Munuaiset ovat elimiä, jotka sijaitsevat selkärangan molemmilla puolilla. Tämä elin suodattaa ja poistaa verestä kuona-aineita, kuten myrkkyjä, ylimääräistä suolaa ja ureaa. Kukaan ei tietenkään halua munuaisten vajaatoimintaa. Mutta ilmeisesti vaurioituneisiin munuaisiin voivat vaikuttaa erilaiset pienet ja triviaalit tavat. Jotkut heistä saattavat todella tarvita sitoutumista lopettaakseen sen, koska se on juurtunut.
Tämä tapa laukaisee munuaisten vahingoittumisen syyn
Tässä on joitain tapoja, jotka sinun tulee rikkoa, koska ne voivat vahingoittaa munuaisia ajan myötä.
1. Liiallinen suolan kulutus
Suolassa oleva natrium voi laukaista korkean verenpaineen. Jos korkea verenpaine tai verenpaine ei ole hallinnassa, se ei ole vaarallinen vain sydämelle, vaan se voi myös vahingoittaa munuaisia. Itse asiassa korkea verenpaine on yksi munuaisten vajaatoiminnan syistä.
Liiallinen suolan käyttö voi johtaa munuaisvaurioihin
Vinkkejä: Vähentääksesi suolan käyttöä, voit korvata sen erilaisilla yrteillä ja mausteilla. Esimerkiksi basilika, basilika, rosmariini ja oregano.
2. Ei juo tarpeeksi vettä
Riittävän nesteen ylläpitäminen on tärkeää, jotta munuaiset poistavat natriumia ja myrkyllisiä aineita kehosta. Munuaiskivien ja virtsatietulehdusten riskiä voidaan myös pienentää, jos vedentarpeet voidaan tyydyttää.
Vinkkejä: Jokaisen ihmisen nestetarpeet voivat olla erilaisia, koska ne määräytyvät useiden tekijöiden perusteella. Yksinkertaisesti sanottuna sinun tulee juoda, kun on jano, kun sää on kuuma, sinulla on ripulia ja oksentelua ja kun hikoilet.
3. Ottaa apteekista saatavat kipulääkkeet
Kipulääkkeet, kuten steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID:t), vaikuttavat itse asiassa munuaisiin. Tämä varoitus tulee huomioida erityisesti, jos sinulla on aiemmin ollut munuaisongelmia.
Vinkkejä: Kerro aina sairaushistoriasi lääkärillesi ennen lääkkeiden ottamista. Vältä myös suositeltua annostusta ylittävien lääkkeiden käyttöä, sekä käsikauppa- että reseptilääkkeitä.
4. Jalostettujen elintarvikkeiden syöminen
Jalostetut tai prosessoidut elintarvikkeet ovat natriumin ja fosforin kenttiä. Vaikka se on kivennäisaine, jota keho tarvitsee, sen liiallinen määrä voi aiheuttaa munuaisvaurioita. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että liiallinen fosforin kulutus on vaarassa vahingoittaa munuaisia ja luita.
Vinkkejä: Voit yrittää vähentää (ja välttää) prosessoituja elintarvikkeita ylläpitääksesi tervettä kehoa, mukaan lukien munuaiset.
5. Syö liikaa lihaa
Liiallinen eläinproteiinin kulutus voi aiheuttaa verenkierron korkeita happopitoisuuksia ja johtaa asidoosiin. Asidoosia ilmenee, kun munuaiset eivät pysty erittämään happoa kunnolla. Asidoosin komplikaatiot vaihtelevat myös, mukaan lukien munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta.
Vinkkejä: Proteiini on todellakin elintärkeä makroravintoaine keholle. Älä kuitenkaan liioittele sitä ja tasapainota sitä vihannesten ja hedelmien kanssa.
6. Lepon puute
Unenpuute voi olla haitallista kehon eri järjestelmille ja elimille, mukaan lukien munuaiset. Syynä on, että munuaisten toimintaa säätelevät unijaksot ja valveillaolojaksot. Tämä sykli auttaa hallitsemaan munuaisten työnkulkua 24 tunnin ajan.
Vinkkejä: Varmista, että nukut tarpeeksi, mikä on 7-9 tuntia aikuisille. Jos sinulla on unihäiriöitä, on erittäin suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
7. Liian paljon sokerin kulutusta
Tiedät varmaan jo, että sokeri voi aiheuttaa painonnousua ja liikalihavuutta. Liikalihavuus voi lisätä korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä, kaksi lääketieteellistä ongelmaa, jotka myös aiheuttavat munuaissairauksia.
