Oikein kulutettuna oluen juomisella on itse asiassa mahdollisia terveyshyötyjä. Mutta kuten kolikon kaksi puolta, ei ole vähemmän todisteita alkoholin vaaroista, jos sitä käytetään liikaa. Jos tarkastellaan ravintosisältöä, olut sisältää itse asiassa vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka olut sisältää ravintoaineita, se ei ole sen arvoista verrattuna luonnollisiin lähteisiin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin. Päivittäisen saannin tarpeiden tyydyttämiseksi on välttämätöntä kuluttaa valtavia määriä olutta. Tämä tietysti vaarantaa terveyden.
Oluen ravintosisältö
Tässä on ravintoaineet 355 millilitrassa olutta nähdäksesi, onko oluen juomisesta mitään mahdollisia etuja:
- Kalorit: 153
- Proteiinia: 1,6 grammaa
- Rasvaa: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 13 grammaa
- Niasiini: 9 %
- Riboflaviini: 7 % RDA
- Koliini: 7 % RDA
- Folaatti: 5 % RDA
- Magnesium: 5 % RDA
- Fosfori: 4 % RDA
- Seleeni: 4 % RDA
- B12-vitamiini: 3 % RDA
- Pantoteenihappo: 3 % RDA
- Alkoholia: 13,9 grammaa
Lisäksi olut sisältää myös pienen määrän kaliumia, kalsiumia,
tiamiini, rautaa ja sinkkiä. Nämä B-vitamiinit saadaan valmistusprosessista, joka sisältää sieniä ja täysjyväviljaa.
Oluen juomisen mahdolliset edut
Kohtuullisesti kulutettuna useat tutkimukset ovat osoittaneet, että oluen juomisella on mahdollisia etuja, kuten:
Mahdollisesti alentaa sydänsairauksien riskiä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että oluen ja alkoholin kulutus voi vähentää ihmisen riskiä sairastua sydänsairauksiin. Kolmen kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 36 lihavaa aikuista, naispuoliset osallistujat joivat yhden juoman, kun taas miesosapuolet joivat kaksi. Tämän seurauksena niiden hyvän kolesterolin (HDL) tasot nousevat ja kehon kyky päästä eroon huonosta kolesterolista on myös optimaalinen. Mutta toisaalta liiallinen alkoholinkäyttö itse asiassa lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Mahdollisuus hallita verensokeritasoja
Alkoholin nauttiminen pieninä annoksina voi myös hallita verensokeritasoja. Joissakin tutkimuksissa oluen nauttiminen pieninä määrinä voi vähentää insuliiniresistenssiä, joka on diabeteksen riskitekijä. Epäsuorasti tämä voi vähentää myös tyypin 2 diabeteksen riskiä. Lisäksi tehtiin suurempi tutkimus, johon osallistui 70 500 osallistujaa. Tässä ryhmässä miehet söivät 14 lasia ja naiset 9 lasia viikossa. Tämän seurauksena diabeteksen riski pieneni 43 % ja 58 %.
Mahdollisuus vahvistaa luun tiheyttä
Oluen kulutuksen sanotaan myös voivan vahvistaa luuntiheyttä, erityisesti vaiheessa miehillä ja naisilla
postmenopaussi. Lisäksi tämä potentiaali saadaan sisällöstä
etanoli luuston terveydestä.
Mahdollisuus vähentää dementian riskiä
Vaikka liiallinen alkoholinkäyttö ei ole hyväksi aivojen terveydelle, oluen juomisesta on mahdollista hyötyä, nimittäin se voi vähentää riskiä sairastua dementiaan vanhuksilla. Erityisesti alkoholin kohtuukäyttö voi vähentää dementian ja kognitiivisten heikkenemisen riskiä aikuisilla.
Pidempi käyttöikäpotentiaali
Se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta on myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi vähentää riskiä kuolla nopeammin, etenkin länsimaisissa yhteiskunnissa. Mutta jälleen kerran, alkoholin kulutus on myös kolmanneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa kroonisten sairauksien, onnettomuuksien ja sosiaalisten ongelmien riskin vuoksi. Muista, että edellä mainitut neljä oluen juomisen mahdollista etua pätevät vain, jos sitä kulutetaan pieniä määriä tai kohtuudella. Alkoholin, kuten oluen, liikakäyttö voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia. Ota myös huomioon, että oluessa on yhtä paljon kaloreita kuin juomissa, joihin on lisätty makeutusaineita, jopa
punaviini sisältää kaksi kertaa enemmän kaloreita. Vaikka ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat suoran korrelaation alkoholin ja painonnousun välillä, liiallinen juominen voi lisätä liikalihavuuden riskiä. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Myös käsitykset siitä, kuinka paljon alkoholin kulutusta pidetään edelleen kohtuullisena, ovat eri henkilökohtaisia. Yhdysvalloissa yksi lasillinen alkoholia, jota pidetään kohtuullisena kuluttaa, on sellainen, joka sisältää 14 grammaa alkoholia, tätä kutsutaan ns.
tavallisia juomia. Mutta eri merkit, erilaiset laskelmat. Joten takaisin jokaisen valintaan siedettävän alkoholinkäytön edessä. Jos sitä kulutetaan vähän, jotkin edellä mainituista oluen juomisen mahdollisista eduista voivat tuntua. Muista kuitenkin, että riippumatta siitä, kuinka vähän käytät alkoholia, suun ja kurkun syövän riski säilyy.
