Ei enää tabu, tankotanssi voi parantaa kuntoa ja lihaksia

Aiemmin tankotanssi liittyy todellakin eroottiseen tanssiin yökerhoissa. Mutta nyt tankotanssi on myös suosittu urheilulajina, joten sitä ei enää pidetä tabuna. Urheilu tankotanssi yhdistää kardio- ja isometrisen harjoittelun lihasvoimaa varten. Siten tekemällä tankotanssi harjoitusmuotona saa kaksi etua kerralla, nimittäin kardiovaskulaarista kestävyyttä ja lihasten vahvistumista.

Tankatanssin edut, joita voit saada

Jotkut seuraavan napatanssin eduista saattavat saada sinut kiinnostumaan kokeilemaan sitä:

1. Laihduttaa

Kun se yhdistetään muihin kardiolajeihin, harjoittele tankotanssi voi auttaa polttamaan kehon rasvaa. Esimerkiksi zumba, uinti, juoksu, pyöräily tai poundfit . Yhdessä harjoituskerrassa tankotanssi , voit polttaa vähintään 250 kaloria. Tee joitain harjoituksia tankotanssi viikossa tai yhdessä muiden urheilulajien kanssa laihtua nopeasti.

2. Vahvistaa ja rakentaa lihaksia

Harjoittele tankotanssi kiipeilyn muodossa napa (tanssitanko), jonka avulla voit tukea koko kehosi painoa käsivarsien, ylävartalon ja vatsalihasten voimalla. Reisilihakset on myös koulutettu tarttumaan tankoon kehon asennon säilyttämiseksi. Jos haluat rakentaa käsivarsi, rintakehä, hartiat, yläselkä ja vatsat, tankotanssi voi olla vaihtoehto muuna fyysisenä harjoituksena kuin painonnostossa.

3. Lisää kehon joustavuutta

Voitko taivuttaa vartaloasi niin, että kätesi koskettavat varpaitasi taivuttamatta polviasi? Jos ei, liity harjoituksiin tankotanssi voi harjoitella joustavuuttasi. Lämmittely harjoittelua varten tankotanssi koostuu monista venytysliikkeistä lihasten ja nivelten jäykkyyden vähentämiseksi. Tanssiliikkeet, esim jakaa ja takakääntö , lisää kehon joustavuutta, jos sitä tehdään johdonmukaisesti. Joustava vartalo, lihakset ja nivelet auttavat vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan luuston ja nivelten terveyttä.

4. Lisää itseluottamusta

Kuten muissakin urheilulajeissa, tankotanssi Hyödyllinen parantamaan mielialaa ja lisäämään itseluottamusta. Kaikenlaisella harjoituksella on tämä vaikutus, koska tämä fyysinen aktiivisuus saa kehon vapauttamaan endorfiineja. Tämä hormoni saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi, mukavaksi ja hyvälle tuulelle. mieliala ), mikä on positiivista. Mieliala positiivisuus ja lisääntynyt itseluottamus tekevät ihmisestä terveemmän, näyttävät nuoremmalta ja houkuttelevammalta. erityisesti naisille, tankotanssi myös saa heidät tuntemaan olonsa mukavaksi oman kehonsa kanssa ja seksikkäämmiksi.

5. Vahvistaa vartaloa

Tekee liikkeitä ja asentoja tankotanssi vaatii vahvan ja vakaan vartalon. Jos harjoittelet säännöllisesti, vaikutus on samanlainen kuin harjoittelu istumaan noussut ja murskaa, jonka tavoitteena on myös vahvistaa vatsalihaksia ja vartaloa.

6. Vaihtoehtona kardiolle

Sydäntoiminta on tärkeä osa tankotanssi . Sykkeesi kiihtyy ja hikoilet runsaasti tanssiessasi tangon ympärillä. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän sydämesi vastus kasvaa. Vaistollisesti sinusta tulee vahvempi ja vahvempi harjoitellaksesi pidempään korkeammalla intensiteetillä. Tanssi on hauska kardiotreeni, joten se vähentää taipumusta kyllästyä. Yksi tunti harjoittelua ei tunnu pitkältä, kun harjoittelu on hauskaa ja nautinnollista, eikö niin?

7. Vahvistaa selkää

Liike tankotanssi rakentaa ja vahvistaa selkälihaksia. Kun yhdistetään vahvoihin vatsalihaksiin, päivittäisen fyysisen toiminnan aiheuttama loukkaantumisriski pienenee. Raskaiden päivittäistavaroiden tai gallonoiden juomaveden nostamisesta tulee helpompaa tehtävää.

8. Paranna tasapainoa ja kehon liikkeiden koordinaatiota

Tehdä tankotanssi vaatii erinomaista tasapainoa ja raajojen koordinaatiota. Sinun täytyy pystyä roikkumaan, hallitsemaan käänteitä, kuperkeikkoja ja pitämään vartaloasi tietyissä asennoissa. Harjoittele tankotanssi rutiini voi parantaa kykyäsi tasapainottaa liikettä ja kehon liikkeiden koordinaatiota.

9. Ei tunnu harjoittelulta

Hyöty tankotanssi Niille, jotka eivät pidä kuntoilusta, tämä toiminta ei tunnu harjoittelevan. Tämän ansiosta fyysisten harjoitusten harjoittelu on hauskempaa, vähemmän tylsää ja helpompi jatkaa. harjoitusistunto tankotanssi joka on yleensä täynnä iloa ja musiikki tarjoaa myös positiivisia psykologisia etuja, erityisesti stressin lievittäjänä. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Miten? Kiinnostaako kokeilla tankotanssi edut tiedossa tankotanssi päällä? Jos näin on, varmista, että harjoittelet sertifioidun ammattiohjaajan ohjauksessa. Tämä vaihe tekee harjoittelustasi turvallisemman, jotta saat siitä kaiken irti.