Vaikka se kuulostaa triviaalilta, harrastuksesta on hyötyä vapaa-ajan täyttämiseksi, harrastusten kanavoimiseksi ja henkiseen tilaan vaikuttamiseen. On monia syitä, miksi harrastukset sopivat meille, yksi niistä on se, että niitä on hauska tehdä.
Harrastuksen edut
Harrastukset ajatellaan usein rentoa elämää viettävien ihmisten harrastuksina. Sen sijaan ihmiset, jotka ovat kiireisiä, jopa stressaantuneita, saattavat tarvita harrastuksia. Harrastuksella on monia terveyshyötyjä, tässä on joitain harrastuksen fyysisiä ja henkisiä etuja:
1. Anna aikaa pysähtyä
Tuntuuko sinusta, että olet liian kiireinen, jotta sinulla olisi aikaa itsellesi? Sitten harrastukseen. Harrastuksen etuna on, että se antaa aikaa levätä arjen loputtomasta työstä ja stressistä. Voit ladata energiaa ja motivaatiota harrastamalla.
2. Harrastukset laukaisevat terveellisen stressin
Niille teistä, jotka eivät tunne itseään liian stressaantuneiksi tai alistimuloituneiksi, harrastukset voivat olla terveellinen stressitekijä, ja meidän on pysyttävä innostuneena elämästä. Varsinkin kun elämäsi tuntuu tylsältä, harrastukset voivat tarjota merkitystä ja hauskaa. Harrastus on eri asia kuin työ. Harrastukset ovat hauskempia, jos niitä tehdään, koska vaatimuksia ei ole. Toisin sanoen harrastukset voivat tarjota monia terveellisiä haasteita.
3. Paranna sosiaalisia taitoja
Harrastuksen seuraava etu on, että se voi yhdistää sinut ihmisiin, joilla on myös sama harrastus. Harrastuksistasi puhuminen antaa sinulle sosiaalista tukea, joka voi lievittää stressiä ja löytää elämälle merkityksen hauskalla tavalla. Samanhenkisten ihmisten yhteisön kautta voit pitää hauskaa ystäviesi kanssa.
4. Lisää positiivista energiaa
Positiivinen psykologia, psykologian ala, joka tutkii, mikä tekee elämästä kannattavaa, on havainnut, että nautintoa tuottavat toiminnot voivat olla ihania asioita rentoutumiseen. Miellyttävä toiminta, mukaan lukien harrastukset, voi parantaa mielialaa.
5. Harrastukset ehkäisevät väsymystä tai loppuun palaminen
Harrastukset tuovat elämään nautinnon ja vapauden tunteen, mikä voi auttaa minimoimaan kroonista stressiä. Niille teistä, jotka tuntevat olevansa ylikuormitettuja työssä, harrastuksesta tulee ulostulo väsyneen työpäivän jälkeen. Harrastukset ovat harrastuksia, joita odotetaan innolla, koska niitä tehdään vapaasti ilman paineita.
Mielenterveyden kannalta hyödyllisiä harrastuksia
Suurin osa ihmisistä harrastaa harrastuksia, koska he nauttivat siitä. Mutta käy ilmi, että jotkut näistä harrastuksista ovat hyödyllisiä mielenterveydelle:
Fyysisen aktiivisuuden lisäksi tanssiminen tuo mukanaan myös erilaisia etuja ja mukavuuksia. Tanssimiseen ei tarvita paljoa välineitä, vain jalkoja, musiikkia ja energiaa tanssimiseen. Lisäksi tanssi on hyvä kardioharjoitus sydämen terveydelle, kestävyyden lisäämiselle sekä luiden ja lihasten vahvistamiselle. Lisäksi tanssi tekee hyvää aivojen terveydelle. New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tanssi voi vähentää dementian riskiä 76 prosenttia.
Puutarhanhoito ei ehkä vaikuta urheilulta, mutta useat tutkimukset osoittavat, että puutarhanhoidolla on monia terveyshyötyjä. Ensinnäkin ruohon vetäminen, työkalujen käyttö, siementen istuttaminen ja kasvien kastelu ovat kevyitä aerobisia liikkeitä, jotka auttavat harjoittamaan lihaksia, lisäämään voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Itse asiassa Tukholman Karolinska Institutetin, Ruotsin, mukaan puutarhanhoito voi vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä jopa 30 prosenttia ja dementian riskiä 36 prosenttia.
Useat tutkimukset sanovat, että kirjoittaminen tuo mukanaan useita mielenterveyshyötyjä, kuten parantaa muistia, vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Uuden-Seelannin Aucklandin yliopiston tutkimus osoitti, että kirjoittaminen voi vaikuttaa haavojen paranemisnopeuteen. Tutkimuksessa osallistujat kirjoittivat 20 minuuttia joka päivä. Kirjoituksen aiheena on traumaattisimmista elämänkokemuksista, joita he ovat koskaan kokeneet. Kaksi viikkoa kirjoittamisen jälkeen tutkijat havaitsivat, että osallistujien biopsiahaavat paranivat 76 % 11 päivän kirjoittamisen jälkeen. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Kun tiedät mielenterveydelle hyviä harrastuksia koskevat edut ja tyypit, ei ole mitään väärää, jos alat miettiä harrastuksen jatkamista. Jos haluat keskustella harrastusten eduista, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
