Skolioosipotilaiden nukkuma-asento ei saa olla mielivaltainen. Koska väärä nukkumisasento voi aiheuttaa kipua yöllä ja vaikeuttaa nukahtamista. Niille teistä, jotka eivät tiedä, skolioosi on sairaus, jossa selkäranka kaartuu epänormaalisti, kuten kirjain C tai S. Skolioosia sairastavilla on yleensä selkäkäyrä, vartalo kallistuu toiselle puolelle, vyötärö on epätasainen. , ja yksi olkapää on korkeammalla. Joskus saatat myös tuntea alaselän kipua, lihasjännitystä tai selän jäykkyyttä. Skolioosipotilaiden hyvä nukkuma-asento voi olla tärkeä rooli kivun hallinnassa ja hengityksen optimoinnissa.
Nukkumisasento skolioosista kärsiville
Lääkärit suosittelevat, että skolioosipotilaiden nukkuma-asento sovitetaan heidän olosuhteisiinsa sopivaksi. Nukkumista selkä neutraalissa asennossa pidetään kuitenkin parhaana asennona. Voit kokeilla skolioosista kärsivien nukkuma-asentoja:
Kyljellä nukkuminen voi pitää selkärangan neutraalina. Sivuasento on hyvä nukkumisasento skolioosipotilaille. Tämä asento auttaa pitämään selkärangan suorana ja neutraalina, mikä minimoi selkäytimen rasituksen. Lisäksi muita tämän makuuasennon etuja skolioosipotilaille vähentävät uniapnean riskiä (unihäiriö, joka aiheuttaa tilapäisen hengityksen pysähtymisen toistuvasti) sekä unen laadun ja aivojen paremman verenkierron parantamisen.
Selällä nukkuminen ei aiheuta ylimääräistä painetta mihinkään selkärangan osaan. Jotkut lääkärit suosittelevat selällään nukkumista hyvänä nukkumisasennona skolioosipotilaille. Koska tässä asennossa paino jakautuu tasaisesti koko kehon pinnalle niin, ettei mihinkään selkärangan osaan kohdistu ylimääräistä painetta. Lisäksi, jos käytät kiinteää patjaa, tämä asento voi myös auttaa vähentämään selkärangan kaarevuuden poikkeavuuksia, jotka aiheuttavat taipuneen asennon (hyperkyfoosi). Ei ole suositeltavaa nukkua vatsalla, koska se kaaree selkää ja asettaa niskaasi epämukavaan asentoon aiheuttaen ylimääräistä painetta selkärangalle. Skolioosipotilaiden nukkuma-asennot eivät ehkä pysty voittamaan tätä häiriötä, mutta ainakin se voi auttaa parantamaan selkärangan kohdistusta ja lievittämään epämukavuutta, jotta voit nukkua hyvin. Sillä välin ne teistä, jotka käyttävät skolioosiselkätukea nukkuessaan, varmista, että pidät sen kuivana. Jos kosteutta ei ylläpidetä, voit jopa kehittää haavaumia tai ihottumia.
Muita asioita, joihin skolioosista kärsivien on kiinnitettävä huomiota ennen nukkumaanmenoa
Skolioosipotilaiden nukkuma-asentojen lisäksi tässä on joitain muita asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
Patja, joka ei tue selkää kunnolla, voi saada sinut tuntemaan olosi kipeäksi ja epämukavaksi. Pehmeän patjan sijaan skolioosia sairastavien tulisi valita patja tai patja, joka on melko kiinteä ja kova. Tämä patja tukee ja pitää selkärangan neutraalissa asennossa. Toisaalta pehmeä patja voi itse asiassa saada selkärangan uppoamaan ja painautumaan patjaan.
Tyynyt eivät ole liian korkeita
Älä käytä liian korkeaa päätyynyä, koska se voi tehdä niskasta ja selästä epätasapainossa ja aiheuttaa epämukavuutta. Lisäksi skolioosia sairastavat voivat kokea tunnottomuutta hartioiden alueella. Mukavuuden lisäämiseksi voit käyttää pientä tyynyä tukemaan kaaret ja pitämään selkärangan neutraalina. On kuitenkin parasta tarkistaa ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se ei rajoita veren ja selkäydinnesteen virtausta kehossa.
Tee makuuhuoneesta mahdollisimman mukava
Nukkuaksesi hyvin, sinun on myös järjestettävä makuuhuone mahdollisimman mukavaksi. Varmista, että huoneen lämpötila on viileä, yövalo ei ole liian kirkas ja käytä tarvittaessa rauhoittavan tuoksuista diffuusoria. Yritä myös mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja pidä laitteesi poissa ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua heräämään virkeänä aamulla. Jos sinulla on lisäkysymyksiä skolioosista kärsivien nukkumisasennoista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Kyljellä nukkuminen voi pitää selkärangan neutraalina. Sivuasento on hyvä nukkumisasento skolioosipotilaille. Tämä asento auttaa pitämään selkärangan suorana ja neutraalina, mikä minimoi selkäytimen rasituksen. Lisäksi muita tämän makuuasennon etuja skolioosipotilaille vähentävät uniapnean riskiä (unihäiriö, joka aiheuttaa tilapäisen hengityksen pysähtymisen toistuvasti) sekä unen laadun ja aivojen paremman verenkierron parantamisen. 
Selällä nukkuminen ei aiheuta ylimääräistä painetta mihinkään selkärangan osaan. Jotkut lääkärit suosittelevat selällään nukkumista hyvänä nukkumisasennona skolioosipotilaille. Koska tässä asennossa paino jakautuu tasaisesti koko kehon pinnalle niin, ettei mihinkään selkärangan osaan kohdistu ylimääräistä painetta. Lisäksi, jos käytät kiinteää patjaa, tämä asento voi myös auttaa vähentämään selkärangan kaarevuuden poikkeavuuksia, jotka aiheuttavat taipuneen asennon (hyperkyfoosi). Ei ole suositeltavaa nukkua vatsalla, koska se kaaree selkää ja asettaa niskaasi epämukavaan asentoon aiheuttaen ylimääräistä painetta selkärangalle. Skolioosipotilaiden nukkuma-asennot eivät ehkä pysty voittamaan tätä häiriötä, mutta ainakin se voi auttaa parantamaan selkärangan kohdistusta ja lievittämään epämukavuutta, jotta voit nukkua hyvin. Sillä välin ne teistä, jotka käyttävät skolioosiselkätukea nukkuessaan, varmista, että pidät sen kuivana. Jos kosteutta ei ylläpidetä, voit jopa kehittää haavaumia tai ihottumia. 
