Linolihappo on välttämätön rasvahappo, joka on luokiteltu omega-6:ksi. Tämän ravintoaineen tiedetään pystyvän optimoimaan vauvan immuunijärjestelmää ja kehittämään hänen hermostoaan. Vauvan keho ei kuitenkaan pysty valmistamaan linoleaattia yksinään. Siksi on tärkeää, että vanhemmat kiinnittävät huomiota linolihapon saantiin, jotta vauvat voivat nauttia joka päivä. Joten mitä hyötyä tästä välttämättömästä omega-6-haposta on vauvoille ja mitkä ruoat ovat parhaita lähteitä? Tässä on koko arvostelu.
Linolihapon edut vauvoille
Linolihapporyhmän välttämättömät rasvahapot tai EFA:t ovat tärkeä ravintorasvatyyppi, koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä. Vauvojen linolihaposta on hyötyä solujen rakentamisessa, hermoston säätelyssä, sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamisessa, kehon immuunijärjestelmän rakentamisessa ja kehon terveydelle ja aivojen kehitykselle tärkeiden ravintoaineiden imeytymisessä. Pediatrics-lehden tutkimuksesta lainattua linolihappoa sisältävien vauvojen ihon kuivumista ja hilseilyä, ihon paksuuntumista ja ihosairauksia poimuissa. Tämän iho-ongelman on raportoitu paranevan, kun vauvojen linolihapon saantia lisätään. Linolihapon (omega-6) toiminnan tiedetään myös auttavan sikiön ja lasten aivojen kehitystä. Tämä happo pystyy myös hallitsemaan verensokeria, painoa lasten keskittymiskykyyn. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vauvojen linolihapon tarve
Indonesian ravitsemuksellinen riittävyysaste (RDA) vuonna 2013 suosittelee, että 0–11 kuukauden ikäiset vauvat saavat 4,4 grammaa omega 6:ta. Myös tämän hapon tarve kasvaa vauvan ikääntyessä. 1-3-vuotiaat vauvat tarvitsevat 7 grammaa omega 6 -rasvahappoja päivässä. Samaan aikaan kun lapset saavuttavat 4-8 vuoden iän, omega 6:n tarve saavuttaa 10 grammaa päivässä. Omega 6 on hyvä rasvahappo, jota löytyy runsaasti monissa elintarvikkeissa. Sitä varten sinun on vain varmistettava, että vauva saa riittävästi omega 6 -happoa joka päivä kulutetuista täydennysruoista.
Paras linolihapon lähde vauvoille
Saat parhaan linolihapon lähteen antamalla vauvallesi täydentäviä ruokia, kuten:
- rintamaito.
- Rasvaiset merikalat, kuten tonnikala ja lohi.
- Kasviöljyt, aina auringonkukkaöljystä, maissiöljystä soijaöljyyn.
- Tietää.
- Kananmuna.
- Naudanlihaa.
- Majoneesi.
Omega-6-rasvahapoilla on kuitenkin tulehdusta edistäviä ominaisuuksia, jotka voivat laukaista tulehdusta. Omega 6 -rasvahappoja yli turvallisen rajan sisältävien ruokien nauttiminen voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Tästä syystä on suositeltavaa tasapainottaa omega-6-rasvahappojen saanti syömällä runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia sen tulehduksellisten ominaisuuksien torjumiseksi. Omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Omega-6- ja omega-3-annosten välinen suhde on yleensä 4:1 yhdellä aterialla. Esimerkiksi 10 gramman omega 6 -rasvahappojen saannin yhteydessä päivässä tulee saada 40 grammaa omega 3 -rasvahappoja.
Viesti SehatQ:lta
Linolihappo on hyväksi vauvan keholle. Älä kuitenkaan anna vauvallesi liikaa omega-6-rasvahappoja. Tämä voi lisätä tulehduksen ja tulehdukseen liittyvien sairauksien riskiä. Joten tämän välttämättömän hapon ihanteellinen kulutustaso on tärkeää huomata. Linolihapon ja omega-6:n lisäksi ne täyttävät myös muut vauvan ravintoaineet, kuten omega 3 -hapot, vitamiinit, rauta ja kivennäisaineet, jotka ovat tärkeitä hänen kasvulleen ja kehitykselleen. Jos haluat neuvotella lääkärin kanssa vauvojen parhaan ravinnonsaannin suhteen, voit neuvotella suoraan kautta
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.
