Oletko koskaan kuullut tai kokeillut kvitteni-nimistä hedelmää? Kvitteni on "vanha" hedelmä, joka on kotoisin Aasiasta ja joistakin Välimeren alueista. Hedelmät, joita on korjattu antiikin Kreikan ja Rooman ajoista lähtien, ovat läheistä sukua omenille ja päärynöille. Vaikka nimi ei ole Indonesian kansalle tuttu, sinun on otettava huomioon edut. Tämä johtuu siitä, että tämä hedelmä on runsaasti ravintoaineita.
Kvittenen hedelmien terveyshyödyt
Kvittenen hedelmät maistuvat lähes samanlaisilta kuin omenat ja päärynät, samoin kuin niiden sisäinen rakenne ja muoto. Herkullisen maun takana kvittenihedelmillä on lukemattomia terveyshyötyjä.
1. Runsas ravintosisältö
92 grammassa kvittenihedelmiä sisältää seuraavat ravintoaineet:
- Kalorit: 52
- Rasvaa: 0 grammaa
- Proteiinia: 0,3 grammaa
- Hiilihydraatit: 14 grammaa
- Kuitu: 1,75 grammaa
- C-vitamiini: 15 prosenttia päivittäisestä ravintoarvosta (RDA)
- B1-vitamiini: 1,5 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- B6-vitamiini: 2 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Kupari: 13 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Rauta: 3,6 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Kalium: 4 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Magnesium: 2 prosenttia päivittäisestä RDA:sta.
2. Sisältää antioksidantteja
Kvittenen hedelmien antioksidanttipitoisuus on melko runsas, ja suurin osa kvittenien hyödyistä tulee sen antioksidanttipitoisuudesta. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka voivat lievittää metabolista stressiä, tulehdusta ja suojata kehon soluja vapailta radikaaleilta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kvittenien hedelmissä olevat antioksidantit, kuten flavonolit ja kaempferoli, voivat vähentää tulehdusta ja ehkäistä kroonisia sairauksia.
3. Pahoinvoinnin oireiden voittaminen raskauden aikana
Pahoinvointi on yksi yleisimmistä raskauden alkuoireista. Asiantuntijat uskovat, että kvittenihedelmien syöminen voi voittaa tämän pahoinvoinnin oireen. Yhdessä tutkimuksessa 76 raskaana olevaa naispuolista osallistujaa koki pahoinvointioireiden esiintymistiheyden vähentymisen jälkeen, kun he nauttivat ruokalusikallisen puhdasta kvittenihedelmäsiirappia. Tutkimus osoitti jopa, että kvittenien hedelmää pidetään tehokkaampana kuin B6-vitamiinia raskauden pahoinvoinnin oireiden lievittämisessä. Vaikka tutkimuksen tulokset ovat lupaavia, tarvitaan vielä lisätutkimuksia tämän yhden kvittenihedelmän hyödyn osoittamiseksi.
4. Lievittää ruoansulatusongelmia
Perinteisen lääketieteen maailmassa kvittenien hedelmää pidetään tehokkaana erilaisten ruoansulatusongelmien ratkaisemisessa. Tutkimuksessa mainittu kvittenien hedelmäuute voi suojata suolistokudosta sairauksien aiheuttamilta vaurioilta
tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). Lisäksi eläinkokeet ovat osoittaneet, että rotat, joilla on haavainen paksusuolitulehdus, onnistuivat vähentämään paksusuolen kudoksensa vammojen vakavuutta kulutettuaan kvittenihedelmäuutetta. Ihmisillä tehtyjä tutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen tämän tutkimuksen tulosten tukemiseksi.
5. Lievittää mahahaavoja
Kvittenen hedelmän uskotaan lievittävän mahahaavoja, ja erilaisten kvittenien hedelmien sisältämien kasviyhdisteiden uskotaan ehkäisevän ja hoitavan mahahaavoja. Koska kvittenien hedelmämehun katsotaan pystyvän estämään bakteerien kasvua
H. pylori. Samaan aikaan eläintutkimukset osoittavat myös, että kvittenien hedelmäuute voi myös estää alkoholin väärinkäytöstä johtuvia mahahaavoja.
6. Auta laihtumaan
Kvittenen hedelmät sisältävät runsaasti kuitua ja vähän kaloreita. 100 grammassa kvittenihedelmiä on vain 57 kaloria. Lisäksi kvittenien hedelmät ovat myös vähärasvaisia. Nämä tekijät tekevät kvittenihedelmistä voi auttaa sinua laihtumaan.
7. Lievittää mahahapon oireita
Jotkut tutkimukset osoittavat, että puhdas kvittenihedelmäsiirappi voi lievittää happaman refluksin (GERD) oireita. Tutkimuksessa lapsia, joilla oli happorefluksi, pyydettiin ottamaan täydennyksenä puhdasta kvittenihedelmäsiirappia 7 viikon ajan. Tämän seurauksena kvittenien hedelmät ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet, joita usein käytetään GERD: n lievitykseen. Jälleen, vaikka lupaavaa, lisää tutkimusta on tehtävä vahvistaakseen väitteitä tämän kvittenihedelmän hyödyistä.
8. Sisältää virustorjuntaohjelman
Kvittenin hedelmien on osoitettu sisältävän erilaisia viruksia estäviä yhdisteitä. Esimerkiksi kiinan kvittenien hedelmien fenolipitoisuus on flunssan vastainen ja antioksidantti. Tästä syystä kvittenien hedelmän uskotaan pystyvän ehkäisemään vilustumista, flunssaa ja monia muita viruspatogeeneja.
9. Vahvista immuunijärjestelmää
Useat koeputkitestit ovat osoittaneet, että kvittenien hedelmissä on antibakteerisia yhdisteitä, jotka voivat estää bakteerien kasvua
E. coli ja
S. Aureus. Lisäksi kvittenihedelmät sisältävät myös paljon C-vitamiinia, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Niille teistä, jotka saattavat kyllästyä syömään samaa hedelmää, ei ole koskaan haittaa kokeilla tätä erittäin ravitsevaa kvittenihedelmää. Jos haluat tietää lisää terveellisestä ruokavaliosta, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksella ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Kvittenen hedelmien antioksidanttipitoisuus on melko runsas, ja suurin osa kvittenien hyödyistä tulee sen antioksidanttipitoisuudesta. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka voivat lievittää metabolista stressiä, tulehdusta ja suojata kehon soluja vapailta radikaaleilta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kvittenien hedelmissä olevat antioksidantit, kuten flavonolit ja kaempferoli, voivat vähentää tulehdusta ja ehkäistä kroonisia sairauksia. 
Kvittenen hedelmän uskotaan lievittävän mahahaavoja, ja erilaisten kvittenien hedelmien sisältämien kasviyhdisteiden uskotaan ehkäisevän ja hoitavan mahahaavoja. Koska kvittenien hedelmämehun katsotaan pystyvän estämään bakteerien kasvua H. pylori. Samaan aikaan eläintutkimukset osoittavat myös, että kvittenien hedelmäuute voi myös estää alkoholin väärinkäytöstä johtuvia mahahaavoja. 
