Mikä on vaihdevuodet? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Vaihdevuodet ovat naisen kuukautiskierron pysähtymistä 12 peräkkäisenä kuukautena, jolloin nainen ei enää voi tulla raskaaksi tai saada hedelmällisiä kuukautisia. Vaihdevuodet alkavat yleensä, kun naiset tulevat 45-55 vuoden ikään. Mutta joillakin naisilla tämä tila voi ilmaantua nopeammin (varhainen vaihdevuodet). Kun nainen käy läpi vaihdevuodet, hänen kehossaan tapahtuu monia muutoksia, jotka vaihtelevat mielialan vaihteluista (mielialan vaihtelut), painonnousu, hiustenlähtö ja emättimen kuivuus. Tämä muutos saa yleensä monet naiset epämukavaksi. Siksi, vaikka vaihdevuodet on luonnollinen prosessi, on olemassa useita hoitoja oireiden lievittämiseksi.

Merkkejä siitä, että olet alkanut kokea vaihdevuodet

Kun vaihdevuodet alkavat, on joitain oireita tai merkkejä, jotka tuntuvat, kuten seuraavat. Yksi vaihdevuosien merkkejä on kuukautiskierron muutos

1. Muutokset kuukautiskierrossa

Vaihdevuosien helpoimmin tunnistettavissa oleva merkki on kuukautiskierron muutos. Vaihdevuosien alussa kuukautisten aikana ulos tuleva veren määrä on erilainen kuin tavallisesti, se voi olla hyvin vähän tai jopa hyvin paljon. Kuukautisten esiintymistiheys muuttuu epäsäännölliseksi. Jotkut naiset kokevat sen 2-3 viikon tai jopa muutaman kuukauden välein. Kun kuukautisesi eivät tule 12 kuukauteen, olet virallisesti alkanut vaihdevuodet.

2. On helppo tuntea olonsa kuumaksi ja hikoilla paljon yöllä

Tämä tila tunnetaan myös nimellä kuumia aaltoja. Tämä on yksi yleisimmistä vaihdevuosien oireista, ja sitä kokee noin 75 % tämän ajanjakson läpikäyvistä naisista. Kun kokee kuumia aaltoja, tunnet olosi kuumaksi tai kuumaksi yhtäkkiä ilman näkyvää syytä. Joillakin ihmisillä tämä lämpö saa myös ihon näyttämään punaiselta ja sydämen lyömään nopeammin. Kun tämä lämpöaalto tuntuu kehossa, tunnet yhtäkkiä kylmää. Yöllä nämä kuumat aallot aiheuttavat riittävän runsaasti hikoilua, jotta sinun on vaikea nukkua.

3. Unihäiriöt

Erilaiset muutokset, joita tapahtuu kehossa vaihdevuosien aikana, kuten hikoilu yöllä, voivat vaikeuttaa nukahtamista. Joskus tämä unihäiriö voi ilmaantua myös ilman näkyvää syytä.

4. Muutokset seksuaalisissa asioissa

Muita vaihdevuosioireita, joita voi esiintyä, ovat seksuaalisten ehtojen muutokset, kuten seuraavat.

• Vähentynyt seksuaalinen halu (libido)
• Emätin kuivuu
• Kipu seksuaalisen kanssakäymisen aikana

5. Fyysiset muutokset

Fyysisesti vaihdevuodet aiheuttavat myös melko merkittäviä muutoksia, kuten seuraavat.

• Painonnousu
• harvenevat hiukset
• Ihosta tulee kuivempi
• Rinnat alkavat hieman löystyä
• Kehon aineenvaihdunta hidastuu
• Vähentynyt lihasmassa
• Nivelet jäykistyvät ja usein kipeät
• Päänsärky
• Sydämen syke usein (tykytystykytys)
• Virtsatietulehdukset uusiutuvat usein

6. Henkiset muutokset

Vaihdevuosien aikana kehon hormonitasapaino häiriintyy. Fyysisten muutosten laukaisemisen lisäksi tapahtuu myös henkisiä muutoksia, kuten seuraavia.

• Mieliala vaihtelee usein (mielialan vaihtelut)
• Ahdistuneisuuden ja masennuksen oireiden paheneminen ihmisillä, joilla on aiemmin ollut molemmat sairaudet
• Stressi, joka sitten laukaisee seniilin

Miksi naiset käyvät läpi vaihdevuodet?

