Hula-vanteiden edut terveelle ja kauniille vartalolle – näin

Hyöty Hula hula vanne ei vain ansaitse lasten nauttia pelinä ja urheiluna. Aikuisenakin voit tuntea hyödyt. Kuinka niin? Melko yksinkertaisilla laitteilla voit pitää hauskaa treenaamisesta. Sellaisen toiminnan löytäminen, josta pidät harjoitusmuotona, on avainasemassa, jotta voit sitoutua siihen. Motivoitumisen lisäksi voit myös osoittaa edistymistä siinä. Olisi vielä parempi, jos nämä toiminnot parantaisivat terveyttäsi ja kuntoasi. Kun etsit vastauksia kaikkiin yllä oleviin vaatimuksiin, pelaa Hula hula vanne myös oikea valinta.

Hyöty Hula hula vanne terveyteen ja kuntoon

pelata Hula hula vanne pystyy polttamaan kaloreita Tutkimuksen perusteella harjoittele käyttämällä Hula hula vanne voit polttaa saman määrän kaloreita minuutissa, kun teet aerobista harjoitusta, bootcamp, sekä nopea kävely. Mikä on hienoa Hula hula vanne kehollesi? Tässä ovat tämän hauskan urheilun edut.

1. Polta kaloreita

Kalorivajeen varmistaminen on tärkein tavoite laihduttaessasi. Mutta sen lisäksi älä unohda harrastaa hauskoja fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat myös polttaa kaloreita. Kävi ilmi, leikkii Hula hula vanne voidaan rinnastaa tanssimiseen salsaan, swingiin tai tanssiin vatsatanssi, kalorienpolton suhteen. Pelaamalla Hula hula vanne 30 minuutin ajan naiset voivat polttaa 165 kaloria. Samaan aikaan miehet voivat polttaa 200 kaloria samalla harjoitusjaksolla.

2. Pienennä vyötärön ja lantion ympärysmittaa

Kaloreita polttavalla harjoituksella ja oikealla ruokavaliolla voit vähentää kehon rasvaa. Perustuu tutkimukseen, pelaamiseen Hula hula vanne Se vähentää myös tehokkaasti vyötärön ja lantion ympärysmittaa. Tutkimus, johon osallistui 13 naista, todistaa pelaamisen Hula hula vanne 6 viikon ajan onnistui pienentämään vyötärön ympärysmittaa keskimäärin 3,4 cm ja lantion ympärysmittaa 1,4 cm.

3. Vähentää sydänsairauksien riskiä

Kardioharjoittelu tai aerobic, joka tunnetaan myös nimellä aerobic, on hyödyllinen ylläpitämään tervettä sydäntä ja keuhkoja sekä helpottamaan hapen kiertoa kehosta ja ulos. Tämän seurauksena sydänsairauksien ja diabeteksen riski pienenee. Lisäksi harjoittelu voi parantaa aivojen toimintaa ja vähentää stressiä. Kun voi harrastaa urheilua Hula hula vanne Tasaisella rytmillä syke kiihtyy ja keuhkot työskentelevät kovemmin, jolloin verenkierto lisääntyy.

4. Sydänlihasten harjoittelu

Jos olet koskaan pelannut sitä, tiedät varmasti, oikein, "taistelun" liikuttaa lantiota, jotta voit Hula hula vanne ei pudonnut? Tarvitset ydinlihaksia aka ydin vahvoja ja lantiota liikkuvia taitoja, jatka tekemistä Hula hula vanne vuoro. Voit saada tämän kyvyn harjoittelemalla säännöllisesti. Tällä tavalla harjoittelet itse asiassa vatsa- ja lantiolihaksia.

5. Paranna tasapainoa

Hyvä tasapaino auttaa hallitsemaan kehosi liikkeitä. Lisäksi kehon tasapaino auttaa varmasti parantamaan ryhtiä, jolloin voit harjoitella oikealla liikkeellä. Mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, joka edellyttää vakaan asennon säilyttämistä, kuten pelaamisen aikana hula vanteet, voi auttaa ylläpitämään ja parantamaan tasapainoa.

6. Liikuta alavartalon lihaksia

Tehdä Hula hula vanne ei vain hyödyllistä ydinlihaksille. Erilaiset alavartalon lihakset, kuten nelipäinen reisilihas (neloset), reidet (reisilihakset), pakarat ja pohkeet liikkuvat myös. Jotta hula-vanne pysyy kääntymässä eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain, sinun on kytkettävä jalkasi ja pakaraan lihaksiin lisävoiman saamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä pelaamiseen Hula hula vanne aloittelijoille

Valita Hula hula vanne leveämmällä koolla, jota todella tarvitset Hula hula vanne ja riittävästi tilaa liikkua. Sinun tulee kuitenkin noudattaa myös alla olevia vinkkejä, jos olet vasta aloittamassa pelaamisen oppimista hula vanteet.

• Valitse oikea koko

  Koko Hula hula vanne vaikuttaa suuresti menestykseesi sen pelaamisessa. Aloittelijana on suositeltavaa valita leveä koko. Koska lonkat liikkuvat edelleen suhteellisen hitaasti. Yritä niin paljon kuin mahdollista Hula hula vanne ennen sen ostamista.

• Valitse oikea paino

  Jos haluat valita Hula hula vanne painoilla varustettuna, aloita 0,5-1 kilogramman painolla. Kun kroppa vahvistuu, voit vaihtaa Hula hula vanne se raskaampi.

• Opi videoista

  Internetistä löytyy erilaisia ​​videoita pelaamisesta Hula hula vanne oikein. Jos on kuntosali, joka käyttää Hula hula vanne harjoitustilana voit ottaa luokkia oppiaksesi perusasiat. Joten kun teet sen myöhemmin itse kotona, ymmärrät jo tekniikan.

• Aloita lyhyellä aikavälillä

  pelata Hula hula vanne itse asiassa harjoittelee kehoa liikkumaan pyörimissuuntaan, samalla kun se lisää sydän- ja verisuonijärjestelmän suorituskykyä. Siksi on parempi aloittaa pelaaminen Hula hula vanne ensin lyhyessä ajassa, esimerkiksi 2-3 istuntoa, kukin 10 minuuttia. Lisäksi voit pidentää kestoa, kun tulet taitavammaksi.

SehatQ:n muistiinpanot

Jos sinulla on ollut selkäkipuja tai kroonisia selkäkipuja, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität pelata hula vanteet. Lisätietoja pelaamisen riskeistä Hula hula vanne ja miten sitä ennakoidaan kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.