Estä kolesterolin nousu näillä vaiheilla!

Terveys
Kookosmaito, öljy ja rasva ovat osia, jotka on kiinnitetty Eid-ruokaan. Ei ole yllättävää, että loman jälkeen korkea kolesterolitaso jää yleensä tahmeaksi jäljeksi. Joidenkin ihmisten voi olla vaikea palauttaa normaalia kolesterolitasoa kehossa. Mutta itse asiassa on olemassa useita tehokkaita tapoja alentaa korkeaa kolesterolia, kuten säännöllinen liikunta, ravitsevien ruokien syöminen ja kolesterolia alentavat lisäravinteet. Korkean kolesterolin ongelmaa ei voida ottaa kevyesti, koska tämä tila laukaisee usein erilaisia ​​sairauksia, kuten sydänsairauksia aivohalvaukseen.

Kuinka alentaa korkeaa kolesterolia tehokkaasti

On monia tapoja, joilla voit alentaa korkeaa kolesterolia, mukaan lukien: Omenoiden syöminen voi auttaa alentamaan kolesterolia

1. Terveellisen ruokavalion noudattaminen

Tärkein tapa alentaa korkeaa kolesterolia on muuttaa ruokavaliota. Vähennä sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat laukaista kohonneita kolesterolitasoja, kuten punaisen lihan, maidon, kananmunien ja kasviöljyn. Sen sijaan moninkertaista tyydyttymättömiä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten vehnän, avokadon, herneiden, lohen ja hedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden ja marjojen, kulutus. Ruokaöljyssä voit korvata sen oliiviöljyllä. Avain vähärasvaiseen ruokavalioon on syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä, jotka sisältävät enemmän kuitua.

2. Harjoittele säännöllisesti

Aloita liikkuminen harjoittelemalla säännöllisesti vähintään 30-60 minuuttia joka päivä. Voit tehdä käytännöllisiä ja helppoja harjoituksia, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä. Kolesterolin käsittelyn uskotaan olevan erittäin tehokas ja voi alentaa painoasi. Joten älä ole laiska liikkumaan. Kuinka alentaa kolesterolia on tupakoinnin lopettaminen

3. Lopeta tupakointi

Tupakointitottumukset voivat vähentää hyvän kolesterolin (HDL) tasoa kehossa ja häiritä verenkiertoa. Siksi lopeta tupakointi, jos et halua altistua sydänsairauksien, aivohalvauksen ja muiden sairauden komplikaatioiden riskille.

4. Säilytä ihannepaino

Ylipaino tai liikalihavuus lisää huonon kolesterolin (LDL) tasoa ja alentaa HDL-kolesterolia. Siksi sinun on hallittava painoasi noudattamalla terveellisiä elämäntapoja.

5. Käyttämällä oliiviöljyä useammin

Tavallisen ruokaöljyn korvaaminen oliiviöljyllä auttaa sinua alentamaan LDL-kolesterolia 15 %. Lisäksi oliiviöljyn sisältämät hyvät rasvat ovat sydämelle terveellisiä. Valitse ekstra-neitsytoliiviöljy, koska sen uskotaan sisältävän enemmän antioksidantteja. Konilife Redaxin, tehokas lisä kolesterolin alentamiseen

6. Kolesterolia alentavien lisäravinteiden ottaminen

Terveellisten elämäntapojen lisäksi veren kolesterolitasoja voidaan alentaa myös ottamalla luonnollisia ainesosia sisältäviä lisäravinteita. Yksi niistä on KONILIFE Redaxin, joka sisältää punaista hiivariisiä eli Angkakia. Angkak voi alentaa kolesterolia, koska se sisältää statiineja, komponentteja, joiden on osoitettu alentavan tehokkaasti veren liiallista kolesterolitasoa. Tätä materiaalia on käytetty usein myös erilaisissa perinteisissä lääketieteissä ja sitä on tutkittu laajasti tieteellisesti tyydyttävin tuloksin.

