Nukkumisvaikeudet ovat yksi aikuisten usein kohtaamista ongelmista. Tiesitkö kuitenkin, että tämä ongelma voi esiintyä myös lapsille? Unettomuudesta kärsivien lasten tapausta on joskus vaikea ennustaa. Koska tämä tila voi johtua epävarmista syistä. Yhtenä päivänä lapsella voi olla univaikeuksia leikkimisen vuoksi, kun taas toisena päivänä hänellä on vaikeuksia nukkua, koska he pelkäävät. Tätä tilaa ei tietenkään voida hyväksyä. Uni on tärkeä tarve lapsen kasvulle, joten se on tietysti täytettävä. Tämän ratkaisemiseksi selvitetään ensin yleiset lasten unettomuuden syyt.
Lasten unettomuuden syyt
6-12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 10-11 tuntia unta joka yö, kun taas teini-ikäiset tarvitsevat noin 9 tuntia unta joka yö. Jos näitä tarpeita ei täytetä, niiden kasvu voi häiriintyä. Tässä on joitain syitä lasten unettomuuteen ja levottomuuteen yöllä, jotka voivat häiritä heidän kasvuaan:
1. Pelko
Pelottelu nukkumaanmenoaikaan mennessä on yksi tärkeimmistä lasten unettomuuden syistä. Jotkut lapset pelkäävät nukkumaanmenoa pimeää tai eivät pidä yksin olemisesta. Jopa mielikuvituksessaan he saattoivat kuulla pelottavia ääniä, jotka tekivät siitä vieläkin pelottavamman ja vaikeuttivat hänen nukahtamistaan. Iän myötä tämä pelko kuitenkin yleensä häviää.
2. Myöhäinen uni
Myöhässä nukkumaanmeno laitteiden pelaamisen, television katselun tai pelien pelaamisen vuoksi voi aiheuttaa lapselle univaikeuksia. Mitä myöhemmin lapsi menee nukkumaan, sitä myöhemmäksi uni tulee. Tästä voi tulla tapana, jotta lapsi ei voi mennä aikaisin nukkumaan.
3. Painajainen
Painajaiset voivat olla syy levottomaan yöuneen. Lasten painajaiset ovat yleisempiä, koska lapset katsovat elokuvia, TV-ohjelmia tai lukevat pelottavia tai väkivaltaisia tarinoita ennen nukkumaanmenoa. Lapsilla, jotka näkevät painajaisia usein tai jotka pelkäävät näkevänsä painajaisia, voi myös olla unihäiriöitä. Tämä pitää lapsen usein hereillä, koska hän pelkää näkevänsä painajaisia nukahtaessaan.
4. Epämukava olo
Jos lapsesi tuntee olonsa epämukavaksi, koska huone on liian kuuma, liian kylmä, tukkoinen tai meluisa, tämä voi vaikeuttaa hänen nukkumistaan. Viihtyisän huoneilmapiirin luominen on erittäin tärkeää, jotta lapset nukkuvat sikeästi. Lisäksi häiritsevä nälkä voi myös vaikeuttaa lasten nukkumista.
5. Huoli ja stressi
Syy lapsen levottomuuteen ja öisin nukahtamisvaikeuksiin voi johtua myös huolista ja stressistä erilaisista asioista. Esimerkiksi stressi, joka johtuu siitä, että olet "kuormittunut" paljon koulutehtäviä, ongelmia ystävien kanssa, vanhempien tai opettajien moitteita ja niin edelleen. Lisäksi liiallinen toiminta voi myös stressata lapset niin, että heillä on paljon ajatuksia ja univaikeuksia.
6. On suuri muutos
Suuret muutokset lapsen elämässä tai päivittäisessä rutiinissa voivat aiheuttaa lapselle unihäiriöitä. Avioero, kuolema, sairaus tai muutto uuteen kaupunkiin voivat kaikki vaikuttaa lapsen nukkumiskykyyn. Vaikeat ajat näissä muutoksissa voivat vaikeuttaa lasten nukkumista.
7. Kofeiinin kuluttaminen
Virvoitusjuomien tai energiajuomien nauttiminen voi aiheuttaa lapselle unihäiriöitä. Jotkut virvoitusjuomat sekä useimmat energiajuomat ja korkea sokeri sisältävät kofeiinia, joka voi häiritä unta.
8. Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset
Lasten unettomuus voi johtua myös tiettyjen heidän käyttämiensä lääkkeiden sivuvaikutuksista, kuten ADHD-lääkkeistä, masennuslääkkeistä, kortikosteroideista ja kouristuslääkkeistä. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa unettomuutta lapsille. Lisäksi on useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa lapselle unihäiriöitä. Jotkut niistä ovat:
- Uniapnea (unihäiriö, jossa hengitys on häiriintynyt)
- Astma, joka saa sinut yskimään
- Ekseema, joka aiheuttaa kutinaa
- Autismi, kehitysvammaisuus ja Aspergerin oireyhtymä.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Anna lapsesi nukkumaan ajoissa
Voit tehdä useita asioita lievittääksesi lasten unettomuutta. Hyvänä vanhempana noudata seuraavia ohjeita päästäksesi nukkumaan ajoissa:
- Järjestä lapsille tasaiset unet. Noudata tasaista nukkumaanmenoaikaa joka ilta, jotta lapsesi keho ja mieli tottuu nukkumaan tuolloin.
- Lapsen mieleen vaikuttavien toimintojen lopettaminen ennen nukkumaanmenoa. Totu siihen, että lapsesi ei enää pelaa laitteita, katso televisiota tai pelaa pelejä 30–60 minuuttiin ennen nukkumaanmenoa.
- Tee huoneen tunnelmasta mukava. Voit luoda lapsellesi kodikkaan huoneen tuikkivilla valoilla, pehmeällä peitolla ja asettamalla sen viereen suosikkinukkesi.
- Vältä lapsia kofeiinista. Suosittelemme, ettet anna lasten juoda kofeiinia sisältäviä juomia, saati lähellä nukkumaanmenoa.
- Rauhoittaa lasta. Jos lapsesi puhuu pahasta unesta, voit rauhoittaa hänet ja ymmärtää, että se oli vain unta, eikä hänelle tapahdu mitään pahaa.
- Lasten mukana. Jos lapsi pelkää nukkumaan mennessään, sinun tulee olla lapsen mukana ensin, kunnes hän todella nukahtaa. Sinun tulee myös kysyä lapseltasi, mikä häntä vaivaa, ja auttaa häntä ratkaisemaan ongelma.
- Lue hauskoja kirjoja lapsille. Kun lapsilla on unihäiriöitä, voit myös lukea lapsille satukirjoja, jotka saavat heidät viihtymään ja nukahtamaan helposti.
Jos jotkin yllä olevista toimenpiteistä eivät pysty ratkaisemaan lapsesi yöunettomuuden ja levottomuuden syytä, vie hänet välittömästi lääkärin tai psykologin puoleen jatkohoitoa varten.