Vinkkejä: Sinun on aina oltava varovainen lukeessasi elintarvikkeiden ravintoarvotietoja. Välipalaa ja nykyaikaisten ruokien ja juomien kulutusta tulee myös valvoa.
8. Tupakointi
Savukkeet eivät tarjoa mitään terveyshyötyjä, munuaiset mukaan lukien. Osoittautuu, että tupakoivat ihmiset erittävät todennäköisemmin proteiinia sisältävää virtsaa, mikä on merkki siitä, että munuaisissa on jotain vialla.
Vinkkejä: Jos tupakoit tällä hetkellä, harkitse tämän tavan lopettamista.
9. Alkoholin kulutus
Ihmisillä, jotka juovat liikaa alkoholia, on kaksinkertainen riski sairastua krooniseen munuaissairauteen. Jos juot alkoholia ja tupakoit, riski voi kasvaa jopa viisinkertaiseksi.
Vinkkejä: Alkoholin käytön vähentäminen on tapa ylläpitää munuaisten terveyttä. Koska alkoholinkäyttöraja voi vaihdella juomatyypistä riippuen, on suositeltavaa käydä lääkärissä määrittämään kehollesi sopiva raja.
10. Vähemmän liikkumista
Koko päivän istuminen on yhdistetty munuaisongelmien riskiin. Sitä vastoin fyysinen aktiivisuus voi hallita verenpainetta ja glukoosiaineenvaihduntaa, kaksi tekijää, jotka liittyvät myös munuaisiin.
Varaa aikaa rauhallisiin kävelyihin, jotta munuaisten toiminta säilyy Vinkkejä: Jos olet työntekijä, joka istuu suurimman osan ajasta, voit varata aikaa liikkumiseen ja seisomiseen muutaman minuutin. Älä unohda löytää aikaa liikunnalle, jota voit helposti tehdä, kuten kävelyä ja juoksua. Monet pienet ja näennäisesti triviaalit tavat vaikuttavat munuaisten terveyteen joko suoraan tai epäsuorasti. Voit minimoida yllä olevia tapoja soveltamalla vinkkejä terveellisempään elämään. Terveiden munuaisten lisäksi terveet elämäntavat auttavat myös ylläpitämään tervettä kehoa ja mieltä kokonaisuutena. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitkä ovat merkkejä munuaisongelmista?
Kun se ei voi toimia kunnolla, voi esiintyä munuaisten vajaatoimintaa. On olemassa kahdenlaisia munuaissairauksia, nimittäin akuutti munuaisten vajaatoiminta ja krooninen munuaisten vajaatoiminta. Akuutti munuaisten vajaatoiminta ilmenee, kun munuaiset lakkaavat toimimasta yhtäkkiä. Samaan aikaan krooninen munuaisten vajaatoiminta ilmenee, kun munuaisten toiminta heikkenee asteittain. Munuaissairauden oireet, joita voit kokea, ovat:
- Vähentynyt virtsan määrä
- Virtsa on sameaa tai sekaisin verta
- Kipu alaselässä
- Kipu virtsatessa
- Turvonneet raajat
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Ruokahalun menetys
- Kutiava iho
- Anemia (punasolujen puute)
- Väsymys
- Vaikea hengittää.
Jos tunnet näitä oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean hoidon saamiseksi. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä tai ehdottaa dialyysiä. Dialyysi auttaa munuaisia suodattamaan jätteitä verestä.
Liiallinen suolan käyttö voi johtaa munuaisvaurioihin Vinkkejä: Vähentääksesi suolan käyttöä, voit korvata sen erilaisilla yrteillä ja mausteilla. Esimerkiksi basilika, basilika, rosmariini ja oregano. 
Varaa aikaa rauhallisiin kävelyihin, jotta munuaisten toiminta säilyy Vinkkejä: Jos olet työntekijä, joka istuu suurimman osan ajasta, voit varata aikaa liikkumiseen ja seisomiseen muutaman minuutin. Älä unohda löytää aikaa liikunnalle, jota voit helposti tehdä, kuten kävelyä ja juoksua. Monet pienet ja näennäisesti triviaalit tavat vaikuttavat munuaisten terveyteen joko suoraan tai epäsuorasti. Voit minimoida yllä olevia tapoja soveltamalla vinkkejä terveellisempään elämään. Terveiden munuaisten lisäksi terveet elämäntavat auttavat myös ylläpitämään tervettä kehoa ja mieltä kokonaisuutena. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
