Pelkästään kotona oleminen koronaviruspandemian aikana voi tuntua tylsältä ilman mitään merkityksellistä toimintaa. Aiemmin saatoimme vielä saada raitista ilmaa ulkona tai tavata rakkaitamme. Mutta nyt kotoa työskentelemisestä on tullut jopa vaihtoehto, jonka kanssa ei voi muuta kuin elää. Siksi olemme niin helposti stressaantuneita kotona ollessamme. American Psychological Associationin tutkimus osoittaa myös, että 33 % 18–65-vuotiaista aikuisista kokee vakavaa työperäistä stressiä. Itse asiassa talo on synonyymi paikka rentoutua ja levätä. Siksi on tärkeää löytää kotitoimintoihin välikappaleita, jotka voivat olla hauskoja.
Fyysisesti ja henkisesti terveellistä toimintaa kotona pandemian aikana
Useimmille ihmisille pelkkä kotona oleminen voi olla ylivoimaista. Tämä voi myös laukaista stressiä. Itse asiassa Indonesian mielilääketieteen asiantuntijayhdistykseen kuuluvan kyselyn tulosten mukaan noin 64,3 % 14–71-vuotiaista ihmisistä myönsi kokeneensa ahdistusta tai masennusta Covid-19-pandemiaan liittyen Indonesiassa. Lopuksi on kiistatonta, että fyysinen ja henkinen terveys voivat joutua uhriksi. Stressi lisää sairauksien riskiä korkeasta verenpaineesta masennukseen.
Koronaviruspandemia laukaisee masennuksen. Tässä on fyysisesti ja henkisesti terveellistä toimintaa kotona:
1. Puutarhanhoito
Puutarhanhoito on yksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle hyödyllinen kotitoiminto. Royal College of Physicianin julkaisemassa lehdessä todetaan, että vihreän puutarhanäkymän tarkkaileminen voi vähentää stressiä, pelkoa, vihaa ja surua. Lisäksi vihreistä maisemista nauttiminen voi alentaa verenpainetta. Puutarhanhoitoa tehdessään ihmiset ovat alttiina auringolle. Auringonvalon hyötyjen tiedetään alentavan verenpainetta. Puutarhanhoito lisää myös voimaa ja kätevyyttä. Itse asiassa puutarhanhoitoa voidaan käyttää aerobisena harjoituksena. Puutarhanhoidossa poltettujen kalorien määrä voi olla sama kuin kuntosalilla käyminen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
2. Talon siivous
Kodin siivoaminen voi vähentää allergioita Niin kauan kuin pandemian vuoksi ei matkustaa, kotitoimintaan kuuluvat kaikki koko päivän mittaiset toiminnot. Aloittaen heräämisestä, työstä, ruoanlaitosta ja uudelleen nukkumisesta, kaikki tehdään kotona. Tietämättään talo tuntuu likaiselta. Itse asiassa kodin siivoaminen voi joskus olla raskas taakka, kun olet kiireinen. Kodin siivoamisesta on kuitenkin lukemattomia etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Kotisiivous voi pitää immuunijärjestelmän vahvana. Koska taloa siivottaessa myös pöly lakaistaan pois ja allergian aiheuttajat vähenevät. Tilan siistinä pitäminen pystyy myös ylläpitämään mielenterveyttä. Kun suoritat päivittäisiä toimintoja kotona, tarpeettomista tavaroista eroon pääseminen voi antaa sinulle helpotuksen tunteen. Puhdas ja siisti koti vaikuttaa myös mielialaan. Se myös lisää keskittymistä liikkeessä.
3. Ruoanlaitto
Kotitoiminta pandemian aikana voidaan täyttää ruoanlaitossa.Public Health Nationin tutkimukset osoittavat, että ruoanlaitossa itsessään on vaikutusta ravintoaineiden saantiin. Useammin ruoanlaitossa on taipumus syödä ruokia, joissa on vähän hiilihydraatteja, rasvaa ja sokeria. Tämä tarkoittaa, että kulutetut kalorit ovat vähäisiä. Itse ruoanlaitto vähentää myös halu syödä pikaruokaa ja pakastettua. Nämä kotitoiminnot vaativat keskittymistä. Kun keskitymme, tunnemme todella mitä tehdään. Ruoanlaitto auttaa myös kiinnittämään huomiota yksityiskohtiin. Tämä pystyy saamaan mielen keskittymään vain siihen toimintaan, jota tehdään. Keskittyessään negatiiviset ajatukset tai asiat, jotka eivät liity ruoanlaittoon, eivät häiritse mieltä.
4. Väritys
Värityksellä on todistetusti hyötyä, kuten meditaatiota.Tämä kotitoiminta on synonyymi lasten toiminnalle. Itse asiassa värjäyksestä voi saada lukemattomia etuja. Kotona tehtävät värjäykset voivat lisätä keskittymistä yhteen toimintaan. Kotona tehtävät toimet myös saavat ihmisen olemaan ajattelematta muita asioita yhden asian parissa. Monen asian ajatteleminen kerralla voi olla stressaavaa. Väritys auttaa meitä pysymään keskittyneinä. Tämä menetelmä tehdään samalla tavalla kuin meditaatio. Kun aivot ovat keskittyneet, aivot tuntevat olonsa rauhalliseksi. Eli muut ajatukset eivät häiritse aivoja.
