Kehon paino ei voi sataprosenttisesti kuvastaa lapsen terveydentilaa. Nämä indikaattorit ovat kuitenkin edelleen tärkeitä tietoja. Vanhempana sinun voi olla vaikea päätellä, että lapsesi on laiha ja vähäpainoinen. Jos olet kuitenkin joskus mitannut lapsesi pituuden ja painon, voit käyttää Internetistä saatavaa BMI-laskinta selvittääksesi hänen ravitsemustilansa. Voit olla varma, että voit viedä lapsesi terveyskeskukseen, klinikalle tai sairaalaan tutkimuksiin.
Miksi lapset ovat laihoja? Tämä voi olla syynä
Tutkimusta tehdessään lääkäri tarkastelee useita tekijöitä ennen kuin päättelee, että lapsi on alipainoinen alipainon vuoksi. Tutkimus sisältää muun muassa lapsen ruokailutottumukset, yleisen terveydentilan, painon ja rakenteen sekä tietyt terveyshäiriöt. Lääkäri laskee myös painoindeksin tai
painoindeksi (BMI) lapset. Jos BMI on alle 5 %:n prosenttipisteen, lapsi luokitellaan alipainoiseksi. On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa laihoja lapsia alipainon vuoksi. Ennenaikaisesti syntyneillä lapsilla on yleensä alhainen paino. Koska hänen on "kurottava kiinni" muiden hänen ikäistensä lasten kasvu ja kehitys. Lasten alipainon yleinen syy on kuitenkin se, että ruoka ei vastaa heidän tarpeitaan. Se voi johtua siitä, että lapsi on nirso ruoan suhteen
nirso syöjä, tai muiden olosuhteiden seurauksena, kuten seuraavat:
1. Tiettyjen lääkkeiden käyttö:
Lääkkeet, esimerkiksi sairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet
Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), voi vähentää lasten ruokahalua.
2. Ruoka-aineallergiat:
Ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa lasten kaloripuutetta. Siksi mitä enemmän ruoka-aineallergioita lapsella on, sitä suurempi on kalorivajeen riski.
3. Hormoni- tai ruoansulatushäiriöt:
Hormonaaliset häiriöt, ruoansulatushäiriöt tai muut ravintoaineiden imeytymisongelmat voivat joskus vaikeuttaa lasten painonnousua vanhetessaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tasapainoinen ruokavalio laihoille lapsille
Kaikki lapset tarvitsevat kaloreita ja ravintoaineita, jotka saadaan tasapainoisesta ja monipuolisesta ravitsemusruokavaliosta. Ruokavalio ei tässä tarkoita laihdutusruokavaliota. Lasten terveellinen ruokavalio eroaa aikuisten ruokavaliosta. Tämä johtuu siitä, että aikuisille suositeltavat terveelliset ruoat eivät välttämättä sovi lasten kulutukseen. Miksi niin? Lasten vatsakapasiteetti ei todellakaan ole yhtä suuri kuin aikuisten. Siksi ihanteellinen ateria-annos lapsille on 3 isoa ateriaa päivässä sekä 3 pientä välipalaa. Ehkä vanhempana sinulla on houkutus tarjota runsaasti kaloreita, mutta epäterveellisiä välipaloja, kuten karkkia, suklaata,
kakut, sokeripitoisia juomia ja rasvaisia ruokia. Muista kuitenkin, että totuta lapsesi tasapainoiseen ruokavalioon, jotta hän voi nostaa painoaan terveellisesti. Mikä on esimerkki tästä tasapainoisesta ruokavaliosta ruoasta ja juomasta?
Valmista lapsille tasapainoinen ruokavalio
Tarjoa lapsille erilaisia terveellisiä annoksia. Alla on opas alipainoisten lasten tasapainoisen ruokavalion ruoka- tai juomalistalle:
- Vähintään 5 annosta erilaisia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin
- Tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet, kuten perunat, leipä, riisi ja pasta
- Maitotuotteet tai vaihtoehdot, kuten soijamaito ja jogurtti, valitse vähärasvaiset ja vähäsokeriset tuotteet
- Proteiinin lähteet, kuten pähkinät, kala, kananmuna tai liha. Anna 2 annosta kalaa viikossa, joista yksi on rasvaista kalaa, kuten lohta tai makrillia
- Pienet annokset tyydyttymätöntä öljyä tai tyydyttymätöntä rasvaa
- Suuri määrä nesteitä, vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä
Alle 2-vuotiaat lapset tarvitsevat keskittynyttä energiaa, joka tulee rasvasta. Lisäksi on joitain vitamiineja, joita saa vain syömällä rasvaa. Siksi energiapitoinen ruoka tai juoma, kuten maito, jogurtti, juusto, öljyinen kala, on lapsille erittäin tärkeää. Kun lapsesi on 2-vuotias, voit alkaa vähitellen ottaa käyttöön vähärasvaisia maitotuotteita, etkä enää tarjoa rasvaa muista ruoista. Tee näin, kunhan lapsi tykkää syödä ja kasvaa hyvin. 5-vuotiaana lasten tulee tottua syömään terveellistä, vähärasvaista ruokaa aikuisten ruokavalion suositusten mukaisesti.
Sitä paitsi vanhempien on tehtävä tämä
Vanhempana olet vastuussa terveellisten tapojen rakentamisesta lapsellesi. Mitä voit tehdä?
- Varmista, että lapsesi on aktiivinen vähintään 60 minuuttia päivässä. Vaikka olisitkin laiha alipainon vuoksi, on tärkeää, että lapsesi pysyy fyysisesti aktiivisena. Koska tämä toiminta auttaa lapsia kasvamaan vahvoiksi ja heillä on terveet lihakset ja luut.
- Täytä puolet lapsen lautasesta vihanneksilla ja hedelmillä. Anna lapsellesi vettä, älä sokeripitoisia juomia.
- Varmista, että lapsesi nukkuu tarpeeksi. Koska jos et saa tarpeeksi unta, lapsesi keho kokee stressiä.
- Raja ruutuaika, mukaan lukien älypuhelin, TV, Videopelit, samoin kuin tietokoneet.
Näiden terveellisten perustottumusten uskotaan voivan tarjota merkittävää kehitystä lasten terveydelle.
SehatQ:n huomautuksia:
A-vitamiini, C-vitamiini ja D-vitamiini ovat tärkeitä 6kk-5-vuotiaille lapsille. Tämä saanti on erityisen tarpeen lapsille, jotka ovat alipainoisia, koska he eivät noudata monipuolista terveellistä ruokavaliota ja heillä on puutteellinen ravinto. Tarkista oikea annos lapsesi lääkäriltä.
Tarjoa lapsille erilaisia terveellisiä annoksia. Alla on opas alipainoisten lasten tasapainoisen ruokavalion ruoka- tai juomalistalle: 
