Vieraiden koskettaminen saa meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Oletko kuitenkin koskaan kokenut liiallista pelkoa saadessasi kosketuksen perheeltäsi tai lähimmiltä ihmisiltä? Jos näin on, tila voi johtua hafefobiasta.
Mikä on hafefobia?
Hafefobia on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista kosketuksen pelko. Se ei pelkästään pelota vastaanottaa kosketusta muilta ihmisiltä, vaan samanlainen tunne ilmaantuu myös silloin, kun jo tuntemasi ihmiset koskettavat sinua, esimerkiksi halattaessa, kätteleessä tai kädestä pitäen. Tämä tila liittyy usein allodyniaan tai yliherkkyyteen kosketukselle. Hafefobia ja allodynia ovat kuitenkin eri tiloja. Allodyniaa sairastavat ihmiset välttävät kosketusta ei pelon vuoksi, vaan pikemminkin estääkseen kivun, joka ilmenee, kun heidän ihoaan kosketetaan. Joissakin tapauksissa tämä tila voi edetä agorafobiaksi. Agorafobia saa kärsivän tuntemaan olonsa ahdistuneeksi ja välttämään paikkoja tai tilanteita, jotka laukaisevat kosketuksen.
Oireet, joita hafefobiaa sairastavat ihmiset yleensä kokevat
Kun saa kosketuksen toiselta henkilöltä, hafefobiasta kärsivät voivat kokea osan oireista. Ilmenevät oireet eivät vaikuta tilaan vain henkisesti, vaan myös fyysisesti. Tässä on useita oireita, joita hafefobiaa sairastavat ihmiset kokevat yleisesti:
- Pahoinvointia
- Paniikki
- Huolestunut
- Masennus
- Heikko
- Kutiseva ihottuma
- Sydämen sydämentykytys (palpitaatio)
- Nopea hengitys (hyperventilaatio)
- Vältä tilanteita, joissa kosketus on mahdollista
Jokaisen sairastuneen kokemat oireet voivat olla erilaisia. Jos saat yllä olevia oireita kosketuksen yhteydessä, ota välittömästi yhteys lääkäriin selvittääksesi taustalla olevan sairauden.
Mikä aiheuttaa ihmiselle hafefobian
Hafefobiasta kärsivän henkilön syytä ei tiedetä varmasti. Tutkijat kuitenkin sanovat, että tämä tila johtuu traumaattisesta tapahtumasta, joka aiheuttaa kärsivän pelon kosketettaessa. Tämä kosketusfobia voi siirtyä myös vanhemmille. Saatat kärsiä tästä tilasta nähtyään rakkaansa ilmaisevan pelkoa tai välttävän muiden koskettamista. Useat tekijät voivat lisätä riskiäsi saada hafefobia, mukaan lukien:
- Perinnöllinen tai geneettinen
- Huonot tai traumaattiset kokemukset menneisyydestä
- Muut ahdistuneisuushäiriöt, kuten posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai pakko-oireinen häiriö (OCD)
- Sinulla on neuroottinen persoonallisuus (kyvyttömyys sopeutua ympäröivään ympäristöön)
Kuinka käsitellä hafefobiaa?
Toistaiseksi ei ole mitään keinoa parantaa sinua hafefobiasta kokonaan. Joitakin toimenpiteitä voidaan kuitenkin toteuttaa tilasi hallitsemiseksi oireiden ilmenemisen minimoimiseksi. Hafefobian hallitsemiseksi voidaan ottaa useita hoitoja, mukaan lukien:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämän terapian tarkoituksena on muuttaa ajatteluasi kosketuksesta ja siihen, miten reagoit siihen. Tämä auttaa hitaasti vähentämään pelkoa tai ahdistusta, joka syntyy kosketuksen yhteydessä.
Altistusterapiassa tai
altistusterapiaa , terapeutti kohtaa sinut tilanteisiin, joissa kosketus on mahdollista. Tämä altistuminen jatkuu, kunnes pelko on poissa ja tunnet olosi mukavaksi tilanteen kanssa.
Harjoittele hengitystä ja rentoutumista
Hafefobiaa sairastaville opetetaan hengitysharjoituksia ja rentoutustekniikoita ahdistuksen ja pelon hallitsemiseksi. Syvähengitystekniikat voivat auttaa lievittämään oireita, kun taas rentoutuminen, kuten liikunta, voi tukea yleistä mielenterveyttäsi.
Huumeet kuten
beetasalpaajat ja masennuslääkkeet voivat auttaa lievittämään paniikkia ja ahdistusta. Terapeutit antavat yleensä näitä lääkkeitä maksimoidakseen psykoterapian. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Jos tämä kosketuksen pelko esiintyy lapsilla, tämä fobia voi hävitä itsestään ajan myötä ilman lääketieteellistä hoitoa. Jos tämä tila kuitenkin esiintyy aikuisilla, psykiatrin konsultointi voi auttaa minimoimaan oireiden ilmaantumista. Jos tuntemasi pelko ei katoa 6 kuukauteen tai pidempään, ota välittömästi yhteys psykiatriin. Psykiatrin puoleen kannattaa hakeutua myös heti, kun fobia alkaa vaikuttaa kielteisesti työhön ja arkeen. Jos haluat keskustella hafefobiasta tai kosketusfobiasta ja kuinka voit voittaa sen, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
