Jokaisella ihmisellä on erilainen tapa ilmaista toiveensa ja toiveensa Jumalalle. Se voidaan tehdä uskonnollisten rituaalien kautta yhdessä tai se voidaan tehdä yksin ilman, että kukaan tietää. Mielenkiintoista on, että rukouksen edut – sen muodosta riippumatta – ovat erittäin hyviä mielenterveydelle. Rukouksen määritelmä ei rajoitu käsien nostamiseen ja sen lausumiseen, mitä haluat. Enemmän kuin se. Asia on siinä, kun ihminen käy vuoropuhelua hänen yläpuolellaan olevan Kaikkivaltiaan voiman kanssa.
Mitä mieltä olet tutkimuksesta?
Tietenkin olisi epätäydellistä keskustella rukouksen eduista ilman, että siihen sisällytettäisiin tieteellistä tutkimusta. Yhdysvalloissa on kaksi tutkimusta, joita on mielenkiintoista tutkia lisää. Ensinnäkin Harvardin professorin Tyler VanderWeelen tutkimus. Hänen havaintojensa mukaan aikuisilla, jotka rukoilevat joka päivä, on pienempi riski sairastua masennukseen. Samalla hänen tyytyväisyytensä elämään kasvaa. Samoin kanssa
itsetunto ja myös iloisten tunteiden, kuten onnen, esiintymistiheys. Lisäksi on olemassa myös The California Mental Health & Spirituality Initiativen tutkimus, joka löysi samanlaisia tuloksia. Tutkimusryhmä tarkasteli yli 2 000 mielenterveysongelmista kärsivän ihmisen näkökulmia. Tämän seurauksena yli 80 % on samaa mieltä siitä, että henkiset asiat ovat erittäin tärkeitä heidän mielenterveydelleen. Lisäksi peräti 70 % ilmoitti, että rukouksen hyödyt auttoivat suuresti heidän mielenterveytensä.
Mielenterveyden puolesta rukoilemisen edut
Tarkemmin sanottuna mielenterveyden puolesta rukoilemisen edut:
1. Rauhoittava
Niille, jotka tuntevat olonsa jatkuvasti levottomaksi, ehkä rukoileminen voi tuoda rauhan. Kun sanot rukouksen, se voi tuntua mantralta. Ihminen tuntee olevansa joutunut kuplaan, jota kukaan muu ei voi häiritä. Tällä kokonaisuuden ja juhlallisuuden tunteella ilman häiriötekijöitä on mieleen rauhoittava vaikutus. Jos sitä tehdään säännöllisesti, siitä on tietysti hyötyä mielenterveydelle.
2. Yksinäisyyden voittaminen
Useista tavoista päästä eroon yksinäisyydestä rukoileminen voi olla yksi tehokas tapa. Tämä koskee myös ihmisiä, jotka tuntevat olevansa sosiaalisesti eristyksissä. Rukouksen kautta kommunikaatiolle ei ole rajoituksia. Kun yksinäisyyden tunne voidaan hälventää, masennuksen riski voidaan välttää.
3. Parantuminen
Ilmeisesti myös rukous on tärkeä osa mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten toipumisprosessia. Kanadalaisen Douglas Hospital Research Centerin tutkijan Rob Whitleyn tutkimus vahvistaa tämän. Löydöksissään osallistujat korostivat toistuvasti, että päivittäinen rukous oli tärkeä tekijä heidän toipumisessaan. Tarkemmin sanottuna he mainitsivat reflektoinnin tärkeyden
Rauhan rukous tulla viisaammaksi.
4. Pitkäikäisyys
On mielenkiintoisia havaintoja siitä, kuinka usein kirkossa rukoilee henkilön iän mukaan. Tämä tutkimus julkaistiin toukokuun puolivälissä 2017. Tuloksena osallistujat, jotka tulevat kirkkoon useammin kuin kerran viikossa, näyttävät elävän 55 % pidempään. Tämä johtopäätös tehtiin jopa 18 vuotta myöhemmin kestäneen seurannan jälkeen. Tämä tosiasia on tiivistetty verrattuna niihin, jotka harvoin rukoilevat kirkkoa.
5. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Kun rukoilet sekä itsensä että muiden puolesta, kaikki on tehtävä koko sydämestä. Vaikutus on rauhoittava, aivan kuten jooga ja meditaatio. Samaan aikaan rukoileminen voi vähentää liiallista ahdistusta ja stressiä. Tätä tukee yhdysvaltalaisen Mississippin yliopiston tiimin vuonna 2019 tekemä tutkimus. Tulokset olivat, että potilaat, jotka kävivät rukousistuntoja kuuden viikon ajan, kokivat vähemmän masennuksen ja liiallisen ahdistuksen oireita. Lisäksi heidän optimisminsa jatkaa kasvuaan.
6. Mukana sairaana
Kun joku on sairas, on niitä, jotka rukoilevat intensiivisemmin parantumisen puolesta. Mielenkiintoista on, että iranilainen tutkijaryhmä havaitsi, että vilpittömästi rukoileminen voi vähentää kipua C-leikkauksen jälkeen. Tämä kliininen tutkimus suoritettiin vuosina 2011-2013. Lisäksi meditaatio ja uusille äideille rukoileminen vähentää myös pahoinvoinnin ja oksentamisen todennäköisyyttä. Rukousistunnot voivat myös tarjota osallistujille rentouttavan tunteen.
7. Vaikutus fyysiseen kuntoon
Mielenkiintoista on, että sen jälkeen kun rukouksen hyödyt ovat osoittautuneet hyväksi mielenterveydelle, tämä vaikuttaa myös fyysiseen kuntoon. Fysiologiset näkökohdat voivat toimia paremmin. Esimerkiksi vähemmän stressihormoni kortisolia, hallittu verenpaine ja parantunut immuunitoiminta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Huolimatta lukuisista tutkimuksista, jotka tukevat rukouksen hyötyä mielenterveydelle, sitä ei silti voida käyttää lääkehoidon korvikkeena. Täydennykset voivat, mutta eivät korvaukset. Ei kuitenkaan ole mitään väärää yhdistää paras lääkehoito ja paljon rukousta. Vahvalla uskonnollisella uskomuksella voi olla myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Lisäkeskusteluksi rukouksen vaikutuksesta mielenterveyteen,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
