Säännöllisen veden juomisen lisäksi voit auttaa tyydyttämään kehon nesteentarpeen syömällä runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä. Katsotaanpa seuraavasta luettelosta, minkä tyyppiset hedelmät sisältävät vettä.
9 hedelmää, jotka sisältävät paljon vettä pitämään kehon nesteytettynä
Erilaisten, runsaasti vettä sisältävien hedelmien säännöllinen nauttiminen voi auttaa sinua välttämään kuivumista. Tässä ovat suositellut hedelmätyypit.
1. Mansikat
Pienestä koostaan huolimatta, kuka olisi uskonut, että mansikat kuuluvat hedelmään, joka sisältää paljon vettä. Itse asiassa 91 prosenttia mansikoista on vettä. Lisäksi mansikat sisältävät myös kuituja, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä kehon terveydelle. Tutkimuksen mukaan mansikoiden syömisen on osoitettu vähentävän kehon tulehdusta, mikä vähentää sydänsairauksien, diabeteksen, Alzheimerin ja joidenkin syöpien riskiä.
2. Meloni
Meloni on suuri hedelmä, joka sisältää paljon vettä. Tiesitkö, että 90 prosenttia melonista on vettä? Lisäksi melonit sisältävät myös kuituja, jotka voivat lisätä kylläisyyttä ja vähentää ylensyöntiä. Tämän perusteella melonia pidetään usein hedelmänä, joka sisältää paljon vettä ruokavalioon.
3. Persikka
Persikka on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravinteita ja joka pystyy kosteuttamaan kehoamme vesipitoisuudellaan. Tämä hedelmä sisältää noin 90 prosenttia vettä ja erilaisia kehon tarvitsemia ravintoaineita, kuten A-, C-, B-vitamiineja kaliumille.
4. Oranssi
Appelsiinit sisältyvät myös paljon vettä sisältäviin hedelmiin.Pelsiinit ovat myös vettä sisältäviä hedelmiä. Erään tutkimuksen mukaan yhdessä appelsiinissa on 118 millilitraa vettä. Tämä hedelmä sisältää myös kuitua ja useita muita tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia, jotka voivat ylläpitää immuunijärjestelmää ja ovat hyviä sydämelle.
5. Vesimeloni
Healthlinen raportin mukaan vesimeloni on yksi eniten vettä sisältävistä hedelmistä. Prosentuaalisesti katsottuna noin 92 prosenttia vesimelonista on vettä. Vesimelonin säännöllinen käyttö voi varmasti auttaa kosteuttamaan kehoasi. Tämä hedelmä sisältää myös C-vitamiinia, A-vitamiinia ja magnesiumia. Vesimeloni ei myöskään lihota sinua, koska siinä on vain 46 kaloria kuppia kohden. Tästä syystä vesimelonia pidetään hedelmänä, joka sisältää paljon vettä ruokavalioon.
6. Kurkku
Kurkku on hedelmä, jota monet ihmiset pitävät usein vihanneksina. Tällä hedelmällä on erittäin korkea vesipitoisuus, joka on noin 96,7 prosenttia. Lisäksi kurkku on varustettu kaliumilla, fosforilla, magnesiumilla ja kalsiumilla. Vaikka vitamiinipitoisuus ei ole yhtä suuri kuin hedelmässä yleensä, kurkku sisältää erityistä ravintoainetta nimeltä cucurbitacin, joka joidenkin tutkimusten mukaan voi lievittää diabeteksen oireita.
7. Tomaatti
Kuten kurkut, myös tomaatit luokitellaan hedelmiksi, jotka sisältävät paljon vettä. Tämän hedelmän vesipitoisuus on jopa 94,52 prosenttia. Lisäksi tomaatit sisältävät myös kuitua, C-, K-vitamiinia, folaattia ja kaliumia.
8. Ananas
Monet ihmiset eivät tiedä, että ananas on myös hedelmä, joka sisältää paljon vettä. Itse asiassa noin 86 prosenttia ananaspitoisuudesta on vettä. Paitsi, että ananas on myös hyvä ravintolähde, koska se sisältää C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, mangaania ja erilaisia B-vitamiineja.
9. Apple
Omena on hedelmä, joka sisältää paljon vettä Vaikka koostumus on hieman kova, omenat luokitellaan hedelmäksi, joka sisältää paljon vettä. Tämän hedelmän, jossa on runsaasti etuja, vesipitoisuus on noin 85,56 prosenttia. Punaisten omenoiden lisäksi tämä vesipitoisuus löytyy myös vihreistä omenoista. Veden lisäksi omenat sisältävät kuitua, C-vitamiinia ja terveydelle hyviä antioksidantteja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Yllä olevat hedelmät sisältävät runsaan veden lisäksi myös terveydelle hyviä ravintoaineita. Siksi ei ole koskaan haittaa, jos käytät säännöllisesti tämäntyyppisiä hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä. Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
Appelsiinit sisältyvät myös paljon vettä sisältäviin hedelmiin.Pelsiinit ovat myös vettä sisältäviä hedelmiä. Erään tutkimuksen mukaan yhdessä appelsiinissa on 118 millilitraa vettä. Tämä hedelmä sisältää myös kuitua ja useita muita tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia, jotka voivat ylläpitää immuunijärjestelmää ja ovat hyviä sydämelle. 
Omena on hedelmä, joka sisältää paljon vettä Vaikka koostumus on hieman kova, omenat luokitellaan hedelmäksi, joka sisältää paljon vettä. Tämän hedelmän, jossa on runsaasti etuja, vesipitoisuus on noin 85,56 prosenttia. Punaisten omenoiden lisäksi tämä vesipitoisuus löytyy myös vihreistä omenoista. Veden lisäksi omenat sisältävät kuitua, C-vitamiinia ja terveydelle hyviä antioksidantteja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
