Naisten lisääntymisterveyttä voidaan ylläpitää monin eri tavoin, mukaan lukien riskialtista seksuaalista käyttäytymistä välttämällä, elinten hyvän hygienian ylläpitämisellä ja terveellisillä elämäntavoilla. Ei pelkästään hedelmällisyyden kannalta hyvä, vaan sukuelinten terveyden ylläpitäminen vähentää myös riskiäsi saada erilaisia vaarallisia sairauksia sukupuolitaudeista kohdunkaulan syöpään.
Kuinka ylläpitää naisten lisääntymisterveyttä
Tässä on vinkkejä ja tapoja ylläpitää naisten lisääntymisterveyttä, joita voit tehdä.
Säännöllinen alusvaatteiden vaihto on yksi tapa ylläpitää naisten lisääntymisterveyttä
1. Puhdista sukuelimet säännöllisesti
Sukuelinten, kuten emättimen ja sitä ympäröivän alueen, hoito auttaa sinua välttämään erilaisia intiimielinten sairauksia, jotka voivat hyökätä, mukaan lukien sieni- ja bakteeri-infektiot. Voit puhdistaa emättimen ja sitä ympäröivän alueen seuraavasti.
- Kun emätin on pesty vedellä, kuivaa se välittömästi pehmeällä pyyhkeellä, liinalla tai muulla liinalla, jotta alue ei ole kostea ja märkä.
- Käytä puuvillasta valmistettuja alusvaatteita imeäksesi hikeä helposti.
- Vaihda alusvaatteet vähintään 2 kertaa päivässä.
- Virtsaamisen tai ulostamisen jälkeen pese emätin edestä taakse, älä päinvastoin.
Koska jos se tehdään peräaukosta emättimeen, pelätään, että bakteerit siirtyvät ja laukaisevat infektion lisääntymiselimessä.
2. Syö terveellistä ruokaa
Naisten lisääntymisterveyden ylläpitämisessä kehoon tulevalla ruoalla on merkittävä rooli. Syynä on, että liian liiallinen tai liian alhainen paino laukaisee sekä lisääntymisjärjestelmän häiriöitä että hedelmällisyyttä. Tiettyjen kivennäisaineiden ja vitamiinien puute voi myös vaikuttaa naisen sukuelinten terveyteen ja niiden toimintaan. Siksi sinua kehotetaan syömään säännöllisesti terveellisiä, hedelmällisyydelle hyviä ruokia, kuten parsaa, juustoa, täysjyväviljaa, ostereita, tomaatteja, granaattiomenaa ja lohta. Sinua kehotetaan myös vähentämään rasvaisten ruokien, kuten paistettujen ruokien, syömistä. Runsas transrasvojen kulutus vähentää insuliiniherkkyyttä ja häiritsee ovulaation tai munasolujen kypsymistä naisilla. Tämä voi johtaa hedelmällisyyden heikkenemiseen.
3. Ota monivitamiinivalmisteita
Multivitamiinien, erityisesti folaattia sisältävien, ottaminen on erittäin hyvä naisten lisääntymisterveyden ylläpitämiseksi. Itse asiassa tämän tavan katsotaan vähentävän hedelmällisyysongelmien riskiä jopa 20%. Siitä huolimatta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin määrität olosuhteisiisi ja tarpeisiisi parhaiten sopivan monivitamiinityypin.
Riittävä uni on tärkeää naisten lisääntymisterveyden ylläpitämiselle
4. Nuku tarpeeksi
Kun olet liian väsynyt ja stressaantunut, kehon hormonitasapaino, mukaan lukien lisääntymiselimissä toimivat hormonit, häiriintyy. Tämä ei todellakaan ole hyvä, etenkään naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Jotta voit vähentää stressiä ja väsymystä, lepää riittävästi. Joillekin ihmisille tämä voi olla triviaalia. Mutta laadukas uni on todella terveellistä keholle.
5. Harjoittele säännöllisesti
Seuraava tapa ylläpitää naisten lisääntymisterveyttä on harjoitella säännöllisesti. Tämä ylläpitää kehon hormonitasapainoa ja samalla pudottaa ylipainoa, mikä lisää henkilön riskiä saada hedelmällisyyshäiriöitä. Muista kuitenkin, että lisääntymiselinten terveyden ylläpitämiseksi sinun ei suositella liiallista harjoittelua. Koska liian raskas fyysinen toiminta häiritsee myös lisääntymishormonien tasapainoa.
6. Vältä riskialtista seksuaalista käyttäytymistä
Useat seksikumppanit ja seksi ilman ehkäisyä voivat olla haitallisia sukuelinten terveydelle. Koska tämä käyttäytyminen lisää riskiä saada sukupuolitauti, kuten kuppa, genitaaliherpes, tippuri ja HIV. Korkean riskin seksuaalinen käyttäytyminen lisää myös suunnittelemattomien raskauksien määrää, myös teini-ikäisten tyttöjen kohdalla. Itse asiassa raskaus ja synnytys varhaisessa iässä voivat lisätä useiden vaarallisten sairauksien riskiä.
7. Lopeta tupakointi
Tämä huono tapa ei vahingoita vain keuhkoja, vaan myös naisten lisääntymisterveyttä. Tupakoivilla naisilla on arvioitu olevan kaksinkertainen riski saada hedelmättömyys verrattuna naisiin, jotka eivät tupakoi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Naisten lisääntymisterveyden ylläpitäminen säännöllisesti auttaa sinua välttämään erilaisia vaarallisia tiloja. Yllä olevien vaiheiden lisäksi sinun tulee myös käydä säännöllisesti lääkärissä, varsinkin jos lisääntymiselinten häiriöiden oireita alkaa ilmaantua. Jos haluat tietää enemmän emättimeen tai muihin sukuelimiin liittyvistä vaivoista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Säännöllinen alusvaatteiden vaihto on yksi tapa ylläpitää naisten lisääntymisterveyttä 
Riittävä uni on tärkeää naisten lisääntymisterveyden ylläpitämiselle 
