Ei vain alenna kolesterolia, vaan tämä on sarja kaurapuuron terveyshyötyjä

Terveys
Kaurapuuro käytetään usein vaihtoehtona aamiaiseksi, koska se on ravitseva ja täyttävä. Siksi kaurapuuro voisi olla oikea valinta aamiaiseksi. Näin et ole nälkäinen ja syö liikaa lounasaikaan. Hyöty kaurapuuro terveydelle on myös hyvin monipuolinen. Katsotaanpa selitys alla! [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

8 etua kaurapuuro jota on sääli missata

Kaurapuuro tiedetään jo olevan monia terveydellisiä etuja keholle. Siksi monet ihmiset kuluttavat sitä tarkoituksenaan ylläpitää kuntoa, auttaa painonpudotuksessa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

  • Santioksidanttien lähteenä

Kaurapuuro sisältää monenlaisia ​​antioksidantteja, erityisesti avenantramidi. Tämä antioksidantti on hyödyllinen lisäämään typpihapon tuotantoa. Typpihappo alentaa verenpainetta, parantaa verenkiertoa ja auttaa vähentämään tulehdusta ja kutinaa.

  • Paranna kolesterolitasoja

Yksi eduista kaurapuuro jonka tiedetään auttavan vähentämään veren kokonaiskolesterolitasoa. Tätä väitettä tukevat todellakin useat tutkimustulokset, joissa todettiin, että sisällön beeta-glukaani sisään kaurapuuro auttaa parantamaan veren kolesterolitasoa. Tutkimuksen mukaan kulutus kaurapuuro jotka sisältävät beeta-glukaani vähintään 3 grammaa päivässä, vähentää veren kokonaiskolesterolin määrää. Beeta-glukaani pystyy laskemaan matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL), joka on huonoa kolesterolia veressä, mutta ei vaikuta veren kolesterolitasoon korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL) eli hyvä kolesteroli.

  • Säilytä paino

Hyöty kaurapuuro Laihduttajille se saadaan kuitupitoisuudesta. Sisäinen kuitu kaurapuuro pitää sinut kylläisenä pidempään, joten sinulla on taipumus pienentää annoksia seuraavalla aterialla. Pidempi kylläisyyden tunne vähentää myös haluamme syödä välipaloja. Tutkimus kulutuksen vaikutuksista kaurapuuro ruokahalu totesi, että kaurapuuron syömisen jälkeen ihminen on kylläinen eikä hänellä ole ruokahalua neljään tuntiin.

  • Verensokeritasojen alentaminen

Liukoinen kuitu kaurapuuro beeta-glukaani on hyvä parantamaan kehon vastetta insuliinille ja alentamaan verensokeritasoja. Tulla sisään kaurapuuro säännöllinen aamiaismenu voi auttaa tyypin 2 diabeetikoita hallitsemaan verensokeritasoaan. Mutta hyötyjä kaurapuuro tätä saa vain niin kauan, kun astiaan ei lisätä sokeria tai makeutusaineita kaurapuuro Sinä.

  • Vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä

Vähäkalorinen, edut kaurapuuro terveydelle on erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus kaurapuuro Näitä ovat magnesium, rauta, fosfori, sinkki, folaatti, kupari, B1-vitamiini ja B5-vitamiini. Hämmästyttävää, eikö?

  • Lisää hyvien bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa

Beeta-glukaani päällä kaurapuuro muodostaa geelimäisen aineen, kun se sekoitetaan veteen. Tämä geeli peittää mahalaukun ja ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan hyvien bakteerien ravinnoksi. Tämän myötä hyvien bakteerien määrä lisääntyy ja sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan terveyteen.

  • Vähennä astman riskiä

Tietyt 3781 lapsella tehdyt tutkimukset päättelivät, että ne, jotka söivät kaurapuuro kiinteänä ruoana, heillä on yleensä pienempi riski sairastua astmaan, kun he ovat viisivuotiaita.

  • Paranna ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta

Ummetus tai ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatushäiriöistä, joita monet ihmiset kokevat. Kuitupitoisuus sisällä kaurapuuro voi helpottaa ruokajätteen liikkumista suolistossa. Näin ruuan jäännökset poistuvat nopeasti elimistöstä, jotta ummetusta voidaan ehkäistä. Nykyään niitä on erilaisia kaurapuuro jonka voi ostaa helposti. Mutta tyyppi kaurapuuro se ei käy vain hetkessä.

Tuotetyypit kaurapuuro

Kaurapuuro on viljatyyppinen elintarviketuote, joka on valmistettu jalostetuista vehnänjyvistä. Useita tyyppejä kaurapuuro alta löydät markkinoilta:

  • Kaura välitön

Tämän vehnän kuoret on puhdistettu, keitetty, kuivattu ja tasoitettu. Sekoita se vain kuumaan veteen tai keitä se lyhyessä ajassa. Kaurapuuro Instant on yksi helpoimmin löydettävistä tuotteista ja suosituin, koska sen tarjoilu on erittäin käytännöllistä.

  • Kaurahiutaleet

Kaurahiutaleet ovat vehnänjyviä, jotka on keitetty, kuivattu ja litistetty jyviksi, jotka ovat paksumpia kuin kaura heti, joten kypsennys kestää kauemmin. Kaurahiutaleet myös usein kutsutaan tavallinen kaura tai vanhanaikainen kaura . 

  • Teräkseksi leikattu kaura

Tämän kaurapuurotuotteen vehnänjyvät on leikattu paloiksi, mutta niitä ei ole litistetty tai litistetty. Teräkseksi leikattu kaura ei myöskään keitetty ollenkaan.

  • Skotlannin kaura

Tämä kaurapuurotuote käy läpi samanlaisen käsittelyn teräksestä leikattu kaura . Jyviä ei vain leikata paloiksi, vaan jauhetaan.

  • Kaurarouhet

Näitä vehnänjyviä ei ole hienonnettu, litistetty tai jauhettu. Koska sitä ei ole käsitelty, kaurarouhet sen kypsentäminen kestää kauan, kunnes se on kypsä ja muuttuu soseiseksi. Kaikki tyypit kaurapuuro se on edelleen runsaasti kuitua ja hyvä keholle. Kulutettavan tyypin valinta riippuu henkilökohtaisesta mausta ja käytännöllisyydestä. Saadakseen etuja kaurapuuro optimaalisesti voit olla varovaisempi, kun luet pakkauksen ravintosisältöä ennen sen ostamista. Koska jotkut tuotteet kaurapuuro pikalisättyä sokeria tai runsaasti suolaa maun mukaan. Tuotteet kaurapuuro lisäämällä keinotekoisia aromeja sinun tulee välttää. Älä anna ponnistelujen ylläpitää kuntoa vahingoittaa sinua.