Olet ehkä kuullut kivennäisaineiden, kuten magnesiumin ja seleenin, tärkeydestä, jotta keho pysyy terveenä ja kunnossa kaiken ikäisille. Mutta kuinka paljon teistä tietää jodista? Jodi on yksi kehon tarvitsemista kivennäisaineista, erityisesti kilpirauhasen toiminnan edistämiseksi. Jodin puute voi olla vakava terveysongelma, yksi yleisimmistä on struuma. Jotkut tutkijat paljastavat, että jodin puute voi myös lisätä riskiä sairastua syöpään, kuten kilpirauhas-, eturauhas-, rinta-, kohdun limakalvo- ja munasarjasyöpään. Jodin tarpeiden täyttämiseksi voit löytää tämän mineraalin useista elintarvikkeista, mukaan lukien:
- Kala (turska ja tonnikala), merilevät, katkaravut ja muut merenelävät
- Maitotuotteet (maito, jogurtti ja juusto) ja vehnästä valmistetut tuotteet (leipä ja viljat)
- Hedelmiä ja kasviksia.
Jodin terveyshyödyt
Itse asiassa jodia käytetään melkein kaikkiin kehosi toimintoihin. Mutta monet ihmiset eivät ole tietoisia kehonsa jodin tarpeesta. Tässä on muutamia syitä, miksi kehon joditason ylläpitäminen on välttämätöntä.
1. Toimii aineenvaihdunnalla ja on hyvä kilpirauhaselle
Aineenvaihdunta on prosessi, jossa ruoka muuttuu aineiksi, joita kehosi voi käyttää. Jodi on tärkeä osa tätä prosessia, koska se auttaa kehoa pilkkomaan ruokaa ravintoaineiksi kilpirauhasen ja muiden mekanismien kautta.
Trijodityroniini (T3) ja
tyroksiini (T4) on tärkein kilpirauhasen tuottama hormoni. Jotta nämä hormonit muodostuvat, kilpirauhanen tarvitsee jodia. Hyvä kilpirauhasen terveys auttaa myös kehoasi ylläpitämään tasaista sykettä, säätelemään ruumiinlämpöä, parantamaan ruoansulatusta ja ylläpitämään terveellistä painoa.
2. Ylläpidä aivojen toimintaa
Jodin puute liittyy usein kognitiiviseen heikkenemiseen monissa tutkimuksissa. Tämä tila on Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan jopa yksi yleisimmistä aivovaurioiden syistä maailmassa. Jodin puute raskauden aikana on jopa yhdistetty vauvan autismiin.
3. Suojaa kehoa myrkkyiltä
Fluori, kloori ja bromi ovat haitallisia kemikaaleja, joita esiintyy yleisesti ympäristössämme, koska ne voivat estää kilpirauhasen toimintaa. Joditasojen ylläpitäminen voi estää näitä kemikaaleja vahingoittamasta kehoa. Jodi voi myös suojata kehoa kemikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa lisääntymisongelmia, kuten munasarjakystat ja kohdun fibroideja. Jotkut asiantuntijat viittaavat mahdollisuuteen, että jodi voi myös auttaa elohopean puhdistamisessa.
4. Estä säteilyaltistus
Sen lisäksi, että jodi suojaa yllä mainituilta haitallisilta kemikaaleilta, se voi myös suojata sinua säteilyaltistumiselta. Itävallassa vuonna 2004 tehdyn tutkimuksen mukaan jodi on luonnollinen suoja ultraviolettisäteilyltä (UV) silmille. Jodilisäaineita voidaan käyttää myös auttamaan niitä teistä, joilla on pitkäaikaisia säteilyongelmia. Skanneri
röntgenkuvaus Lentokenttä on yksi terveyttä vaarantavista säteilyistä. Tässä suhteessa riittävä määrä jodia kehossa on välttämätön kaikille, jotka matkustavat paljon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
5. Luonnollisena antiseptisenä aineena
Tiesitkö, että punainen lääke, jota käytetään yleisesti haavan saamiseen, sisältää jodia? Tämä mineraali toimii steriloivana aineena tappaen haitallisia organismeja, bakteereja ja viruksia. Vuonna 2015 tehdyssä iranilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että leikkauksen tai leikkauksen jälkeen käytetty antiseptisen jodin alhainen pitoisuus voi auttaa parantamaan ensimmäisen asteen haavoja. Tämä voi nopeuttaa toipumista ja vähentää infektioriskiä.
6. Paranna lisääntymisterveyttä
Tiesitkö, että jodi voi auttaa ylläpitämään lisääntymisterveyttä? Tutkimukset osoittavat, että riittävä jodin saanti voi auttaa estämään munasarjasyöpää, munasarjakystat, vaginiitti, munasarjojen monirakkulatauti ja jopa rintasyöpä. Korkea jodipitoisuus kehossa on myös yksi terveen raskauden tekijöistä.
7. Auttaa estämään hiustenlähtöä
Sen lisäksi, että riittävä joditaso suojaa ihoa ja silmiä UV-säteilyltä, se voi tehdä ihosta ja hiuksista terveempiä. Tämä tapahtuu, koska jodi osallistuu solujen nuorentumiseen. Jodi estää myös hiustenlähtöä. Yhdessä muiden tärkeiden mineraalien, kuten raudan, magnesiumin ja sinkin, kanssa jodi voi olla luonnollinen tonic ehkäisemään hiusten ohenemista.
8. Tasoittaa mielialaa
Tiedetään, että alhaisilla joditasoilla voi olla vaikutusta aivoihin, kuten aiemmin mainittiin. Uusi tutkimus on myös yhdistänyt jodin puutteen masennukseen ja ahdistukseen. Journal of Psychiatry and Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin yhteys kilpirauhasta stimuloivan hormonin muutosten ja lievien masennuksen ja ahdistuneisuustapausten välillä. Kilpirauhasta stimuloivan hormonin vaihtelut osoittavat, että kilpirauhanen ei saa tarpeeksi jodia hoitaakseen tehtävänsä. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nämä ovat joitain jodin etuja keholle. Siksi tästä lähtien täytä jodin tarve nauttiaksesi näistä eduista. Syö jodia sisältäviä ruokia pitääksesi kehosi terveenä.
