Itse asiassa useimmat ummetus- tai ummetustapaukset eivät ole vakava terveysongelma, joka vaatisi erityistä hoitoa ja hoitoa lääkäriltä. Jos se kuitenkin toistuu uudestaan ja uudestaan, on hyvä idea käydä konsultaatiossa selvittääksesi, mikä aiheuttaa ummetusta tai ummetusta, jota sinulla on ja kuinka käsitellä ummetusta.
Tarkista ummetus tai ummetus
Jos ummetus tai ummetus on erittäin kiusallista, sinua kehotetaan ottamaan yhteyttä lääkäriin. Fyysisen kokeen aikana lääkäri tutkii vatsasi kovettumisen merkkejä sekä suorittaa peräsuolen kokeen. Lisäksi lääkäri voi myös ottaa verinäytteen ja tutkia suolesi sigmoidoskopialla tai kolonoskopialla, joustavalla putkella, jossa on videokamera ja joka asetetaan peräsuoleen. Saatat tarvita myös bariumperäruisketta, joka peittää suolen limakalvon niin, että se näkyy
röntgen.
Kuinka käsitellä ummetusta tai ummetusta
Useimmissa tämän taudin tapauksissa ummetuksen tai ummetuksen käsitteleminen tehdään yleensä konservatiivisilla toimenpiteillä, kuten ruokavaliolla, liikunnalla tai mietojen laksatiivien käytöllä.
1. Säädä ruokavaliota
Jos otat yhteyttä lääkäriin, he aloittavat hoidon suosittelemalla kuluttamaan enemmän kuitua päivittäisessä ruokalistassasi. Lääkäri määrää myös tiettyjä lääkkeitä ummetuksen hoitamisen lisäksi.
2. Laksatiivien käyttö
Reseptivapaat laksatiivit ovat yleensä turvallisia käyttää ummetuksen hoidossa, mutta sinun on oltava tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista. Kuten muidenkin käsikauppalääkkeiden kohdalla, on erittäin tärkeää lukea lääkkeen etiketissä olevat ohjeet huolellisesti. Muista ottaa lääke etiketissä olevien ohjeiden mukaisesti, äläkä ylitä enimmäisannosta. Liialliset laksatiivit voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
3. Harrastaa fyysistä toimintaa
Ruokavalion muuttamisen lisäksi lääkäri rohkaisee sinua myös käyttämään aikaa fyysiseen toimintaan, kuten liikuntaan, joka auttaa ruoansulatuselinten toimintaan. Sinua kielletään myös pidättelemästä tai tukahduttamasta halua ulostaa.
4. Elektrolyyttiliuoksen käyttö
Teini-ikäisten tai aikuisten ummetukseen tai vakavaan ummetukseen lääkärit suosittelevat yleensä sulamattoman sokerin, nimeltään laktuloosin, tai erityisesti valmistetun elektrolyyttiliuoksen nauttimista. Polyetyleeniglykolia (MiraLAX) on saatavana reseptivapaasti lyhytaikaiseen käyttöön nuorten ja aikuisten ummetukseen. Varo kuitenkin lääkkeitä, kuten linaklotidia (Linzess), lubiprostoni (Amitiza) ja plekanatidia (Trulance), jotka ovat reseptilääkkeitä pitkäaikaiseen käyttöön ummetuksen tai kroonisen ummetuksen hoidossa aikuisilla ja vanhuksilla. Muista, että ummetuksen tai ummetuksen hoito reseptivapailla laksatiivilla on yleensä turvallista, ja sillä on vähän mahdollisia sivuvaikutuksia. Mutta kuten muidenkin käsikauppalääkkeiden kohdalla, älä unohda lukea lääkkeen etiketissä olevia ohjeita huolellisesti, ota lääkkeet etiketissä olevien ohjeiden mukaan äläkä ylitä enimmäisannosta.
5. Kokeile probiootteja
Vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että probioottien ottaminen 2 viikon ajan voi auttaa ummetukseen lisäämällä suoliston liikkeiden tiheyttä ja johdonmukaisuutta. Lisäksi probiootit voivat myös auttaa voittamaan ummetusta tuottamalla lyhytketjuisia rasvahappoja, jolloin suolen liikkeet sujuvat. Kokeile syödä probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, hapankaalia, kimchiin.
6. Älä unohda prebiootteja
Kuten probiootit, myös prebiootit voivat käynnistää suolen liikkeitä. Koska prebiootit voivat olla ravintoa suolistossa oleville hyville bakteereille, jolloin suolen liikkeet sujuvat ja uloste pehmenevät. On monia ruokia, jotka sisältävät prebiootteja, kuten valkosipulia, sipulia, banaania ja kikherneitä.
7. Kofeiinipitoista kahvia siemaillen
Tutkimus osoittaa, että kofeiinia sisältävä kahvi voi stimuloida suoliston toimintaa, kuten ruoka. Tämän vaikutuksen uskotaan olevan 60 prosenttia vahvempi kuin vesi ja 23 prosenttia vahvempi kuin kofeiiniton kahvi. Lisäksi kahvi voi sisältää myös kuitua, joka voi estää ummetusta lisäämällä suoliston bakteerien pysyvyyttä. Muista kuitenkin, että jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), ole varovainen nauttiessasi kahvia. Tämä johtuu siitä, että kahvi voi pahentaa oireita.
8. Kokeile shirataki-nuudeleita
Shirataki-nuudelit valmistetaan yhdisteestä nimeltä glukomannaani, joka uutetaan konnyaku-kasvista. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan
Journal of Family Medicine and Primary CareGlukomannaani on tehokas ummetuksen hoidossa.
Kuinka estää ummetuksen uusiutumista
Itse asiassa estääksesi ummetuksen toistumisen, sinun on tehtävä melkein sama tapa kuin sen voittamiseksi. Tässä on joitain menetelmiä, jotka voidaan tehdä.
- Säädä ruokavalio tasapainoiseksi ja terveellisemmäksi lisäämällä runsaasti kuitua.
- Juo vähintään 8 lasillista päivässä. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, koska ne voivat saada sinut kuivumaan ummetuksen aikana.
- Säännöllinen harjoittelu.
- Ota magnesiumia sisältäviä lisäravinteita. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin teet sen.
- Ei pidätellä ulostamisen aikaa aina, kun muulit ovat tulleet hyökkäämään.
Erityisesti ulostetukos (vakavampi ummetustyyppi), joka yleensä vaikuttaa vanhuksille ja vammaisille, lääkäri yleensä ryhtyy toimiin vapauttaakseen kovettunutta materiaalia peräsuolesta työntämällä hansikassormen keinona voittaa tämä. ummetus. Sitten se hajottaa kovettuneet ulosteet manuaalisesti.
