Jos joku ihmettelee, kuinka kauan ihminen voi olla ilman unta yli 24 tuntia, ennätys on 264 tuntia. Tämä vastaa 11 peräkkäistä päivää. Mutta ilman, että joudut odottamaan 11 päivää, on jo erittäin riskialtista jättää kehosi lepäämättä 24 tuntiin. Lisäksi mitä pidempi unettomuus kestää, sitä suurempi riski on. Jopa 3-4 päivää ilman unta, ihmiset voivat alkaa kokea hallusinaatioita.
Mitä keholle tapahtuu?
Joillekin ihmisille voi olla normaalia olla nukkumatta yli 24 tuntia. Laukaisimet vaihtelevat tehtävien määräaikojen jahtaamisesta, töistä, sairaiden lasten hoitamisesta muihin unihäiriöihin. Valitettavasti nukkumattomuuden vaikutus kehoon on varsin merkittävä, kuten:
1. Sairastu
Ensimmäinen ja väistämättömin seuraus siitä, että ei nuku yli 24 tuntia, on sairastuminen. Syynä on se, että elimistön kyky taistella sairauksia heikentää rajusti, kun sen unitarpeita ei täytetä. Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan unen ja ihmisen immuunijärjestelmän välillä on vastavuoroinen suhde.
2. Sydämen terveys on häiriintynyt
Unenpuute vaikuttaa myös ihmisen sydämen terveyteen. European Heart Journalissa julkaistun analyysin mukaan unen puute ja liiallinen uni vaikuttavat negatiivisesti sydämen terveyteen. Lisäksi sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski kasvaa ihmisillä, jotka kärsivät unen puutteesta.
3. Ole unohtava
Älä ihmettele, jos joku unohtaa monia asioita, kun hänen unentarpeensa ei ole priorisoitu. Syynä on se, että uni vaikuttaa tiedon imeytymisprosessiin ja muistiin. Ihminen tarvitsee riittävästi ja kunnollista lepoa voidakseen omaksua uusia asioita ja laittaa ne muistiin.
4. Vähentynyt seksihalu
Immuniteetin lisäksi libido voi myös laskea, jos henkilöllä ei ole unta. Tutkimuksessa aikuisilla miehillä, jotka eivät nukkuneet viikkoon, heidän testosteronitasonsa putosivat dramaattisesti. Itse asiassa hänen sukupuolihormoninsa laskivat noin 5-10%. Eikä vain se,
mieliala myös pahenee päivä päivältä.
5. Painonnousu
Asteikon numero voi myös nousta, kun henkilö tottuu siihen tai joutuu olemaan nukkumatta yli 24 tuntia. Tutkimuksessa, johon osallistui 21 649 yli 20-vuotiasta aikuista, tutkittiin unen ja painon välistä suhdetta. Tämän seurauksena ihmiset, jotka nukkuvat alle 5 tuntia joka yö, ovat alttiimpia painonnousulle ja lihavuudelle. Tämä on toisin kuin ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi 7-8 tuntia päivässä ja joiden ruumiinpaino on vakaampi.
6. Alttiina onnettomuuksille
Koko yön yksin nukkuminen voi tehdä siitä, että ihminen ei pysty toimimaan optimaalisesti seuraavana päivänä. Uneliaisuus ja letargia, se on selvä seuraus. Itse asiassa tämä riski kasvaa, kun joudut tekemään toimintoja korkealla keskittymisellä, kuten ajoneuvoa ajaessasi. Tietysti onnettomuuden mahdollisuus on suurempi. Henkilöt, jotka ovat alttiimpia tälle riskille, ovat työntekijät
vuorot, kuljettajat ja kaikki epäsäännölliset työajat. Mukaan lukien liikemiehet, joiden täytyy lentää maasta toiseen ja jotka ovat alttiita kokemiselle
aikaerorasitus.7. Vaikuttava iho
Jos yllä mainitut riskit eivät tunnu niin uhkaavilta, koska ne ovat näkymättömiä paljaalla silmällä, älä unohda, että myös ihon terveys on vaakalaudalla. Tutkimuksessa 30-50-vuotiailla ihmisillä osoitettiin, että unen puutteesta kärsivillä oli enemmän ryppyjä, kuivuutta, epätasaista ihon sävyä ja roikkuvaa ihoa.
8. Hormonit sekaisin
Ihmisen uni- ja valveillaolojaksot säätelevät hormoneja, kuten kortisolia, insuliinia ja
ihmisen kasvuhormoni. Tästä johtuen useiden päivien valveutumattomuus voi muuttaa kehon toimintoja, kuten ruokahalua, aineenvaihduntaa, lämpötilaa,
mieliala, stressitasoihin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vaikutus siitä, ettei nuku yli 24 tuntia
Väsymys ja uneliaisuus ovat pääasialliset vaikutukset.Mitä kauemmin ihminen on hereillä, sitä suurempi riski on. Jotkut yli 36 tunnin nukkumattomuuden vaikutuksista voivat aiheuttaa:
- Uskomaton väsymys
- Vähentynyt motivaatio
- Riskipäätösten tekeminen
- Ei osaa ajatella rationaalisesti
- Tarkennusalue pienentynyt
- Ongelmia puhumisessa (intonaatio ja sanavalinta)
Sitten jos jatkat nukkumatta 48 tuntia, tulee lyhyt 30 sekunnin unijakso ns.
mikrouni. Tämä tapahtuu hallitsemattomasti. Jälkeen
mikrouni Kun näin tapahtuu, henkilö tuntee olevansa hämmentynyt tai ilman ohjausta. 72 tunnin nukkumattomuuden jälkeen henkilö tuntee ihanteellisesti suurta halua nukahtaa. Toimeenpanotoiminnot, kuten yksityiskohtien muistaminen ja tarkennus, vähenevät huomattavasti. Itse asiassa heidän voi olla vaikea suorittaa jopa yksinkertaisia asioita. Älä unohda riskejä tunnetilallesi. He ovat ärtyneempiä, masentuneita, liian ahdistuneita ja vainoharhaisia. Itse asiassa tässä tilassa olevien ihmisten on vaikea erottaa muiden ihmisten ilmeitä, kun he ovat vihaisia tai iloisia. Lisäksi päivien ajan myöhässä pysyminen saa ihmisen kokemaan hallusinaatioita. Tämä on väärintulkinta jostain, mitä ei todellakaan tapahtunut. Oireet, jotka ovat varsin äärimmäisiä univajeen jälkeen, ilmaantuvat 36 tunnin nukkumattomuuden jälkeen. Jos se tapahtuu satunnaisesti hätätilanteen vuoksi, on hyvä pysyä hereillä yli 24 tuntia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Mutta jos se tapahtuu riittävän usein – tahallisesti tai ei – on aika ryhtyä toimiin. Muuten fyysinen ja henkinen terveytesi on vaakalaudalla. Jos haluat lisäkeskustelua ammattimaista hoitoa vaativista unihäiriöistä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Väsymys ja uneliaisuus ovat pääasialliset vaikutukset.Mitä kauemmin ihminen on hereillä, sitä suurempi riski on. Jotkut yli 36 tunnin nukkumattomuuden vaikutuksista voivat aiheuttaa: 
