Märät unet tapahtuvat, kun saat orgasmin seksuaalisen stimulaation vuoksi unessa, jolloin penis erittää siemennestettä. Voit estää märkiä unia paastoamisen aikana kokeilla erilaisia strategioita.
8 tapaa estää märkiä unia paaston aikana
Tiesitkö, että märkiä unia eivät näe vain miehet? Myös naiset voivat kokea sen. Erona on, että miehet ejakuloivat ja erittävät siemennestettä näkeessään märkää unta, kun taas naiset erittävät emättimen liukastetta. Märät unet näkyvät yleensä murrosiän jälkeen. Tämä ilmiö voi kuitenkin esiintyä myös silloin, kun olet teini-ikäinen tai kun harrastat harvoin seksiä ja harrastat seksiä. Säilyttääksesi paastomme sujuvan, harkitse seuraavia tapoja estää märkiä unia paaston aikana.
1. Yritä rentouttaa kehoa
Miehillä on suurempi riski nähdä märkiä unia, kun he ovat stressaantuneita. Yritä siksi rentouttaa kehoasi, jotta voit nukkua rauhallisesti. Tee ennen nukkumaanmenoa erilaisia rentouttavia aktiviteetteja, kuten joogaa. Varmista, että syöt ja liikut tarpeeksi. Tällä tavalla märät unet paastoamisen aikana voidaan välttää.
2. Nuku kasvot oikealle
Kuinka estää märkiä unia aamulla paastoamisen aikana, voidaan tehdä nukkumalla kasvot oikealle. Syynä on se, että tiettyjen nukkumisasennon uskotaan aiheuttavan sukupuolielinten stimulaatiota niin, että se kutsuu kosteita unia. Esimerkiksi vatsallaan nukkuessaan sukuelimet heräävät helpommin.
3. Älä nuku tiukoilla vaatteilla
Tiukkojen vaatteiden käyttämisen nukkuessa uskotaan stimuloivan sukupuolielimiä, mikä lisää märkien unien riskiä paaston aikana. Yritä siksi käyttää väljempiä vaatteita, jotta sukuelimet eivät kiihotu.
4. Lopeta pornon katsominen
Pornoelokuvien on todistettu vaikuttavan kielteisesti miesten seksielämään. Italian Andrologian ja Seksuaalilääketieteen Seuran mukaan pornografisen sisällön liian usein katsominen voi johtaa heikkoon seksuaaliseen kiihottumiseen ja erektiovaikeuksiin. Usein pornografisen sisällön katsomisen katsotaan myös aiheuttavan märkiä unia. Koska ajattelemasi pornografiset kohtaukset voivat siirtyä uneen. Tämä ajatus muuttuu myöhemmin märkäksi uneksi.
5. Seksiä kumppanin kanssa
Kuten aiemmin selitettiin, märkiä unia voi esiintyä, kun harrastat harvoin seksiä tai harrastat seksiä. Yritä siksi kutsua vaimosi tai aviomiehesi seksiin yöllä estääksesi märkiä unia paaston aikana. Raportointi Medical Newsista Tänään, säännöllinen seksi vaimosi tai aviomiehesi kanssa voi estää märkiä unia.
6. Ota kylmä suihku
Herkissä olosuhteissa sukuelimet heräävät helpommin. Tämä herkkyys voi lisääntyä, jos käyt lämpimässä suihkussa. Tästä syystä suosittelemme käymään suihkussa kylmällä tai viileällä vedellä sukuelinten herkkyyden vähentämiseksi, jotta märät unet paaston aikana voidaan välttää. Ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä tutkimusta, joka voisi todistaa tämän väitteen.
7. Tee rentoutustekniikoita
Erilaisten rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen ja meditaation, uskotaan estävän märkiä unia paaston aikana. Siksi ei koskaan tee pahaa varata noin 20-30 minuuttia rentoutumistekniikoiden tekemiseen ennen nukkumaanmenoa.
8. Pyydä apua psykologilta
Jos yllä olevat erilaiset tavat ehkäistä märkiä unia Ramadanin paaston aikana eivät myöskään auta, kannattaa käydä psykologin tai neuvonantajan luona, joka on unen asiantuntija. Ne voivat tarjota sinulle erilaisia strategioita kosteiden unien välttämiseksi nukkuessasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Niille teistä, jotka kokevat usein märkiä unia paaston aikana, ei ole mitään väärää kokeilla eri menetelmiä yllä. Mutta muista, että jos yllä olevat erilaiset strategiat eivät toimi, on hyvä idea tulla psykologin konsultaatioon. Onko sinulla kysyttävää terveydestä? Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
