Lauseet kuten "Vau, lapsi on erittäin lihava ja terve!" tai "Miksi lapsi on niin laiha? Ei terveellistä, vai?" Se on tavallista vanhempien kuulemassa. Kommentit vauvan painosta, olipa kyseessä lihava tai laiha lapsi, nostetaan joskus aina pääaiheeksi tavattaessa muita ihmisiä. Itse asiassa lihavat lapset eivät aina tarkoita terveitä. Lapsen terveyden mittari ei ole vain se, kuinka monta numeroa vaa'alla on. Mutta on olemassa lukemattomia muita tekijöitä. Itse asiassa lihavia lapsia voi uhata liikalihavuus. Kun he ovat ylipainoisia, heidän terveytensä voi olla vaarassa.
Lihavat lapset eivät välttämättä ole terveitä
On todella hauskaa nähdä lihavia lapsia, joilla on pulleat posket, jotka ovat ihastuttavia. Mutta valitettavasti tämä ei ole enää hauskaa, jos ylipaino jatkuu pitkällä aikavälillä. Itse asiassa ei ole helppoa määrittää, milloin lihavaa lasta kutsutaan lihavaksi. Yksi asia on varma, lihavat lapset ovat edelleen ylipainoisia, jos energiaa kuluu vähemmän kuin kuluttaa. Hyvä uutinen, lihavien lasten ei tarvitse laihduttaa. Heidän täytyy vain kasvaa pitemmäksi, jotta he voivat saavuttaa ihanteellisen painoindeksinsä (BMI). Varmista, että ruoan kulutus on tasapainoista ja edustaa jokaista tarvittavien ravintoaineiden annosta.
Liikalihavuuden vaikutus lasten fyysiseen ja henkiseen terveyteen
Liikalihavuus tai ylipaino on vakava sairaus, jota lapset voivat kokea. Tämä ylipaino voi aiheuttaa muita terveysongelmia. Sen lisäksi, että ylipainon uskotaan myös vähentävän lasten itseluottamusta ja aiheuttavan masennusta. Yksi strategia lasten ylipainon ehkäisemiseksi on omaksua terveellinen ruokavalio ja liikunta säännöllisesti perheen kanssa. Muista, että liikalihavuuden voittaminen ja ehkäiseminen varhaisesta iästä lähtien voi ylläpitää lasten terveyttä tulevaisuudessa.
Lihavuudesta johtuvat terveysongelmat
On monia terveysongelmia, joita voi syntyä, kun lapsi on ylipainoinen, kuten:
- Tyypin 2 diabetes
- Syömishäiriöt, kuten bulimia
- Ortopediset häiriöt (jalan rakenteeseen liittyvät ongelmat)
- Maksaongelmat (mukaan lukien rasvamaksa)
- Hengitysongelmat (kuten hengitysteiden tukkeutuminen)
- Uniapnea (hengitysvaikeudet unen aikana ja kuorsaus)
- Kardiomyopatia (sydänlihaksen ongelmat).
Suurin osa liikalihavuuden aiheuttamista terveysongelmista alkaa yleensä tuntua lasten kasvaessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Erilaisia tapoja tehdä lihavista lapsista terveitä ja älykkäitä
Vanhemmille lasten ruoan tarjoaminen on ensiarvoisen tärkeää. Se on tärkeää, mutta ei ruokkimalla niitä jatkuvasti, kun he sitä pyytävät. Tämä pätee myös siitä hetkestä, kun lapsi on vauva, kunnes hän kasvaa taaperoksi. Vanhempien on luotava säännöllinen ruokavalio ja rutiini, jota tukevat useat muut menetelmät. Jotkut niistä ovat:
1. Anna rintamaitoa
Jos mahdollista, anna lapselle rintamaitoa 2-vuotiaaksi asti. Äidinmaito on suunniteltu täydellisesti täyttämään vauvojen ravitsemustarpeet. Lisäksi imeväisillä ja lapsilla ei ole termiä liikaa tai liikaa rintamaitoa.
2. Lisää hedelmien ja vihannesten määrää
Makeiden ja monipuolisten makujen ansiosta murot ovat tietysti usein lasten suosikkimenuja. Mutta olisi parempi, jos vähentäisit viljaa ja korvaisit ne monilla hedelmillä ja vihanneksilla. Hedelmät ja vihannekset tulisi kuitenkin antaa alkuperäisissä valmisteissaan. Älä anna prosessoituja mehuja, jotka on pakattu pakattujen juomien joukkoon.