7. Kolesterolia alentavien lääkkeiden ottaminen

Ihmisille, joilla on jo liian korkea kolesterolitaso, lääkärit yleensä myös "tarjoavat" heille kolesterolia alentavia lääkkeitä. Hoitoa annetaan myös, jos olet tehnyt edellä mainitut menetelmät korkean kolesterolin voittamiseksi, mutta turhaan. Useat kyseessä olevat kolesterolia alentavat lääkkeet ovat statiinit, maksan toimintaa parantavat lääkkeet niin, että se polttaa enemmän kolesterolia, inhibiittorilääkkeet injektiolääkkeiksi. Lisäksi lääkäri voi pyytää sinua ottamaan myös seuraavia lääkkeitä, jos korkea kolesteroliarvosi johtuu myös triglyseridien vaikutuksesta, nimittäin:
  • Niasiini: B-vitamiinilisä, joka lisää hyvän kolesterolin (HDL) tasoa ja alentaa huonoa kolesterolia (LDL).
  • Fenofibraatti: auttaa alentamaan huonoa kolesterolia.
  • Omega-3-rasvahappolisät: auttavat alentamaan huonoa kolesterolia.
Ota lääkkeet aina lääkärisi luvalla. Syynä on, että triglyseridien lääkkeiden pitoisuudet voivat olla vasta-aiheita lääkäreiden määräämille kolesterolia alentaville lääkkeille.

Korkean kolesterolin aiheuttama sairausriski

Kolesteroli on rasva-aine, joka kiertää veressä ja jota saamme syömästämme ruoasta. Elämäntyylitekijät, kuten harvinainen liikunta, voivat myös pahentaa rasvan kertymistä vereen. Elimistö tarvitsee riittävästi kolesterolia terveiden solujen rakentamiseen ja hormonien tuottamiseen. Kuitenkin, kun tasot ovat liian suuria, kolesterolia voi kertyä verisuoniin ja häiritä niiden virtausta. Tämä laukaisee sitten erilaisia ​​sairauksia. Sinulla sanotaan olevan korkea kolesteroli, jos kolesterolitasosi on yli 200 mg/dl. Jos tätä kolesterolin kertymistä ei valvota, se voi lisätä riskiäsi saada erilaisia ​​vaarallisia sairauksia, kuten:

  • Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti on yleisimmin korkeaan kolesterolitasoon liittyvä sairaus. Kun kolesteroli kerääntyy, verisuonet kapenevat, mikä heikentää sydämen verenkiertoa. Valtimoiden kaventuminen tunnetaan ateroskleroosina ja voi laukaista rintakipua ja jopa sydänkohtauksen.

  • aivohalvaus

Aivohalvaus voi johtua aivojen verisuonten tukkeutumisesta. Tämä tukos voi johtua kolesterolin kertymisestä. Kun verisuonet ovat tukossa, verenkierto heikkenee. Itse asiassa veri on hapen kantaja, joka on tärkeää aivosolujen pysymiselle terveinä. Kun aivojen solut vaurioituvat tai jopa kuolevat, myös aivojen toiminta häiriintyy. Tämä sitten laukaisee aivohalvauksen oireiden ilmaantumisen.

  • Tyypin 2 diabetes

Diabetes ja korkea kolesterolitaso liittyvät toisiinsa. Ihmisillä, joilla on aiemmin ollut diabetes, on suurempi riski saada kohonneita huonon kolesterolin tasoja, laskea hyvän kolesterolin tasoa ja kohota triglyseridien määrää. Tämän vuoksi tyypin 2 diabetesta sairastavilla on suurempi riski sairastua ateroskleroosiin.

  • Korkea verenpaine (hypertensio)

Kun kolesterolia kertyy verisuoniin, veren virtaus on vaikeampaa. Tämä saa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta ja johtaa verenpaineen nousuun.

  • Perifeeristen valtimoiden sairaus

Ääreisvaltimotauti on sairaus, joka johtuu rasvan kertymisestä sydämen ja aivojen ulkopuolella sijaitseviin verisuoniin. Yleensä tämä tauti hyökkää jalkojen verisuonia ja joskus munuaisia ​​vastaan. Kolesterolin pitäminen turvallisella tasolla on tärkeää Eidin jälkeen. Varsinkin jos meillä oli aikaa nauttia erilaisista ruoista, jotka laukaisevat kolesterolin nousun. Yllämainituilla toimilla voidaan vähentää riskiä sairastua erilaisiin korkeaan kolesteroliin liittyviin sairauksiin.