Jokaisella ihmisellä on oltava omat puutteensa, kukaan ihminen ei ole täydellinen. Joskus asetat liikaa paineita itsellesi ja tunnet katkeruutta ja vihaa, kun et saavuta sitä. Olet ehkä jopa itkenyt muutaman kerran sellaisten puolten takia, jotka eivät vastanneet odotuksiasi. Itsensä hyväksyminen ei ole helppoa ja vaatii aikaa ja iteratiivista prosessia, mutta itsensä hyväksyminen saa sinut tuntemaan olosi helpommaksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Miksi on vaikea hyväksyä itseään?
Joillekin ihmisille itsensä hyväksyminen on hyvin vaikeaa. Sinulla voi olla vaikeuksia hyväksyä itseäsi itseymmärryksen puutteen ja menneiden loukkausten vuoksi. Sinun on vaikea hyväksyä itseäsi, kun et ymmärrä tai ymmärrä sisälläsi olevia erilaisia tunteita. Joskus se tulee menneestä traumasta, yrität päästä eroon niistä tunteista tukahduttamalla ne ja päädyt kieltämään itsesi. Vanhempien opetukset antavat sinun myös kieltää itsesi. Sinun on esimerkiksi oltava kova, jotta voit nähdä sinut vahvana ja vanhempiesi hyväksymänä. Tämä siirtyy aikuisuuteen ja saa sinut tuntemaan tarvetta sopeutua ympärilläsi olevien hyväksymään sinut sen sijaan, että olisit oma itsesi. Sinusta tuntuu, että ihmiset eivät rakasta ja hyväksy sitä, kuka todella olet, ja lopulta heidän on vaikea hyväksyä itseäsi. Vaikeus hyväksyä itsesi voi johtua myös menneisyyden ihmisten sanoista, kuten vanhempasi, jotka korostivat, että olet hyödytön. Nämä sanat ulottuvat aikuisuuteen ja tekevät sinun vaikeaksi hyväksyä itsesi.
Mitä pitää tehdä hyväksyäkseen itsensä?
Onneksi tämä tila ei ole jotain pysyvää, koska jokainen voi oppia hyväksymään itsensä. Itsensä hyväksymisprosessi voi joskus aiheuttaa kipua ja surua. Vaikka se ei ole helppoa, voit hyväksyä itsesi noudattamalla alla olevia vinkkejä.
Ensimmäinen askel itsesi hyväksymisessä on halu tai päättäväisyys kyetä muuttumaan ja hyväksymään itsesi. Jos et todella elä sitä, yrität silti peitellä negatiivisia puoliasi. Itsesi hyväksymisprosessi on todella vaikeaa, koska sinun täytyy käsitellä itsesi ei-toivottuja puolia ja kokemiasi sisäisiä haavoja. Kaikki nämä asiat on kuitenkin välitettävä voidakseen hyväksyä itsensä.
Aivan kuten et halua satuttaa ketään muuta, älä satuta itseäsi. Kunnioita itseäsi ja ymmärrä, että jokainen heikkous ja puute itsessäsi on normaalia.
Jokaisella on "pimeä puoli" tai negatiivinen puoli, joka muistettaessa itse asiassa aiheuttaa vaikeuksia hyväksyä itseäsi. Kuitenkin loppujen lopuksi itsesi hyväksyminen tarkoittaa hyväksymistä kaikkiin puoliin, jotka olet. Tämän negatiivisen puolen tunnistaminen ja hyväksyminen on ratkaiseva askel itsensä hyväksymisessä.
Hyväksy kaikki tunteet sisällään
Toisinaan saatat tuntea houkutusta kieltää tai tukahduttaa tunteet, jotka syntyvät, kun hyväksyt itsesi. Silloin näitä tunteita ei pidä tukahduttaa. Tunne kaikki surun, vihan, kivun jne. tunteet, jotka kulkevat kehossasi, jotta pystyt oivaltamaan ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä sisälläsi tapahtuu.
Muista positiiviset puolesi
Älä hyväksy vain negatiivisia puolia, et myöskään saa unohtaa positiivista puoltasi. Älä keskity vain negatiivisiin puoliin, vaan tunnusta, että sinulla on myös houkuttelevia vahvuuksia. Yritä tehdä lista positiivisista asioista itsessäsi, jos se on vaikeaa, kysy ympärilläsi olevien ihmisten mielipidettä sinussa olevista myönteisistä asioista.
Joskus liian äärimmäiset näkemykset voivat olla perimmäinen syy siihen, että sinulla on vaikeuksia hyväksyä itsesi. Katso itseäsi kokonaisuutena positiivisista ja negatiivisista puolista.
Lopeta negatiivinen ajatusmalli
Negatiiviset ajatusmallit voivat estää itsensä hyväksymisen. Negatiiviset ajatusmallit voivat myös saada sinusta äärimmäisen näkemyksen itsestäsi. Sinun on ymmärrettävä itsekritiikin huono tapa ja päästävä siitä eroon. Jos esimerkiksi luulet usein olevasi tyhmä, kun teet virheitä, haasta ajattelutapa katsomalla, että se ei johtunut siitä, että olit tyhmä, vaan siitä, ettet ollut tarpeeksi varovainen.
Itsensä hyväksyminen sisältää myös itsellesi anteeksiantamisen. Jokaista tehtyä virhettä ei voida käyttää rankaisemiseen. Näiden virheiden pitäisi olla ponnahduslauta ja oppia olemaan parempia.
Kun olet hämmentynyt, voit kysyä itseltäsi neuvoja. Kuvittele, että sinulla on ystävä, jolla on myös vaikeuksia hyväksyä itsesi, yritä neuvoa "ystävääsi" ongelman ratkaisemiseksi ja soveltaa neuvoja itseesi. Jos sinulla on ongelmia, voit pyytää ystävääsi auttamaan sinua pelaamisessa ja kysyä neuvoa.
Valikoima ihmisiä ympärillä
Kaikilla ympärilläsi olevilla ihmisillä ei ole positiivista, rakentavaa vaikutusta. Jotkut ihmiset todella tekevät sinun vaikeammaksi hyväksyä itsesi. Esimerkiksi poikaystävä, joka pitää sinua aina hyödyttömänä ja niin edelleen. Rakenna suhteita oikeiden ihmisten kanssa, jotka voivat rohkaista sinua hyväksymään itsesi. [[liittyvä artikkeli]] Itsesi hyväksyminen ei tarkoita, että et yritä voittaa negatiivisia puoliasi, vaan sitä, että hyväksymällä itsesi ymmärrät jokaisen negatiivisen puolen ja pyrit olemaan parempi. Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä itseäsi yllä olevien vihjeiden noudattamisesta huolimatta, yritä neuvotella psykiatrin, psykologin tai neuvonantajan kanssa.