5. Kevyt harjoitus
Liikuntaharjoittelu on helppo tehdä kotona. Ei vaadi rasittavaa liikuntaa, tämä kotitehtävä voidaan tehdä kevyesti ja yksinkertaisesti. Itse asiassa kotona harjoitteleminen ei vaadi monimutkaisia laitteita kuten urheilukeskuksessa. Kaikki mitä tarvitaan, on painomme. Tätä urheilua kutsutaan usein myös kalisteniksi. Kuten liikunnalla yleensä, myös liikuntaharjoittelulla on lukemattomia etuja. Jotkut niistä auttavat rakentamaan lihasvoimaa. Calistenics auttaa myös rakentamaan lihaksia. Kun lihakset muodostuvat, vartalo näyttää ohuemmalta. Liikuntaharjoittelusta on hyötyä myös kehon joustavuuden lisäämisessä. Kun harjoituksen intensiteetti kasvaa, liikuntaharjoittelusta on hyötyä kestävyyden ja lihasvoiman lisäämisessä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kotona pysyminen pandemian aikana ei tarkoita, etteikö sinulla olisi muuta toimintaa kuin työnteko. Kotona on monia aktiviteetteja, joilla voit lievittää stressiä ja liiallista ahdistusta. Jos stressiä hallitaan oikein, fyysinen ja henkinen terveys säilyvät. Jos stressi kuitenkin tuntuu jatkuvan jatkuvan, ota välittömästi yhteyttä psykologiin saadaksesi välittömästi ammattiapua.
Koronaviruspandemia laukaisee masennuksen. Tässä on fyysisesti ja henkisesti terveellistä toimintaa kotona: 
Kodin siivoaminen voi vähentää allergioita Niin kauan kuin pandemian vuoksi ei matkustaa, kotitoimintaan kuuluvat kaikki koko päivän mittaiset toiminnot. Aloittaen heräämisestä, työstä, ruoanlaitosta ja uudelleen nukkumisesta, kaikki tehdään kotona. Tietämättään talo tuntuu likaiselta. Itse asiassa kodin siivoaminen voi joskus olla raskas taakka, kun olet kiireinen. Kodin siivoamisesta on kuitenkin lukemattomia etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Kotisiivous voi pitää immuunijärjestelmän vahvana. Koska taloa siivottaessa myös pöly lakaistaan pois ja allergian aiheuttajat vähenevät. Tilan siistinä pitäminen pystyy myös ylläpitämään mielenterveyttä. Kun suoritat päivittäisiä toimintoja kotona, tarpeettomista tavaroista eroon pääseminen voi antaa sinulle helpotuksen tunteen. Puhdas ja siisti koti vaikuttaa myös mielialaan. Se myös lisää keskittymistä liikkeessä. 
Kotitoiminta pandemian aikana voidaan täyttää ruoanlaitossa.Public Health Nationin tutkimukset osoittavat, että ruoanlaitossa itsessään on vaikutusta ravintoaineiden saantiin. Useammin ruoanlaitossa on taipumus syödä ruokia, joissa on vähän hiilihydraatteja, rasvaa ja sokeria. Tämä tarkoittaa, että kulutetut kalorit ovat vähäisiä. Itse ruoanlaitto vähentää myös halu syödä pikaruokaa ja pakastettua. Nämä kotitoiminnot vaativat keskittymistä. Kun keskitymme, tunnemme todella mitä tehdään. Ruoanlaitto auttaa myös kiinnittämään huomiota yksityiskohtiin. Tämä pystyy saamaan mielen keskittymään vain siihen toimintaan, jota tehdään. Keskittyessään negatiiviset ajatukset tai asiat, jotka eivät liity ruoanlaittoon, eivät häiritse mieltä. 
Värityksellä on todistetusti hyötyä, kuten meditaatiota.Tämä kotitoiminta on synonyymi lasten toiminnalle. Itse asiassa värjäyksestä voi saada lukemattomia etuja. Kotona tehtävät värjäykset voivat lisätä keskittymistä yhteen toimintaan. Kotona tehtävät toimet myös saavat ihmisen olemaan ajattelematta muita asioita yhden asian parissa. Monen asian ajatteleminen kerralla voi olla stressaavaa. Väritys auttaa meitä pysymään keskittyneinä. Tämä menetelmä tehdään samalla tavalla kuin meditaatio. Kun aivot ovat keskittyneet, aivot tuntevat olonsa rauhalliseksi. Eli muut ajatukset eivät häiritse aivoja. 
Liikuntaharjoittelu on helppo tehdä kotona. Ei vaadi rasittavaa liikuntaa, tämä kotitehtävä voidaan tehdä kevyesti ja yksinkertaisesti. Itse asiassa kotona harjoitteleminen ei vaadi monimutkaisia laitteita kuten urheilukeskuksessa. Kaikki mitä tarvitaan, on painomme. Tätä urheilua kutsutaan usein myös kalisteniksi. Kuten liikunnalla yleensä, myös liikuntaharjoittelulla on lukemattomia etuja. Jotkut niistä auttavat rakentamaan lihasvoimaa. Calistenics auttaa myös rakentamaan lihaksia. Kun lihakset muodostuvat, vartalo näyttää ohuemmalta. Liikuntaharjoittelusta on hyötyä myös kehon joustavuuden lisäämisessä. Kun harjoituksen intensiteetti kasvaa, liikuntaharjoittelusta on hyötyä kestävyyden ja lihasvoiman lisäämisessä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
