On myönnettävä, että monet ihmiset haluavat suihkuttaa lämpimällä vedellä, varsinkin aamuisin. Koska kylmässä suihkussa ottamisen, kun aurinko juuri nousee, katsotaan saavan kehon värisemään. Itse asiassa kylmällä vedellä uimisesta on monia etuja, jotka voimme oppia, puhumattakaan sen tekemisestä joka päivä.
Kylmällä vedellä suihkussa käymisen edut
Älä erehdy, kylpemiseen käytetyn veden lämpötilalla on omat etunsa. Lämpimällä vedellä uiminen on tietysti myös hyödyllistä, mutta se ei tarkoita, etteikö kylmällä uiminen vaikuttaisi terveyteen. Siksi tutustutaan tämän kylmän suihkun etuihin.
1. Lisää endorfiineja
Suihkussa käynnin jälkeen endorfiinit vapautuvat Masennus on erittäin huolestuttava mielenterveyshäiriö. Harvat nuoret ja aikuiset kärsivät tästä mielenterveyshäiriöstä. Ilmeisesti kylmien suihkujen hyödyt voivat auttaa lievittämään masennuksen oireita vapauttamalla endorfiineja kehossa. Saadaksesi hyödyt tästä kylmästä suihkusta, sinun on suositeltavaa tehdä se 5 minuuttia 2-3 kertaa viikossa. Masennuspotilaille kylmää suihkua voidaan verrata sähkösokkihoitoon. Kylmä vesi, joka peittää päästä varpaisiin, voi lähettää sähköimpulsseja aivoihin.
2. Lisää kehon aineenvaihduntaa
Kylmällä vedellä vähintään 2-3 kertaa viikossa kylpemisen uskotaan lisäävän elimistön aineenvaihduntaa, jotta sairauksia, kuten liikalihavuutta, voidaan torjua. Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, joissa kuvattaisiin yksityiskohtaisesti kylmien suihkujen mekanismia painonpudotuksessa, mutta kylmän suihkun on osoitettu voivan vapauttaa tiettyjä hormoneja ja parantaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Nämä vaikutukset tekevät kylmästä vedestä mahdollisesti hyödyllisen painonpudotuksessa.
3. Estä stressiä
Masennuksen oireiden lievittämisen lisäksi kylmän suihkun hyödyt voivat myös ehkäistä stressiä. Tämä johtuu kortisolihormonin vähenemisestä, kun käymme suihkussa kylmällä vedellä. Kortisoli on hormoni, jota elimistö vapauttaa, kun ihminen on stressaantunut.
4. Lievittää kipua
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan kylmä suihku voi laukaista automaattisen kipuvasteen, jota kutsutaan stressin aiheuttamaksi analgesiaksi (SIA). SIA on vastaus kivun vähenemiseen, kun keho altistuu paineelle, kuten kylmälle vedelle.
5. Virkistää vartaloa harjoituksen jälkeen
Tänä aikana saatat olla hämmentynyt, onko parempi käydä kylmässä vai lämpimässä suihkussa harjoituksen jälkeen? Ilmeisesti tutkimus onnistui vastaamaan siihen. Tutkimukseen osallistui urheilijoita, jotka koostuivat kahdesta ryhmästä; Ensimmäinen ryhmä kävi kylmässä suihkussa ja toinen ryhmä lämpimässä kylvyssä harjoituksen jälkeen. Tutkijat eivät havainneet merkittävää eroa fyysisessä suorituskyvyssään. Harjoituksen jälkeistä kipua ja väsymystä voi kuitenkin lievittää käymällä kylmässä suihkussa.
6. Suojaa kehoa taudeilta
Kun kehosi altistuu kylmälle vedelle, valkosolut "stimuloituvat". Valkosoluilla on tehtävä taistella kehoon tulevia sairauksia vastaan. Tästä syystä kylmien suihkujen etujen uskotaan estävän kehoa taudeilta. Eräässä tutkimuksessa jopa todetaan, että kylmän suihkun ottamisen hyödyt voivat tehdä kehosta vahvemman tiettyjen syöpien estämiseksi.
7. Lisää valppautta
Kylmällä suihkulla on monia etuja Kun otat kylmän suihkun, aivoihin ilmestyy sähköisiä impulsseja. Kehon järjestelmä vihdoin "nykittää", joten valppaus voi lisääntyä. Itse asiassa kylmien suihkujen ennustetaan pystyvän lisäämään energiaasi.
Kylmässä suihkussa käymisen riski
Muista, että kylmässä suihkussa käymisessä on myös omat riskinsä. Siksi jokainen, joka haluaa käydä kylmässä suihkussa, älä vietä liian kauan kylmän veden alla tai liota kylmässä vedessä. Koska liian pitkä kylmä suihku voi laskea ihmiskehon lämpötilan alle normaalin. Jos ruumiinlämpö on saavuttanut alle 32,2 celsiusasteen, seuraavat oireet ilmaantuvat:
- Verenpaineen lasku
- Vähentynyt hengitystiheys
- Epäsäännöllinen syke
Niin kauan kuin vältät veden äärimmäisiä lämpötiloja etkä ota pitkiä kylmiä suihkuja, koet terveyshyötyjä. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nämä ovat joitain kylmän suihkun etuja, joiden vuoksi et ehkä enää ole laiska käymään kylmässä suihkussa, olipa se sitten aamulla tai päivällä. Tiedä myös riskit, kyllä!
Suihkussa käynnin jälkeen endorfiinit vapautuvat Masennus on erittäin huolestuttava mielenterveyshäiriö. Harvat nuoret ja aikuiset kärsivät tästä mielenterveyshäiriöstä. Ilmeisesti kylmien suihkujen hyödyt voivat auttaa lievittämään masennuksen oireita vapauttamalla endorfiineja kehossa. Saadaksesi hyödyt tästä kylmästä suihkusta, sinun on suositeltavaa tehdä se 5 minuuttia 2-3 kertaa viikossa. Masennuspotilaille kylmää suihkua voidaan verrata sähkösokkihoitoon. Kylmä vesi, joka peittää päästä varpaisiin, voi lähettää sähköimpulsseja aivoihin. 
Kylmällä suihkulla on monia etuja Kun otat kylmän suihkun, aivoihin ilmestyy sähköisiä impulsseja. Kehon järjestelmä vihdoin "nykittää", joten valppaus voi lisääntyä. Itse asiassa kylmien suihkujen ennustetaan pystyvän lisäämään energiaasi. 