3. Itkeminen ei välttämättä ole nälkäinen
Uusille vanhemmille on tärkeää, että vauvan itku ei välttämättä tarkoita, että he olisivat nälkäisiä. He itkevät monista syistä kuin haluavat syödä tai juoda. Kun lapsesi itkee, yritä selvittää mahdollisimman paljon sen syytä. Anna heidän tuntea olonsa mukavaksi. Tämä menetelmä voi estää lapsia vääristä kuvioista. Jos lapselle annetaan ruokaa joka kerta, kun hän itkee, hän voi ymmärtää väärin, että sitä hän tarvitsee väsyneenä tai kyllästyneenä.
4. Älä syö liikaa
Pitäisi välttää pakkomielle, joka haluaa ruokkia lapsia suurissa annoksissa. On todella ilahduttavaa, kun huolella valmistettu ruokalaji voidaan viimeistellä ilman jäännöksiä. Mutta ongelmana on se, että yhtä tärkeätä on signaalin lukeminen, kun lapsi tuntee olonsa kylläiseksi. Kun he eivät enää ole innostuneet edessään olevasta ruoasta, älä pakota heitä lopettamaan ruokaa.
5. Liiku paljon
Liikalihavia lapsia voi esiintyä myös siksi, että he harvoin liikkuvat tai harrastavat toimintaa. Vaikka vauvat ovat tarpeeksi vahvoja tukemaan omaa niskaansa, he voivat aloittaa "harjoittelun". Esimerkiksi kanssa
vatsan aika, ryömiä, jotta he voivat kävellä ja juosta. On monia ärsykkeitä, joita vanhemmat voivat tehdä saadakseen lapsensa aktiiviseksi ja ennakoimaan lihavia lapsia, koska he ovat ylipainoisia.
6. Vähennä sokerin kulutusta
Kukapa ei pidä makeasta ruoasta? Jopa aikuiset pitävät siitä. Lihaville lapsille on kuitenkin hyvä olla antamatta liikaa makeita ruokia tai välipaloja, kuten keksejä ja suklaata. Tämä koskee myös keinotekoisesti makeutettuja juomia.
7. Vähennä suolaa
Kuten sokeri, suola voi olla yhtä haitallista. Ravintoloiden ruoat tai pikaruoat sisältävät yleensä paljon sokeria ja suolaa. Jos heidän makuaistinsa on tottunut suolaiseen ruokaan, ei ole mahdotonta, että he aina kysyvät sitä. Olisi paljon parempi tarjota kotiruokaa, joka on terveellistä ja taatusti puhdasta. Jos sinulla ei ole energiaa tai aikaa tehdä sitä, etsi vaihtoehtoinen lastenruokailu, johon todella luotat.
8. Vältä häiriötekijöitä syödessäsi
On parasta välttää häiriötekijöitä, kuten television katselua tai
gadgeteja erityisesti lapsille, jotka pystyvät ruokkimaan itseään (taaperoikä). Syöminen muiden toimintojen ohella lisää riskiä
ylensyöminen tai syö liikaa. Jälleen tämä malli on rakennettava perheympäristöstä. Ei tarvitse vaivautua laskemaan, kuinka monta kaloria lapsille annetaan joka kerta kun he syövät. Edes lihavat ja laihat lapset eivät todellakaan ole riippuvaisia painoindeksin (BMI) laskennasta.
9. Varmista, että lapsen unen tarpeet ovat riittävät
Tiesitkö, että unenpuute voi saada lapset lihomaan? Mayo Cliniciltä lainattu, kun lapsen unitarpeita ei täytetä, voi esiintyä hormonaalista epätasapainoa ja lisätä ruokahalua. Tämän seurauksena lapset syövät liikaa ja lihovat. Tärkeintä on rakentaa ruokavalio ja ympäristö, joka tukee heitä saavuttamaan ihannepainonsa. Eivät vain nuorena, vaan koko elämänsä ajan. Terveellinen ja oikea ruokavalio on heille tarjous. Jos sinulla on kysyttävää lapsesi terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ perheen terveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