Vaihdevuodet on luonnollinen prosessi naisille Vaihdevuodet on luonnollinen prosessi, jonka jokainen nainen kokee. Tämä prosessi alkaa, kun naisen sukuelimet tuottavat vähemmän munia ja lisääntymishormoneja, kuten estrogeenia, progesteronia, testosteronia, FSH:ta ja LH:ta. Muutoksia munantuotannossa ja hormoneissa alkaa yleensä tapahtua 30-vuotiaana. Tästä syystä kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi ja hedelmällisyys heikkenee. Kun tulet 40-vuotiaaksi, kuukautiset muuttuvat yhä epäsäännöllisemmiksi, ja 50-vuotiaana munasarjoistasi vapautuvat munat lakkaavat tuottamasta kokonaan. Lopulta vaihdevuodet alkavat ilmaantua. Vaihdevuosien oireiden ilmaantumisen voivat luonnollisen prosessin lisäksi laukaista myös monet muut asiat, kuten:

• Munasarjojen kirurginen poisto (munasarjat)
• Munasarjan ablaatio tai munasarjojen toiminnan lopettaminen kasvaimen vuoksi
• Lantion säteily
• Vakava lantion tai lantion vamma, joka voi vahingoittaa munasarjoja

Vaihdevuosien diagnoosi

Voit tarkistaa henkilökohtaisen vaihdevuodet lääkäriltäsi. Yleensä vaihdevuodet voidaan havaita vain tarkastelemalla esiintyviä oireita ja merkkejä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi kuitenkin myös suositella joitain laboratoriokokeita nähdäkseen kehon hormonitasoja, joiden määrä muuttuu vaihdevuosien tullessa. Hormonit, joiden tasot tarkistetaan vaihdevuosien tilan varmistamiseksi, ovat FSH ja LH. Tässä on selitys.

• Follikkelia stimuloiva hormoni (FSH) ja estrogeeni. Vaihdevuosien aikana FSH-tasot nousevat ja estrogeeni vähenee.
• Kilpirauhasta stimuloiva hormoni (TSH). Tämä hormonitesti tehdään yleensä sen selvittämiseksi, johtuuko alkava vaihdevuodet kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi).

Vaihdevuosien oireiden hallinta

Koska vaihdevuodet ei ole sairaus, tämä tila ei itse asiassa vaadi erityistä hoitoa. Ilmenevät oireet voivat kuitenkin olla ärsyttäviä, joten voit lievittää niitä noudattamalla alla olevia ohjeita. D-vitamiinipitoisten ruokien syöminen voi auttaa vaihdevuosien oireisiin

• Tasapainoisen ravitsevan ruoan kulutus

Ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio auttaa ylläpitämään energiaa, jota olet ehkä menettänyt paljon. Syö vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Täytä myös kalsium- ja D-vitamiinitarpeesi, sillä vaihdevuosien aikana naiset ovat alttiita luustosairauksille. Vältä ruokia tai juomia, jotka voivat laukaista kuumia aaltoja, kuten mausteisia ruokia, kofeiinia, alkoholia ja kuumia juomia.

• Säännöllinen harjoittelu

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa lievittämään joitain vaihdevuosien oireita, kuten stressiä ja painonnousua. Liikunta vähentää myös riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, joihin naiset ovat alttiita vaihdevuosien aikana, kuten osteoporoosiin, diabetekseen ja sydänsairauksiin.

• Lopeta tupakoiminen

Tupakointi voi laukaista vaihdevuodet aikaisemmin. Lisäksi tämä tapa voi myös laukaista kuumia aaltoja ja lisää erilaisten sairauksien riskiä.

• Rentoutua

Rentoutumistavat, kuten meditaatio, hieronta ja hengitysharjoitukset, voivat auttaa lievittämään stressiä, ahdistuneisuushäiriöitä ja muita vaihdevuosien aiheuttamia häiriöitä.

• Käytä voiteluainetta emättimen kuivuuden lievittämiseen

Vaihdevuosien aikana esiintyvän emättimen kuivuuden hoitoon voit käyttää myös erityisiä voiteluaineita tai vedestä tai silikonista valmistettuja voiteluaineita. Älä käytä glyseriiniä sisältävää voiteluainetta, koska se voi aiheuttaa emättimen ärsytystä. Jos haluat tietää lisää vaihdevuosista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.