koska mieli on vapaa stressistä.

5. Mukavan työympäristön luominen

Epämukava olo voi itse asiassa laukaista työstressiä. Pieni esimerkki tulee tuolista, jossa istut koko päivän. Jos tuoli tekee sinusta epämukavan, työstressi voi tulla helposti. Itse asiassa työilmapiiri meluisten kollegoiden kanssa voi myös laukaista työstressiä. Siksi luo mukava ympäristö ja ilmapiiri tehokkaaksi keinoksi käsitellä työstressiä.

6. Älä tee monia asioita samanaikaisesti

Moniajo tai monen asian tekeminen samanaikaisesti voi aiheuttaa työstressin tunteita. Koska samanaikaisesti muun työn kanssa tehdyn työn tulokset eivät voi olla optimaalisia ja keskittymättömiä. Tällainen työskentelytapa on joskus tehoton ja voi aiheuttaa työstressiä. Aloita työskentely huolellisesti ja älä kiirehdi, puhumattakaan useiden töiden tekemisestä samanaikaisesti.

7. Älä istu liikaa

Harjoittelu voi myös lievittää stressiä. Yksi toimistotyöntekijöiden tapa lounaalla on pyytää muita ostamaan ruokaa. Itse asiassa lounas on hyvää aikaa pienelle liikunnalle kävelemällä toimiston ulkopuolella. Huomaa, että kävely ostaa ruokaa sisältyy jo urheiluluokkaan. Yksinkertaisten vaiheiden uskotaan olevan yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä työstressiä. Sen lisäksi, että olet fyysisesti terve, myös mielenterveyttäsi "hoidetaan". Varaa tekemiseen aikaa venyttely tai venyttely työssä, kuten käsien pyörittäminen ja lantion ja selän liikuttaminen oikealle ja vasemmalle.

8. Älä ole pakkomielle perfektionisti

Saavutukset toimistossa on hieno asia. Perfektionistina oleminen ja halu olla täydellinen kaikessa kuitenkin vain valtaa sinut ja ympärilläsi olevat. Lisäksi työskentelet erittäin kiireisessä ja intensiivisessä yrityksessä, mikä ei anna sinun olla täydellinen. Tee parhaasi ja palkitse itsesi saavutuksistasi. Tämä on varma strategia työstressin voittamiseksi.

9. Älä ujostele "purkaa"

Lopuksi, tapa käsitellä työstressiä, joka todella auttaa sinua, on purkaa tai kertoa tarina kollegoiden tai jopa esimiesten kanssa. Valittamisesta luopuminen ja työtovereiden mielipiteen saaminen on erittäin hyödyllinen tapa käsitellä työstressiä.

Merkkejä siitä, että olet työstressissä

Työstressi ei ole kevyesti otettava ehto, hae apua! Älä pelaa pelejä, työstressillä on myös ominaisuuksia, jotka näkyvät fyysisestä kunnostasi ja mielenterveydestäsi. Kun tunnet olosi ylikuormituneeksi työssä, voi tuntua monia muutoksia, jotka voivat tuntua vielä toimistosta poistumisen jälkeenkin, kuten:
  • Usein ahdistunut
  • Ei innostunut työstä
  • Vaikea saada laadukasta unta
  • Väsymys
  • Vaikea keskittyä
  • Jännittyneet lihakset
  • Huimausta
  • Häiriöt vatsassa
  • Vetäytyä yhteiskunnasta
  • Ei intohimoisesti harrastaa seksiä kumppanin kanssa
  • Etsii pakopaikkaa väärinkäyttäen alkoholia
Yllä olevat työstressin ominaisuudet ovat tärkeitä sinun tunnistamiseksi. Älä aliarvioi työn aiheuttamaa stressiä, josta tulee loinen urasi aikana. Jos jätetään yksin, työinnostus voi murentua ja hävitä vähitellen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Jos sinusta tuntuu, että olet kokeillut erilaisia ​​tapoja, mutta työstressi lähestyy edelleen, kannattaa kääntyä psykologin puoleen. Näin saat oikeat neuvot jatkuvan työstressin hoitamiseen.